स्कूल के बाद मस्ती के साथ भरें - और स्वस्थ - व्यवहार करता है!
जब आपके भूखे बच्चे स्कूल के बाद दरवाजे से बाहर निकलते हैं, तो वे नाश्ते के लिए तैयार होते हैं। क्यों न इसे एक ऐसा व्यवहार बनाया जाए जिससे वे प्यार करेंगे - और कुछ ऐसा जो उन्हें बाहर खेलने के लिए ऊर्जा देगा और फिर भी अपने होमवर्क से निपटने के लिए तैयार रहेगा? उन्हें विकल्प प्रदान करना हर किसी को खुश करता है। बच्चे अपने स्वयं के स्नैक्स और ट्रीट चुनना पसंद करते हैं, और माताएं जानना चाहती हैं कि स्वस्थ विकल्प हैं।
डुबकी लगाएं
बच्चे कुछ भी पसंद करते हैं जो वे डुबकी लगा सकते हैं! स्वाद वाले दही, सेब की चटनी या शहद में डुबोए जाने पर कटे हुए फल मीठे दाँत को संतुष्ट कर सकते हैं। हम्मस, बीन डिप या सालसा बेक्ड टॉर्टिला चिप्स और पीटा ट्राएंगल्स और लो-फैट रैंच के लिए एकदम सही डिप है। चीनी स्नैप मटर, शिमला मिर्च स्लाइस, गाजर कर्ल और ककड़ी की छड़ें के डिपर के साथ ड्रेसिंग गायब हो जाती है। उन्हें तय करने दें कि कौन सी डुबकी लगाएं और फलों और सब्जियों के चयन में मदद करें।
पिज़्ज़ा पार्टी
पिज़्ज़ा स्कूल के बाद मज़ेदार हो सकता है और अंग्रेजी मफिन या पीटा से बना मिनी-पिज़्ज़ा, क्योंकि क्रस्ट एक स्वस्थ विकल्प है और इसे ठीक करना आसान है। टोमैटो सॉस पर स्मियर करें और लो-फैट मोज़ेरेला चीज़ डालें, फिर ऊपर से कटी हुई सब्ज़ियाँ और लीन चिकन डालें। पनीर को पिघलाने के लिए माइक्रोवेव में रखें और स्माइली परोसें।
मीठे पकवान
कुछ चीनी को बदलने के लिए सेब की चटनी के साथ कुकीज़ बनाएं
ओट्स, सूखे मेवे, मेवे या साबुत गेहूं का आटा डालें। आप बिना किसी स्वाद को खोए फाइबर जोड़ रहे हैं और कैलोरी और वसा काट रहे हैं। किसी भी कुकीज के आटे को एक पैन में बेक किया जा सकता है और कुकी बार में बनाया जा सकता है। स्कूल के बाद की गतिविधियों के साथ चलने वाले परिवारों के लिए ये बहुत बढ़िया व्यवहार हैं। इस तरह से अपनी पसंदीदा ओटमील कुकी रेसिपी ट्राई करें, और हार्दिक क्रंच के साथ एक मीठे सरप्राइज के लिए रास्पबेरी जैम की एक गुड़िया डालें।
दही पैराफिट्स को ब्लेंड करें
दही और ताजे फल कुचले हुए ग्रैहम पटाखा के टुकड़ों पर परोसा जाता है - यह एक मीठा इलाज है जिसे आप पांच मिनट से कम समय में ठीक कर सकते हैं। या एक स्पष्ट प्लास्टिक गिलास में कुछ चॉकलेट चिप्स और व्हीप्ड क्रीम के साथ जामुन की चम्मच परतें। थोड़ा व्हीप्ड क्रीम भोग फल की एक स्वस्थ सेवा का पूरक है।
थोड़ी सी चॉकलेट बहुत आगे बढ़ सकती है!
कुछ चॉकलेट चिप्स पिघलाएं और प्रेट्ज़ेल स्टिक्स को गर्म पिघली हुई चॉकलेट में डुबोएं, रखने के लिए एक "हैंडल" छोड़ दें। चॉकलेट सेट करने के लिए डिप्ड प्रेट्ज़ेल को फ्रिज में ठंडा करें।
सेब का टोस्ट जल्दी और स्वादिष्ट होता है
मक्खन वाली ब्रेड पर पतले कटे हुए सेब रखें, दालचीनी और उबाल लें। टोस्ट के लिए हेल्दी होल-व्हीट ब्रेड का इस्तेमाल करें।
इसे मज़ेदार बनाएँ
स्कूल के बाद के व्यवहार मज़ेदार होते हैं, और सीखने का एक लंबा दिन मनाते हैं, इसलिए बच्चों को एक विशेष स्नैक इकट्ठा करने में मदद करने के लिए समय का आनंद लेने के लिए थोड़ा सा उत्साह जोड़ें।
कुछ ताजे कद्दू के बीजों को मक्खन और नमक में भूनें, या कुछ गिगल्स को "एक लॉग पर चींटियों" को एक साथ रखें - मूंगफली के मक्खन के साथ भरवां अजवाइन की छड़ें और किशमिश "चींटियों" के साथ बिंदीदार।
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