सेलिब्रिटी वजन घटाने के रहस्य: बच्चे का वजन कम करें - SheKnows

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क्या सभी हस्तियां जादुई रूप से अद्भुत वजन घटाने की शक्तियों के साथ धन्य हैं, जिससे उन्हें जन्म देने के कुछ सप्ताह बाद ही अपनी पतली जींस पहनने की अनुमति मिलती है? यह निश्चित रूप से उन माताओं को लगता है जो अभी भी अपने छह महीने के बच्चे के साथ 15 अतिरिक्त पाउंड कर रहे हैं। सच्चाई यह है कि कई हस्तियां अपने शरीर को तेजी से लाल कालीन आकार में लाने में मदद करने के लिए प्रशिक्षकों, पोषण विशेषज्ञों और पूर्णकालिक नानी को किराए पर लेती हैं।

आपके लिए भाग्यशाली, ऐसे आहार और व्यायाम रहस्य हैं जिनके लिए सितारे मोटी रकम देते हैं जिसके लिए आप बिना एक पैसा खर्च किए सीखेंगे। भले ही आप जल्द ही किसी भी समय रेड कार्पेट पर नहीं चलेंगे, आप करेंगे
जल्द ही रेड कार्पेट तैयार दिख रहे किराने की दुकान से घूमेंगे।

सबसे पहले, यह याद रखने की कोशिश करें कि मशहूर हस्तियों को एक निश्चित तरीके से देखने के लिए लाखों का भुगतान किया जाता है, और इसलिए वे अपना वजन कम करने के लिए अत्यधिक प्रेरित होते हैं। दूसरी ओर, हमारे लिए "सामान्य" माताओं, 2-3 घंटे का प्रशिक्षण
दिन में दो बार सत्र थोड़ा ऊपर होता है। आपके शरीर ने अभी कुछ चमत्कारी किया है, और आपको अपने बच्चे को ठीक करने और उसका आनंद लेने के लिए कुछ समय निकालने की आवश्यकता है।

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें कि इसे कब शुरू करना सुरक्षित है। कई डॉक्टर आपको छह सप्ताह के चेक-अप तक प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं। क्रैश डाइटिंग से बचें, और अपनी कैलोरी को बनाए रखें
थकान और चिड़चिड़ापन से बचने के लिए प्रतिदिन 1,500-1,800 के भीतर सेवन करें। अपने जीवन के इस बिंदु पर, आपको वह सारी ऊर्जा चाहिए जो आपको मिल सकती है!

अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि अपने वजन घटाने की क्षमता को अधिकतम करने के लिए आपको आहार और व्यायाम दोनों पर ध्यान देना चाहिए। अभिनेत्री ग्वेनेथ पाल्ट्रो ने जोर देकर कहा, "डाइटिंग नहीं, क्योंकि मैं एक दूध मशीन हूं,"
लेकिन वह यह सुनिश्चित करती है कि वह स्वस्थ जैविक भोजन खाए और खूब पानी पिए। अधिकांश सितारों को अधिक संरचित आहार योजना की आवश्यकता होती है और प्रत्येक कार्बोहाइड्रेट की गणना करने और प्रत्येक की निगरानी करने के लिए पोषण विशेषज्ञ को नियुक्त करते हैं
कैलोरी जो उनके लाड़ले मुंह से गुजरती है। जेली बेली कम करने में आपकी मदद करने के लिए यहां सबसे आम आहार योजनाएं हैं।

उच्च प्रोटीन/कम कार्बोहाइड्रेट:

