में स्वागत लव हैप्पी, जहां हम आपको रिश्ते के जीवन के उतार-चढ़ाव को सफलतापूर्वक नेविगेट करने में मदद करते हैं और प्यार को मज़ेदार, ताज़ा और ट्रैक पर रखने के लिए सरल टिप्स साझा करते हैं। सभी जोड़े लड़ते हैं। हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, यह रिश्ते के जीवन का एक तथ्य है, लेकिन बात यह नहीं है कि सभी को एक साथ बहस करना बंद कर देना चाहिए। इसके बजाय, यह इस तरह से बहस करना है जो वास्तव में आपके रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद करता है। इस सप्ताह, हम ऐसा करने के कुछ सरल तरीकों को देखते हैं।
तर्क सलाह
कई सालों तक रिश्ते में रहने के बाद, मुझे लड़ाई के लिए लड़ाई के बीच का अंतर पता है (आपकी हिम्मत कैसे हुई .) फर्श पर गंदे मोजे छोड़ दो?!) और एक तर्क है जिसके परिणामस्वरूप हम एक निराशाजनक रिश्ते को खत्म कर देंगे बाधा। जितना अधिक आप एक-दूसरे के बारे में जानते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप कुशल तर्क-वितर्क करें जो आपके रिश्ते को आगे बढ़ाए। इसे सर्वोत्तम तरीके से कैसे करें, इसके बारे में एक विचार प्राप्त करने के लिए, मैंने पूछा
शेरोन रिवकिन, एमए, एमएफटी और के लेखक तर्क चक्र को तोड़ना: चिकित्सा के बिना लड़ना कैसे रोकें, SheKnows के साथ अपनी कुछ शीर्ष युक्तियाँ साझा करने के लिए।हम क्यों लड़ते हैं
जोड़े सभी प्रकार के कारणों से लड़ते हैं, लेकिन जब यह सब नीचे आता है, तो ज्यादातर झगड़े होते हैं क्योंकि कुछ महत्वपूर्ण दांव पर होता है, रिवकिन कहते हैं। "हम सुनना और सराहना करना चाहते हैं, और हमें लगता है कि हम नहीं हैं, इसलिए हम मान्य होने के लिए लड़ते हैं।" हम कितना लड़ते हैं? हाल के एक अध्ययन के अनुसार, साल में 312 बार - जो खतरनाक रूप से दिन में एक बार के करीब आता है!
यदि आप और आपका साथी बिना किसी संकल्प के एक ही चीज़ के बारे में बार-बार लड़ते हैं, तो रिवकिन कहते हैं कि दांव पर गहरे मुद्दे हो सकते हैं। जोड़े वास्तव में मानते हैं कि वे काम, बच्चों या पैसे के बारे में लड़ रहे हैं क्योंकि उन्हें पता नहीं है कि एक सतही विषय वास्तव में गहरे मुद्दों से शुरू होता है, वह बताती हैं। "किसी ने भी हमें कभी नहीं बताया कि हमें यह पता लगाने की ज़रूरत है कि हम वास्तव में किस बारे में लड़ रहे हैं, इससे पहले कि तर्कों को हल किया जा सके। इसलिए पूरे रिश्ते में तर्क अलग-अलग रूपों में खुद को दोहराते रहते हैं।”
तर्क की जड़ तक पहुंचना
एक तर्क की जड़ तक पहुँचना, जबकि यह हो रहा है, शिक्षा, दृढ़ संकल्प और उपकरण लेता है, रिवकिन कहते हैं। इसलिए उसने एक तीन-चरणीय प्रणाली विकसित की जिसे कहा जाता है पहली तर्क तकनीक, जो जोड़ों को यह पता लगाने में मदद करता है कि वास्तव में उनके झगड़े का कारण क्या है। यह प्रत्येक साथी के मूल मुद्दे (जैसे, अनसुलझे बचपन के मुद्दे जो उन्हें इतनी दृढ़ता से प्रतिक्रिया देते हैं) को प्रकट करने के लिए एक जोड़े के पहले तर्क की सामग्री को छीलने से शुरू होता है। एक बार यह जानकारी सामने आने के बाद, जोड़े अंततः एक-दूसरे को समझने में सक्षम होते हैं और वे क्यों लड़ रहे हैं, रिवकिन बताते हैं। फिर, जब मुद्दे उठते हैं, तो तर्क जल्दी हल हो जाते हैं और कम बार होते हैं। "संक्षेप में, यदि आप नहीं जानते कि आप वास्तव में किस बारे में लड़ रहे हैं, तो आप कभी भी अपने मुद्दों का समाधान नहीं करेंगे।"
फाइटिंग फेयर
रिवकिन कुछ सबसे बड़ी गलतियाँ साझा करते हैं जो जोड़े बहस करते समय करते हैं:
- हमेशा सही होने की जरूरत है।
- सुनना या वापस लेना नहीं।
- बेल्ट के नीचे मारना (रचनात्मक होने के बजाय अपमान करना)।
- एक दूसरे को संदेह का लाभ नहीं दे रहे हैं।
- चीजों को भी व्यक्तिगत रूप से लेना।
- अपने साथी को अपना दुश्मन बनाना।
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एक तर्क को "जीतने" की आवश्यकता भी एक स्वस्थ रिश्ते के लिए घातक है और इससे बचा जाना चाहिए। इस तरह का तर्क हमारे साथी को सुनने या समझने के बजाय हमारे अहंकार के बारे में है, रिवकिन बताते हैं। "यदि आप केवल जीतने में रुचि रखते हैं, तो आप अपने रिश्ते में अंतरंगता खो सकते हैं और संचार की रेखाएं टूट जाएंगी। यह रिश्ते में नाखुशी, नाराजगी और अवमानना का बीज हो सकता है।” |
सही से कैसे लड़ें
जब आप अपने आप को अपने साथी से परेशान महसूस करते हैं, तो रिवकिन आपको निम्न कार्य करने का सुझाव देते हैं:
- गहरी साँस लेना।
- जब तक आपके पास अपनी भावनाओं के बारे में सोचने के लिए एक क्षण न हो, तब तक प्रतिक्रिया न करें।
- यह समझने की कोशिश करें कि आप परेशान क्यों हैं।
- अपने साथी पर हमला न करने की कोशिश करें, बल्कि आप पर और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर ध्यान दें।
- हमला करने और बचाव करने के चक्र में समाप्त न हों। यह आपको कहीं नहीं मिलेगा।
एक सफल तर्क होने का अर्थ है लड़ाई से सीखना, रिवकिन कहते हैं। एक तर्क में समस्या की जड़ तक पहुँचें ताकि आप अपने साथी को और भी बेहतर समझ सकें। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपके पास अविश्वास और दूरी के बजाय करुणा और अंतरंगता होगी, और संघर्ष को सुलझाने और अंतहीन पैटर्न में फंसने से बचने का एक बड़ा मौका होगा।
अरे, फर्श पर गंदे मोजे छोड़े जाने के बारे में लगातार बहस के साथ यह आपके पहियों को कताई करता है!
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