पनीर quesadillas
यदि आप बाइट के साथ नाश्ते के मूड में हैं, तो इसे आपके कार्यालय की रसोई में बनाना आसान है। बस एक पूरे गेहूं का टॉर्टिला लें, और इसे आधा में काट लें। एक आधे पर, कुछ कम वसा वाले कैनेडियन पनीर (जो भी स्वाद आपके फैंस को गुदगुदी करता है) और साथ ही मिर्च या सालसा छिड़कें। आप चाहें तो पहले से पके हुए बीन्स भी डाल सकते हैं। टॉर्टिला के दूसरे आधे हिस्से के ऊपर, और माइक्रोवेव में गरम करें जब तक कि बीच में पनीर पिघल न जाए। कैल्शियम, विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन के अपने दैनिक सेवन को बढ़ावा देने के लिए खट्टा क्रीम या सालसा के साथ आनंद लें।
बेक्ड शकरकंद कैनेडियन मोज़ेरेला के साथ सबसे ऊपर है
बीटा-कैरोटीन, फाइबर और कई अन्य पोषक तत्वों में उच्च, बेक्ड आलू आपके दैनिक आहार में जोड़ने के लिए एक स्वादिष्ट भोजन है। वे माइक्रोवेव में भी आसान हैं। बस एक आलू लें, उसे धो लें और फिर उसे कांटे या तेज चाकू से चुभो दें। आलू को एक प्लेट में निकाल कर माइक्रोवेव में रख दीजिये. 5 मिनट के लिए उच्च पर बेक करें, और बीच में नरम होने तक माइक्रोवेव करना जारी रखें। अच्छी तरह पक जाने के बाद, ऊपर से कैनेडियन चीज़ को पिघलाएँ। आप मसाले और जड़ी-बूटियाँ भी मिला सकते हैं, जैसे कि चिव्स, गर्म मिर्च या अजमोद।