जेनिफर गार्नर, केट हडसन, एलिजाबेथ हर्ले और कैथरीन ज़ेटा-जोन्स सभी ने एक ऐसे आहार का पालन करके अपने बच्चे के बाद के शरीर को खो दिया जो कार्बोहाइड्रेट-आधारित खाद्य पदार्थों (ब्रेड, पास्ता) में कम और उच्च में उच्च है।
प्रोटीन (मछली, चिकन, लीन बीफ)। जेनिफर गार्नर, फिर एक वर्षीय वायलेट की माँ, बताती हैं लोग पत्रिका, "मुझे एक लंबा, लंबा समय लगा। मैं बस इतना प्रेरित नहीं था। मैं उसके साथ खेलना चाहता था। फिर मैं ट्रेडमिल पर चढ़ गया, अपना चेहरा भरना बंद कर दिया और अपना वजन कम कर लिया। मैंने क्रोइसैन को काट दिया,
बैगल्स और मफिन - सभी अच्छी चीजें। और दिन में एक बार सलाद और प्रोटीन खाने के लिए वापस चला गया। ”डेविड किर्श, सुपरमॉडल हेइडी क्लम के प्रशिक्षक, बताते हैं हॉलीवुड तक पहुंचें कि ब्लोट को खोने का सबसे अच्छा तरीका डेयरी और फलों जैसे "स्टार्च वाले कार्ब्स" में दो बार कटौती करना है सप्ताह।

भोजन वितरण सेवाएं:

डेनिस रिचर्ड्स और उमा थुरमन जैसी सेलिब्रिटी माताओं को सही खाने के लिए खुद पर भरोसा नहीं है, इसलिए वे उन्हें यह बताने के लिए एक फूड डिलीवरी सर्विस किराए पर लेती हैं कि उन्हें क्या खाना चाहिए और कितना खाना चाहिए। उमा कथित तौर पर हार गई
इस प्रकार की सेवा का उपयोग करके छह सप्ताह में 25 पाउंड। ये खाद्य वितरण सेवाएं भाग-नियंत्रित स्वस्थ खाद्य पदार्थों को उनके दरवाजे तक पहुंचाएंगी। यह महंगा हो सकता है, लेकिन कई व्यस्त हस्तियों के लिए
माताओं यह पाउंड कम करने का एक आसान तरीका है। उच्च मूल्य टैग के अलावा, इस तरह के कार्यक्रमों से अक्सर वजन बढ़ सकता है जब भोजन सेवा बंद हो जाती है और आप "वास्तविक दुनिया" में वापस आ जाते हैं।
अपना भोजन।

वाणिज्यिक वजन घटाने के कार्यक्रम:

खाद्य वितरण सेवाओं का एक अच्छा विकल्प, यदि आपको अधिक संरचित आहार योजना की आवश्यकता है, तो वेट वॉचर्स या जेनी क्रेग जैसे कार्यक्रम हो सकते हैं। वेट वॉचर्स ने जेनी मैककार्थी, के लेखक की मदद की बेली लाफ: गर्भावस्था और प्रसव के बारे में सच्चाई, उसके द्वारा प्राप्त किए गए बच्चे के वजन का 80 पाउंड कम करें। वह उनसे इतनी प्रभावित थीं कि अब वह उनकी प्रवक्ता हैं। सेलिब्रिटी के संदर्भ में वजन कम होना धीमा हो सकता है (मैककार्थी को खोने में एक साल लग गया
उसका लगभग पूरा वजन) लेकिन कई लोगों के लिए यह अधिक यथार्थवादी है। अब जब आप जानते हैं कि समृद्ध और प्रसिद्ध आहार कैसे होता है, तो आइए बात करते हैं कि वे कैसे व्यायाम करते हैं। ऐसा लगता है कि सेलिब्रिटी व्यायाम कार्यक्रम चरम से सरगम ​​​​चलाते हैं (केट हडसन के दैनिक तीन घंटे के वर्कआउट को खोने के लिए
चार महीनों में 60 पाउंड) गैर-मौजूद (एलिजाबेथ हर्ले जो जोर देकर कहते हैं, "मैं बहुत अधिक व्यायाम नहीं करता।")। ऐसा लगता है कि ज्यादातर मशहूर हस्तियों के व्यायाम कार्यक्रमों में आम भाजक यह है कि वे
सप्ताह में पांच दिन, दिन में कम से कम एक घंटा व्यायाम करें।

योग:

