पोषण विशेषज्ञ अक्सर इसके लाभों के बारे में बताते हैं दही अपने आहार में। लेकिन इतने सारे ब्रांड और किस्में हैं, आप कैसे जानते हैं कि किसे चुनना है? यह सरल गाइड आपको दही खोजने में मदद करेगी जो आपकी आवश्यकताओं के लिए बिल्कुल सही है।
यह सच है कि दही आपके लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छा है। यह कैल्शियम, प्रोटीन, सहायक बैक्टीरिया और विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है। लेकिन हर ब्रांड समान नहीं बनाया जाता है - और यदि आप गलत कोशिश करते रहते हैं तो आप उत्पाद से हमेशा के लिए दूर हो सकते हैं। दही के इन बेहतरीन विकल्पों में से किसी एक को चुनकर निराश होने से बचें, जो आपकी विशेष जरूरतों को पूरा करने के लिए बनाया गया है।
कैलोरी काउंटर के लिए
वहाँ बहुत सारे कम-कैलोरी योगर्ट हैं, लेकिन उनमें से बहुत से असली चीज़ की तुलना में बहते हुए, एस्पार्टेम से भरे जेल-ओ की तरह अधिक स्वाद ले सकते हैं। इन कम वांछनीय किस्मों से बचें और भरोसा करें योपलाइट स्रोत. लाइन 30 अलग-अलग स्वाद प्रदान करती है जो सभी वसा रहित, एस्पार्टम मुक्त होती हैं और प्रति सेवा केवल 35 कैलोरी में वजन करती हैं। साथ ही, उनके पास यात्रा के दौरान आपके साथ ले जाने के लिए सुविधाजनक, 100-ग्राम स्नैक पैक हैं, जो वनीला टैंगो और सुपरफ्रूट जैसी स्वादिष्ट किस्मों में आते हैं। तो अगर आप ट्रिम रहना चाहते हैं और अभी भी एक स्वादिष्ट इलाज का आनंद लेना चाहते हैं - यह आपके लिए है!
प्रोटीन साधक के लिए
जब आप चीजों को यथासंभव स्वस्थ और प्राकृतिक रखना चाहते हैं, तो ग्रीक योगर्ट निश्चित रूप से जाने का रास्ता है। ग्रीक योगर्ट में अपनी शुरुआत करने का एक शानदार तरीका प्रेसिडेंट चॉइस का 0% प्लेन ग्रीक योगर्ट है। सिर्फ एक सर्विंग से आपको 18 ग्राम प्रोटीन और आपकी दैनिक कैल्शियम की आवश्यकता का 50 प्रतिशत मिलता है। और सादा दही उबाऊ होना जरूरी नहीं है। इसे शहद या मेपल सिरप के साथ छिड़कें और कुछ पर छिड़कें घर पर बना हुआ ग्रेनोला स्वादिष्ट नाश्ते के लिए। या, अपने अत्यधिक संसाधित, स्टोर-खरीदे गए डिप को पौष्टिक होममेड के साथ बदलने के लिए इसका उपयोग करें ककड़ी और डिल डुबकी. और इसे कुछ मज़ेदार डिनर रेसिपी में शामिल करने से न डरें, जैसे दही जीरा चिकन. चाहे आप इसे सादा खाएं या इसे व्यंजनों में इस्तेमाल करें - ग्रीक योगर्ट निश्चित रूप से स्वास्थ्य के प्रति जागरूक उपभोक्ता के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
मिठाई प्रेमी के लिए
यदि आप आइसक्रीम और मिल्कशेक के चिकने, मीठे स्वाद के लिए तरसते हैं, तो लिबर्टे मेडिटेरेनी आपके लिए एक है। यह कुछ अन्य किस्मों की तुलना में कैलोरी और वसा में अधिक हो सकता है, लेकिन इसकी दिव्य, मलाईदार बनावट के साथ इसकी देखभाल करना काफी कठिन है। इसके अलावा, यह प्राकृतिक अवयवों से बना है और इसकी समृद्धि का मतलब है कि आप केवल कुछ चम्मच से संतुष्ट होंगे। यह स्वादों की एक विस्तृत श्रृंखला में आता है, और उनमें से एक निश्चित रूप से आपके स्वाद कलियों को मंत्रमुग्ध कर देगा। शुरू करने के लिए एक बढ़िया स्वाद ब्लैकबेरी है - मीठा और तीखा का सही संयोजन। या, यदि आप नींबू मेरिंग्यू पाई के प्रेमी हैं, तो उनकी नींबू की किस्म निश्चित रूप से मौके पर पहुंच जाएगी। और एक सच्चे आइसक्रीम स्वाद के लिए, मोचा किस्म को आजमाएं। एक बार जब आप एक का स्वाद ले लेंगे, तो आप लाइन-अप में हर दूसरे विकल्प को आजमाने के लिए उत्सुक होंगे!
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका स्वाद या ज़रूरत क्या है जब दही लेने की बात आती है, इन स्वादिष्ट किस्मों में से एक बिल फिट होना निश्चित है!
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