आइए इसका सामना करते हैं, परिवार के भोजन के लिए खाने की मेज के आसपास बैठने का हमेशा समय नहीं होता है। समय-समय पर चलते-फिरते खाना ठीक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जंक फूड परोसना है। चलते-फिरते बच्चों के लिए स्वीकृत ये भोजन जल्दी और स्वस्थ होते हैं, जबकि अभी भी बच्चों के लिए स्वादिष्ट होने के कारण काफी स्वादिष्ट होते हैं।
ठग
तरल नाश्ते या दोपहर के भोजन में कुछ भी गलत नहीं है। वास्तव में, एक अच्छी तरह से बनाई गई स्मूदी आपके बच्चे को संतुष्ट रखने और दोपहर के भोजन तक मजबूत बनाए रखने के लिए स्वस्थ चीजों से भरपूर होती है। जमे हुए फल से शुरू करें ताकि आप इसे बर्फ से पानी न दें, और फिर अपना पसंदीदा दूध या दही जोड़ें। अगर आपको स्वीटनर चाहिए तो इसमें शहद की एक बूंद और इसे और भी पौष्टिक बनाने के लिए कुछ अलसी या पालक के पत्ते डालें। स्मूदी को थर्मस में डालें यदि आपको इसे थोड़ी देर ठंडा रहने के लिए चाहिए, या इसे तत्काल उपभोग के लिए स्ट्रॉ के साथ जाने वाले कप में परोसें।
खत्म करो
सैंडविच की तुलना में रैप्स को संभालना कभी-कभी आसान होता है, और बच्चे उन्हें पसंद करते हैं क्योंकि वे कुछ अलग हैं। एक टॉर्टिला बिछाएं और उसमें जो कुछ भी आप आमतौर पर सैंडविच में डालते हैं उसे भरें। मांस और पनीर से लेकर सब्जियों तक, मूंगफली का मक्खन और जेली तक कुछ भी ठीक काम करता है। इसे रोल करें और इसे प्लास्टिक रैप या फॉयल में तब तक लपेटें जब तक कि यह खाने का समय न हो।
नाश्ते के लिए रैप्स भी बढ़िया काम करते हैं - बस तले हुए अंडे, पनीर और सालसा से भरें। यदि आप चाहें तो मांस और सब्जियां जोड़ें, फिर इसे लपेटें और आप दौड़ में एक अच्छा नाश्ता करें!
पिज्जा सैंडविच
सभी बच्चों को पिज्जा बहुत पसंद होता है, लेकिन यह वास्तव में सबसे पोर्टेबल भोजन नहीं है। एक अंग्रेजी मफिन को टोस्ट करके और पिज्जा सॉस की एक हल्की परत के साथ फैलाकर पिज्जा सैंडविच बनाएं। मफिन के दूसरे आधे हिस्से के साथ टॉपिंग करने से पहले मोज़ेरेला चीज़ और अपने पसंदीदा पिज़्ज़ा टॉपिंग जोड़ें और आपके पास एक शानदार हैंड-हेल्ड पिज़्ज़ा है जो मूल की तुलना में बहुत कम गन्दा है।
पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थ लें
बाजार में कुछ डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ हैं जो व्यावहारिक रूप से आपके द्वारा बनाई जाने वाली चीज़ के समान हैं घर - साथ ही, उन्हें जल्दी में पैक करना आसान होता है (आप जानते हैं, क्योंकि आपको वास्तव में बनाने की ज़रूरत नहीं है कुछ भी!)। स्वादिष्ट प्री-पैकेज्ड सैंडविच का एक बेहतरीन उदाहरण SMUCKER'S® Uncrustables® हैं। ये बिलकुल पीनट बटर और जेली सैंडविच की तरह हैं जो आप घर पर बनाते हैं, बस आपको इन्हें बनाने की जरूरत नहीं है। यहां तक कि वे आपके लिए कटे हुए क्रस्ट के साथ आते हैं, इसलिए आपको वास्तव में कुछ भी नहीं करना है, लेकिन एक को पकड़ो और जाओ।
नाश्ता सोचो
संतोषजनक भोजन करने के लिए आपको मुख्य पकवान की आवश्यकता नहीं है। स्वस्थ लंच या डिनर बनाने के लिए कई स्वस्थ स्नैक्स एक साथ आ सकते हैं। भोजन के लिए पहले से कटी हुई सब्जियों का एक बैग, फलों की प्यूरी या फलों का एक टुकड़ा, एक पनीर की छड़ी और एक ग्रेनोला बार लें, जो सभी आधारों को कवर करता है और चलते-फिरते खाया जा सकता है।
तुरता सलाह
अपने फ्रिज में स्वस्थ, पूर्व-निर्मित स्नैक्स का एक डिब्बा रखें ताकि आप हमेशा हड़पने और जाने के लिए तैयार रहें!
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