ग्वेनेथ पाल्ट्रो और मैडोना जैसी सेलिब्रिटी मॉम्स अपने शरीर को शीर्ष पर रखने के लिए योग की प्रशंसक हैं। ग्वेनेथ ने अपनी गर्भावस्था के दौरान प्राप्त किए गए 40 पाउंड के बारे में बात की और स्वीकार किया कि उसे देखकर
बच्चे के बाद का शरीर थोड़ा डरावना था। “जब आप गर्भवती होती हैं तो यह बहुत अच्छा होता है; लेकिन जब आप गर्भवती नहीं होती हैं और आपको कुछ महीने नहीं हुए हैं और आप अभी भी बहुत अधिक वजन उठा रही हैं
और सब कुछ लटक रहा है और लटक रहा है, आप सोचते हैं, यह कैसे वापस जाने वाला है? लेकिन यह करता है। यदि आप बहुत अधिक वर्कआउट करते हैं, तो वह हार्पर बाजार को बताती है। मैडोना अष्टांग योग का पालन करके अपने 48 वर्षीय शरीर को दशकों छोटा रखती हैं। यह विशिष्ट प्रकार का योग अन्य प्रकार के योगों की तुलना में प्रकृति में अधिक एरोबिक और ऊर्जावान है। मुझे यकीन है कि
हाई-पावर डांस रूटीन भी उसके शरीर को शानदार बनाए रखने में एक भूमिका निभाते हैं।

दौड़ना:

शौकीन मां जेनिफर गार्नर और ग्वेन स्टेफनी कैलोरी जलाने और अपने निचले शरीर को टोन करने के लिए दौड़ने पर भरोसा करते हैं। स्टेफनी ने एक साक्षात्कार के दौरान रयान सीक्रेस्ट को बताया कि गर्भवती होने पर उसने अपना वजन कम किया
नौ महीने के किंग्स्टन के साथ आसान नहीं था। "चलो बस बात करते हैं कि यह कितना कठिन रहा है। लेकिन यह लगभग चला गया है।" नियमित रूप से जॉगिंग और नर्सिंग के अलावा, गायक ने कहा है, "मैं अभी खा रहा हूं
स्वस्थ। मैं हर दिन कम से कम एक बार धोखा देता हूं।"

हीदी क्लम:

अपना दूसरा बच्चा होने के दो महीने बाद एक पेटी में रनवे पर चलने के लिए, यह विक्टोरिया सीक्रेट सुपरमॉडल खुद एक कक्षा में है। वह स्तनपान को श्रेय देती हैं, जिससे पिघलने में मदद मिली
पहले पांच हफ्तों के लिए एक दिन पाउंड, और उसके ट्रेनर डेविड किर्श ने उसके शरीर को रनवे के आकार में लाने के लिए। वह स्वस्थ प्रोटीन से युक्त आहार और अस्वास्थ्यकर कार्बोहाइड्रेट से बचने की सलाह देते हैं और
शराब। अपने चयापचय को उच्च रखने के लिए, हर तीन घंटे में छोटे स्वस्थ भोजन करें और शाम 7:00 बजे के बाद खाने से बचें। Kirsch का कहना है कि जिम में उपकरण का एक टुकड़ा है जो आपको अधिकतम करेगा
कैलोरी जलाने की क्षमता। "रोइंग मशीन पर जाओ। ट्रेडमिल से उतर जाओ। यह आपके पैसे के लिए एक बड़ा धमाका है। ”अब आप अपने बच्चे के बाद के शरीर को शीर्ष रूप में लाने के लिए सभी सेलिब्रिटी रहस्यों से लैस हैं। स्वस्थ खाएं, व्यायाम करें और अपने बच्चे का आनंद लें - वजन कम हो जाएगा। कोशिश करें कि आप अपनी तुलना बारीकी से न करें
प्रतीत होता है कि पूर्ण मशहूर हस्तियों के साथ, और आपके शरीर ने अभी-अभी जो किया है उसकी सराहना करें।

अभिनेत्री और माँ मारिस्का हरजीत ने इसे पूरी तरह से समझाया: "मैं एक महिला हूं, मैं एक देवी हूं। मैंने यह शरीर अर्जित किया है। मेरा शरीर मेरे सम्मान का बिल्ला है।"