जबकि कोने के आसपास ड्राइविंग आइसक्रीम ट्रक गर्म गर्मी के महीनों के दौरान आकर्षक हो सकता है, वह सारी चीनी और वे सभी कैलोरी जो आइसक्रीम संडे के साथ आती हैं, आपको परेशान कर सकती हैं। लेकिन आपको इस गर्मी में अपना वजन देखते हुए स्वादिष्ट व्यंजनों को छोड़ना नहीं है। गर्मी की गर्मी के दौरान आनंद लेने के लिए यहां कुछ स्वस्थ उपचार विचार दिए गए हैं जो कैलोरी और चीनी में कम हैं।
ठंडा तरबूज
इस गर्मी में ठंडा रहने का सही (और स्वस्थ) तरीका एक ठंडा तरबूज काटना है। बीज रहित तरबूज चुनें, जो खाने में आसान हों, खासकर बच्चों के लिए। क्योंकि वे ज्यादातर पानी होते हैं, तरबूज भी कैलोरी में कम होते हैं, लेकिन उनके पास कई पोषक तत्व होते हैं, जैसे पोटेशियम और विटामिन ए और सी।
प्राकृतिक रस पॉप्सिकल्स
घर पर अपने खुद के पॉप्सिकल्स बनाना आसान है और स्टोर से खरीदे गए पॉप्सिकल्स का एक स्वस्थ विकल्प है। बिना चीनी के एक पूरी तरह से प्राकृतिक फलों का रस चुनें, और एक पॉप्सिकल मोल्ड खरीदें। रस को सांचे में डालें, फ्रीज करें और आनंद लें! एक अतिरिक्त उपचार के लिए, ठंड से पहले रस के साथ ताजे फल के कुछ टुकड़े फेंक दें।
फल स्मूदी
अपने पसंदीदा ग्रीष्मकालीन फलों को एक ब्लेंडर में कुचल बर्फ के साथ मिलाकर गर्म गर्मी के दिनों में एक पॉप्सिकल के रूप में अच्छा होता है। गर्मियों में आम, तरबूज और आड़ू जैसे कई स्वादिष्ट फल मिलते हैं, इसलिए लाभ उठाएं! एक क्रीमी स्मूदी के लिए, थोड़ा स्किम मिल्क डालें और अपनी स्मूदी को मीठा करने के लिए शहद या स्वीटनर ट्राई करें।
जामुन और व्हीप्ड क्रीम
ताजा स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और रसभरी के ऊपर थोड़ी सी ठंडी व्हीप्ड क्रीम डालकर इस गर्मी में रसदार, पके जामुन का आनंद लेने का एक स्वादिष्ट तरीका है! उच्च फाइबर और कम प्राकृतिक चीनी सामग्री के अलावा, जामुन एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जो उन्हें गर्मियों का आनंद लेने के लिए एक स्वादिष्ट स्वस्थ तरीका बनाते हैं।
बर्फ युक्त कॉफी
बर्फ पर परोसी जाने वाली कॉफी इस गर्मी में ठंडा और हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है अपने स्थानीय कॉफी बरिस्ता को अपने में चीनी के बजाय एक तरल स्वीटनर या एक चीनी मुक्त स्वाद शॉट जोड़ने के लिए कहें। इस स्वादिष्ट कोल्ड ड्रिंक को क्रीमी बनाने के लिए इसमें क्रीम या दूध मिलाएं। इसे घर पर बनाने के लिए कॉफी बनाएं, मग में डालें और स्वीटनर डालें। एक गिलास में ढेर सारी बर्फ भरें, उसके ऊपर कॉफी डालें और दूध या क्रीम डालें। इस क्रीमी ड्रिंक को डेजर्ट जैसा बनाने के लिए कॉफी को बर्फ के साथ ब्लेंड करें। याद रखें: बहुत अधिक कैफीन अच्छी बात नहीं है, और डीकैफ़ भी ठीक उसी तरह काम करता है।
लो-कैलोरी फ्रोजन डेसर्ट
यदि आप कुछ मलाईदार या चॉकलेट चाहते हैं और आपके पास कुछ भी बनाने का समय नहीं है, तो आपकी किराने की दुकान में शायद कम कैलोरी वाली फ्रोजन डेसर्ट होती है। कैनेडियन चैपमैन जैसे ब्रांडों में बिना चीनी वाली आइसक्रीम लाइन होती है जो कैलोरी में कम होती है और सुक्रालोज़ से मीठी होती है। स्कीनी काउ एक अन्य ब्रांड है जो फजसिकल्स और आइसक्रीम सैंडविच के लिए हल्का विकल्प प्रदान करता है। वे आम तौर पर 100 प्रतिशत कनाडाई स्किम दूध से बने होते हैं और 96 प्रतिशत वसा रहित होते हैं।
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