यह सुनने में कितना भी मूर्खतापूर्ण लगे, अपने जीवन में छोटी (या बड़ी) चमक को संक्षेप में बताने के लिए समय निकालने से आप अपनी दुनिया को कैसे देखते हैं, इस पर अद्भुत प्रभाव पड़ता है। छोटी शुरुआत करें और देखें कि कैसे आपके आशीर्वादों को गिनने के केवल 10 दिन आपको दृष्टि चश्मे का एक नया सेट प्रदान करते हैं!
यदि आप अपने आप को एक भयंकर तूफानी बादल के नीचे पाते हैं जहाँ हर दिन बारिश महसूस होती है और बस बदतर हो जाती है, तो यह एक परिप्रेक्ष्य पुनर्गणना का समय हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, हम कुछ सहायक कुहनी और उपकरणों के साथ एक बुरे रवैये को प्रभावित करने में सक्षम होते हैं। एक उपयोगी उपकरण एक आभार पत्रिका है।
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अपनी पत्रिका खोजें
चाहे आप पहले से ही एक पत्रिका रखें या कुछ भी लिखने के विचार से दूर हो जाएं, मैं वादा करता हूं कि यह कुछ ऐसा है जिसे आप संभाल सकते हैं। एक छोटी नोटबुक खरीदें, अपने कंप्यूटर पर एक फाइल बनाएं, या यहां तक कि अपने फोन पर एक सूची भी शुरू करें (यहां तक कि सबसे सरल फोन मॉडल में अभी भी यह क्षमता होनी चाहिए)। मैं एक वास्तविक पत्रिका में हस्तलेखन की सलाह देता हूं, यदि संभव हो तो, क्योंकि शब्दों से जुड़ना आसान है और यह आपको कुछ ठोस देता है।
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छोटा शुरू करो
उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप अपने दिन से पसंद करते हैं। अपने आप को एक लंबी सूची के साथ बोझ न करें। प्रत्येक दिन तीन से पांच वस्तुओं को सूचीबद्ध करके प्रारंभ करें। यह इसे प्रबंधनीय रखेगा। फैंसी होने की जरूरत नहीं है। बस आइटम को दिन की तारीख के आगे एक सूची में लिखें। यदि आप कर सकते हैं, तो लय स्थापित करने के लिए प्रत्येक दिन एक ही समय पर इन्हें लिखने का प्रयास करें।
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श्रेणियां चुनें
आप अपने मित्र के बारे में संबंधपरक सूचियां बना सकते हैं जो हमेशा आपकी या आपकी बहन को सुनने के लिए मौजूद है जो हर बार मिलने पर आपके लिए बेक करती है। आप उन चीज़ों की सूची बना सकते हैं जिन्हें आपने टहलने या लंच ब्रेक पर देखा था जैसे कि चमकीले रंग का फूल या अलंकृत रंगीन कांच की खिड़की। उन चीजों की एक सूची का प्रयास करें जो आपकी इंद्रियों को गुदगुदी करती हैं। जैसे-जैसे आप इसे अपनी आदत बनाएंगे, वैसे-वैसे और विचारों का विस्तार होता जाएगा।
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एक परीक्षण अवधि निर्धारित करें
इससे पहले कि आप अपने दृष्टिकोण में किसी भी नाटकीय बदलाव के लिए खुद की जाँच करें, मैं १० दिनों से लेकर एक महीने तक कृतज्ञता जर्नलिंग करने की सलाह देता हूँ। मैं कहूंगा कि मैं हल्के, खुश आत्माओं के साथ-साथ दिलों के मामलों को सुनना जारी रखता हूं जो अचानक इस दृष्टिकोण को आजमाने वाले लोगों से कृतज्ञता से भर जाते हैं। एक बार जब आप उन्हें लिखने के लिए समय निकालेंगे और जानबूझकर अपने आस-पास की चीज़ों पर ध्यान देंगे, तो आप उन चीज़ों को फिर से खोज लेंगे जिन्हें आप याद कर रहे हैं।
मैं आपको इसे आजमाने की हिम्मत करता हूं!
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