गर्भावस्था आपके शरीर को कुछ पागल कर सकती है। सूजन, खुजली, मतली और नाराज़गी के बीच, बच्चा होने से कुछ अप्रत्याशित अनुभव हो सकते हैं। एक प्रभाव जिसके बारे में आप ज्यादा नहीं सोच सकते हैं वह है ढीले जोड़।
जेनिफर स्लेटर के अपने पहले बच्चे को जन्म देने के तुरंत बाद, उनका घुटना कुछ ही दिनों में दो बार जोड़ से फिसल गया। तीसरी बार ऐसा हुआ तो वह और उसका नवजात बेटा जमीन पर गिर पड़े। उस अनुभव से आहत, उसने एक आर्थोपेडिक सर्जन की सलाह मांगी, जिसने उसे बताया कि उसे घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी की जरूरत है। एक शिशु के एकल माता-पिता के रूप में, स्लेटर उस सड़क से नीचे जाने के लिए तैयार नहीं था और समस्या कम होती दिख रही थी... जब तक कि उसका दूसरा बच्चा सात साल बाद नहीं आया और उसके ढीले जोड़ वापस आ गए।
उस समय, उसने संदिग्ध समय को पहचान लिया, लेकिन एक निश्चित संबंध नहीं बना सकी इसलिए उसने सर्जरी के साथ आगे बढ़ना शुरू कर दिया। इक्कीस साल बाद, वह अभी भी वसूली को बच्चे के जन्म से भी बदतर के रूप में याद करती है और आश्चर्य करती है कि क्या उसके गर्भधारण ने उसकी संयुक्त समस्याओं में योगदान दिया है।
ढीठ हंस
स्लेटर की तरह, गर्भावस्था के दौरान और बाद में बहुत सी महिलाओं को सामान्य जोड़ों की तुलना में ढीलेपन का अनुभव होता है - और अच्छे कारण के लिए। मोमेंटम फिजिकल थेरेपी और स्पोर्ट्स रिहैब के सीईओ स्टीव अलनीज सैन एंटोनियो, टेक्सास में बताते हैं कि जब गर्भावस्था की बात आती है तो रिलैक्सिन कोल्ड हार्मोन नायक और अपराधी होता है।
"गर्भावस्था के दौरान यह हार्मोन अधिक मात्रा में मौजूद होने का कारण समझ में आता है," वे कहते हैं। “तरबूज के आकार के बच्चे को श्रोणि के माध्यम से निचोड़ने के लिए, श्रोणि को चौड़ा करने की आवश्यकता होती है। श्रोणि को चौड़ा करने के लिए स्नायुबंधन को खिंचाव की आवश्यकता होती है। यह सब ठीक है और जीवन के चमत्कार का हिस्सा है, लेकिन रिलैक्सिन जोड़ों को ढीला करने के अपने लक्ष्यीकरण में विशिष्ट नहीं है। यह शरीर के सभी स्नायुबंधन पर प्रभाव डालता है। यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान और बाद में कई जोड़ों में ढीलापन महसूस होता है।"
बॉलिंग बॉल और बेली बटन
गर्भावस्था एक महिला के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र पर कुछ गंभीर कहर बरपाती है। रिलैक्सिन एक महिला को अपने जोड़ों को आराम देकर, विशेष रूप से कूल्हों, श्रोणि और काठ का रीढ़ में, बच्चे के अतिरिक्त वजन को वहन करने में सक्षम बनाता है। "अगर लोग बॉलिंग बॉल को अपने नाभि से चिपकाने की कल्पना कर सकते हैं, तो वे महसूस कर सकते हैं कि गर्भवती कैसे चलती है आपके द्रव्यमान का केंद्र आगे है और गर्भवती होने से शरीर में कितना अतिरिक्त तनाव या भार जुड़ता है, ”कहते हैं अलनीज़। बच्चे के आने के बाद रिलैक्सिन गायब नहीं होता है और स्तनपान अधिक हार्मोन बनाता है इसलिए गर्भावस्था के बाद जोड़ों को "सामान्य" होने में कुछ समय लग सकता है।
अपने जोड़ों की उपेक्षा न करें
संयुक्त शिथिलता सिर्फ परेशान करने से ज्यादा हो सकती है, खासकर अगर इसे नजरअंदाज कर दिया जाए। अलनीज़ कहते हैं, "स्नायुबंधन को फिर से तैयार करने या पुनर्निर्माण में 300 दिन तक का समय लग सकता है।" "यदि आप गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर पर ध्यान दिए बिना अपने जोड़ों को खिंचाव की अनुमति देते हैं, तो वे परिवर्तन स्थायी हो सकते हैं। जबकि लिगामेंट स्ट्रेचिंग एक सामान्य प्रतिक्रिया है, लिगामेंट्स का बहुत अधिक खिंचाव हानिकारक हो सकता है। जब स्नायुबंधन बहुत दूर तक खिंच जाते हैं, तो यह यांत्रिकी में परिवर्तन, जोड़ों के पहनने के पैटर्न में बदलाव और शुरुआती शुरुआत में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का कारण बन सकता है। सबसे अधिक कष्टप्रद दर्द ढीले जोड़ों के साथ होता है।" इस ज्ञान के साथ, महिलाएं स्थायी क्षति को रोकने के लिए गर्भावस्था से पहले, गर्भावस्था के दौरान और बाद में सक्रिय कदम उठा सकती हैं।
व्यावहारिक सुझाव
अगर आपके जोड़ ढीले महसूस होते हैं तो इसे अपने शरीर पर आराम से लें। ज़ोरदार कार्डियो या अत्यधिक स्ट्रेचिंग से बचें, जो समस्या को बढ़ा सकता है। गर्भावस्था और प्रसवोत्तर के दौरान महिलाओं को संयुक्त स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करने के लिए एलानिज़ निम्नलिखित सुझाव प्रदान करता है:
- गर्भावस्था से पहले, एक नियमित व्यायाम और मजबूत दिनचर्या स्थापित करें (हमेशा की तरह, अपने से सलाह लें कोई भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले चिकित्सक या यदि आप व्यायाम कार्यक्रम जारी रखने की योजना बना रहे हैं तो गर्भवती)।
- गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहें।
- स्थिरीकरण बेल्ट कूल्हों और श्रोणि में जोड़ों को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं।
- अपने शरीर को जानो! अपनी मुद्रा से अवगत रहें और अपने जोड़ों की रक्षा करें।
हम सभी प्रसव के दौरान रिलैक्सिन के लिए आभारी हो सकते हैं, लेकिन अनावश्यक चोटों या जोड़ों को स्थायी क्षति से बचने के लिए इस हार्मोन के निरंतर प्रभाव के बारे में जागरूक रहें।
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