3 व्यायाम जो आप अपने कुत्ते के साथ कर सकते हैं - SheKnows

कुत्तों की दौड़

कुत्ते 5K और 10K पूरे देश में उग रहे हैं और वहां से कुछ सबसे लोकप्रिय दौड़ बन रहे हैं! ये दौड़ न केवल अपने आप को धक्का देने के लिए बल्कि आपके पुच को धक्का देने के लिए सही तरीके हैं। कुत्ते महान दौड़ने वाले साथी बनाते हैं क्योंकि अधिकांश में प्राकृतिक पुष्टता और दौड़ने की इच्छा होती है। इसके अलावा, ये दौड़ आपके कुत्ते के लिए अच्छे प्रशिक्षण के रूप में काम करती हैं और आपके कुत्ते को दूसरों के साथ सामूहीकरण करने का एक शानदार तरीका है।

हालांकि, मनुष्यों की तरह, कुत्तों को लंबी दूरी की घटनाओं में प्रतिस्पर्धा करने से पहले उचित प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। दौड़ में कूदने से पहले अपने आप को और अपने कुत्ते को प्रशिक्षित करने और एक साथ दौड़ने की रस्सियों को सीखने के लिए भरपूर समय दें। यदि आपका कुत्ता लंबी दूरी तक दौड़ने के लिए नया है, तो छोटी दूरी से शुरुआत करें और धीरे-धीरे ऊपर की ओर बढ़ें। अपने कुत्ते को अपने बगल में दौड़ने के लिए प्रशिक्षित करना भी महत्वपूर्ण है - आगे या पीछे नहीं - दुर्घटना की संभावना को सीमित करने के लिए। यदि आप धावक नहीं हैं, लेकिन मस्ती में शामिल होना चाहते हैं, तो आप अपने कुत्ते के साथ 5K और 10K वॉक भी कर सकते हैं (और ऐसा करने पर आप 200 कैलोरी तक बर्न करेंगे!) 

कुत्ते 5K और 10K की पूरी सूची के लिए और अपने आस-पास किसी को खोजने के लिए, इस सूची को देखें धावक की दुनिया.

लंबी पैदल यात्रा

लंबी पैदल यात्रा कुछ गंभीर कैलोरी जलाने के सर्वोत्तम (और सबसे सुंदर) तरीकों में से एक है - एक 150 पौंड व्यक्ति 60 मिनट की कठोर लंबी पैदल यात्रा में 600 कैलोरी तक जला सकता है। लंबी पैदल यात्रा न केवल आपके लिए एक बढ़िया कसरत है, यह आपके कुत्ते के लिए भी बहुत अच्छी है, और आपके कुत्ते के धीरज और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करती है। रेसिंग के विपरीत, आपको विशेष रूप से लंबी पैदल यात्रा के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि अपने कुत्ते के चेतावनी संकेतों को जानना महत्वपूर्ण है ताकि आप रुकना और पुनर्जलीकरण सुनिश्चित कर सकें। इसके अलावा, इससे पहले कि आप और फ़िदो एक लंबी पैदल यात्रा का रास्ता खोजने के लिए खुली सड़क पर उतरें, सुनिश्चित करें कि आपका पदनाम कुत्तों को अनुमति देता है। भले ही आपका पसंदीदा रास्ता अनुमति देता हो पालतू जानवर, आमतौर पर ऐसे नियम और विनियम होते हैं जिन्हें आपको जाने से पहले पता होना चाहिए। उदाहरण के लिए, अधिकांश एपलाचियन ट्रेल में कुत्ते को पूरे समय पट्टा पर रहने की आवश्यकता होती है, जबकि कुछ ट्रेल्स को केवल कुछ परीक्षणों पर पट्टा की आवश्यकता होती है। अमेरिका में सभी लंबी पैदल यात्रा परीक्षणों पर पूरी गाइड के लिए और कुत्तों को अनुमति देने वाले एक का पता लगाने के लिए, देखें अमेरिकन हाइकिंग सोसायटी.

तैराकी

तैरना आपके और आपके कुत्ते के लिए सबसे अच्छे पूरे शरीर के व्यायामों में से एक है, क्योंकि यह हर प्रमुख मांसपेशी समूह के बारे में काम करता है। यह जलीय व्यायाम सहनशक्ति में भी सुधार करता है और हृदय और फेफड़ों को मजबूत करता है। चूंकि तैराकी कम तीव्रता वाली होती है, यह पालतू जानवरों (या लोगों) के लिए एक बढ़िया कसरत है, जो बड़े हैं या जिन्हें जोड़ों की समस्या है, क्योंकि यह कमजोर मांसपेशियों या जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव नहीं डालता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक अजीब कसरत है - एक 150 पौंड महिला मध्यम तीव्रता पर 60 मिनट के लिए तैरकर 300 कैलोरी तक जला सकती है। हालांकि सभी कुत्तों को पानी पसंद नहीं है, इसलिए यदि आपका पिल्ला स्वाभाविक रूप से जलीय नहीं है तो आपको तैराकी में आराम करना होगा। यदि आपके घर या आपके पड़ोस में एक पूल है, तो अपने पिल्ला के साथ किडी पूल या उथले छोर में खेलकर धीमी गति से शुरुआत करें। फिर, जैसे-जैसे वह अधिक सहज होता जाता है, उसके साथ गहरे पानी में तैरना शुरू करें। अधिक प्रतिरोध जोड़ने के लिए, अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए तैरते समय अपने कुत्ते के साथ खेलें और अपने पिल्ला का मनोरंजन करें।