अगर के उतार-चढ़ाव से गुजर रहे हैं रजोनिवृत्ति पर्याप्त नहीं थे, चिंता का एक और कारण है। हाल के एक सर्वेक्षण में 76 प्रतिशत महिलाओं ने कहा अनिद्रा रजोनिवृत्ति के दौरान उनके जीवन की समग्र गुणवत्ता को मामूली रूप से महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित किया। SheKnows.com ने मेनोपॉज और अनिद्रा लिंक के बारे में अधिक जानने के लिए रेड हॉट मैमास के अध्यक्ष और संस्थापक कैरन गिब्लिन के साथ बातचीत की।
अनिद्रा रजोनिवृत्ति का एक सामान्य लक्षण है
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गिब्लिन के अनुसार, अनिद्रा रजोनिवृत्ति का एक बहुत ही सामान्य लक्षण है, जिसका मुख्य कारण शरीर में होने वाले भारी हार्मोनल बदलाव हैं। रजोनिवृत्त महिलाएं पाने के लिए संघर्ष कर सकती हैं नींद उन्हें इसकी आवश्यकता होती है और अक्सर इसे सामान्य मानते हैं क्योंकि बहुत सी महिलाएं इसका अनुभव करती हैं।
अनिद्रा आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाती है
गिब्लिन कहते हैं, "रजोनिवृत्ति के परिणामस्वरूप महिलाओं की नींद हराम अनुभव उनके जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित कर सकती है, जिसमें काम, रिश्ते और यहां तक कि पालन-पोषण भी शामिल है।" "कई महिलाओं को इसके कारण दिन में उनींदापन या थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव होता है।"
अन्य दुष्प्रभावों में हृदय और हृदय प्रणाली पर तनाव और तनाव के साथ-साथ मांसपेशियों की थकान, वजन बढ़ना, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर शामिल हैं।
रजोनिवृत्ति प्रबंधित करें: अनिद्रा के प्रभाव को कम करें
अपने डॉक्टर से बात करें
गिब्लिन के अनुसार, रजोनिवृत्ति के परिणामस्वरूप होने वाली अनिद्रा को दूर करने के लिए महिलाएं कई चीजें कर सकती हैं। "पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम उनके डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ इस मुद्दे का समाधान करना है। दिलचस्प बात यह है कि हाल के एक सर्वेक्षण से सबसे सम्मोहक निष्कर्षों में से एक यह था कि महिलाएं और डॉक्टर दोनों ही इस मुद्दे को सक्रिय रूप से संबोधित नहीं कर रहे हैं। नतीजतन, यह अक्सर महिलाओं के लिए अनसुलझा रहता है।"
अपनी जागरूकता बढ़ाएं
उसके बाद बातचीत शुरू होने के बाद, गिब्लिन कहते हैं, महिलाओं को इस विषय पर शिक्षित होना चाहिए और उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना चाहिए। बेडरूम या सोने की जगह सुनिश्चित करना शांतिपूर्ण और सुखदायक है - अतिरिक्त रोशनी को खत्म करना, एक अच्छे गद्दे में निवेश करना आदि। - अनिद्रा प्रबंधन प्रक्रिया का भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
"यह बिल्कुल महत्वपूर्ण है कि महिलाएं लगातार अपनी अनिद्रा को संबोधित करती हैं," गिब्लिन कहते हैं। "नींद से वंचित होने के प्रभाव उनके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।"
रजोनिवृत्ति को प्रबंधित करने के और तरीके
- दवा के बिना रजोनिवृत्ति प्रबंधित करें
- रजोनिवृत्ति में त्वचा और बालों की समस्या
- रजोनिवृत्ति से मुकाबला
Red Hot Mamas देश का सबसे बड़ा रजोनिवृत्ति प्रबंधन शिक्षा कार्यक्रम है। इसका मिशन रजोनिवृत्ति के बारे में महिलाओं के ज्ञान के आधार को व्यापक बनाना और उन्हें शिक्षित स्वास्थ्य देखभाल उपभोक्ता और उनके रजोनिवृत्ति के प्रबंधन में सक्रिय भागीदार बनने के लिए सशक्त बनाना है। रजोनिवृत्ति और अनिद्रा के बीच संबंध के बारे में अधिक जानकारी के लिए, और अतिरिक्त आंकड़े देखने के लिए, www.takebackyoursleep.com पर जाएं।
