अल्ट्रा-ताजे और स्थानीय रूप से उगाए जाने वाले फलों की गर्मी के मौसम में ठंडा, कुरकुरा, ताज़ा करने के लिए आपके गर्म मौसम की लालसा के साथ चला गया है। रसदार, स्वाभाविक रूप से मीठा उत्पाद, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पतझड़ के दौरान अपने फलों के सेवन को बनाए रखने के लिए एक मुफ्त पास मिलता है और सर्दी। ठंड के मौसम के महीनों में फल की अपनी फसल आती है और गर्मी के लंबे समय तक चले जाने के बाद हमें अधिक फल खाने के कुछ डरपोक और स्वस्थ तरीके मिल गए हैं।
अल्ट्रा-ताजे और स्थानीय रूप से उगाए जाने वाले फलों की गर्मी के मौसम में ठंडा, कुरकुरा, ताज़ा करने के लिए आपके गर्म मौसम की लालसा के साथ चला गया है। रसदार, स्वाभाविक रूप से मीठा उत्पाद, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पतझड़ के दौरान अपने फलों के सेवन को बनाए रखने के लिए एक मुफ्त पास मिलता है और सर्दी। ठंड के मौसम के महीनों में फल की अपनी फसल आती है और गर्मी के लंबे समय तक चले जाने के बाद हमें अधिक फल खाने के कुछ डरपोक और स्वस्थ तरीके मिल गए हैं।
मौसम के अनुसार खाएं
जामुन और पत्थर के फल, जैसे आड़ू, अमृत, और प्लम, अपने प्रमुख से पहले हो सकते हैं, लेकिन गिरावट और सर्दियों के मौसम सेब, नाशपाती, अनार, ख़ुरमा, क्रैनबेरी, रक्त संतरे, अंगूर, कीनू, और अन्य की एक ताज़ा पिक वितरित करें साइट्रस विंटर स्क्वैश भी एक फल है; हालांकि इसे एक सब्जी माना जाता है, वानस्पतिक रूप से, कई किस्में वास्तव में फल हैं।
जमे हुए के साथ जाओ
जब पोषण और स्वाद की बात आती है तो फ्रोजन फल दूसरा सबसे अच्छा विकल्प होता है। स्मूदी में फ्रोजन ब्लूबेरी मिलाएं, अगर आप अभी भी अपनी सुबह को एक स्वस्थ ताज़ा पेय के साथ शक्ति प्रदान कर रहे हैं। जमे हुए जामुन को दलिया, पैनकेक और वफ़ल बैटर, क्विकब्रेड और मफिन बैटर, और फ्रूट क्रम्बल्स, फ्रूट सॉस, या बनाने के लिए किसी भी फ्रोजन फल का उपयोग करें पाई
सूखे मेवे पर नाश्ता
सूखे मेवे पोषक तत्वों और मिठास का एक केंद्रित स्रोत है। अपने सुबह के अनाज, मफिन और क्विकब्रेड रेसिपी, दही, ग्रेनोला और ट्रेलमिक्स में सूखे मेवे मिलाएं। अपने हिस्से को संयमित रखें क्योंकि सूखे मेवे भी कैलोरी में अधिक केंद्रित होते हैं।
अपने फलों का रस
आप निश्चित रूप से रेडी-टू-ड्रिंक फलों के रस खरीद सकते हैं लेकिन आप पैसे बचाएंगे और जूस बनाकर एक स्वस्थ पेय बनाएं अपनी खुद की। हो सकता है कि आपको फल के ताजे टुकड़े को काटने का मन न हो, लेकिन आप एक गिलास पानी या कम पौष्टिक पेय को एक गिलास जूस के बदले बदल सकते हैं।
अधिक शाकाहार युक्तियाँ!
