क्या आपने इस वर्ष एक स्वस्थ संकल्प किया? यह आपके बारे में सब कुछ नहीं होना चाहिए, आप जानते हैं! पूरे परिवार को कार्रवाई में शामिल करें और 2011 में एक साथ स्वस्थ रहें।
अब हमें नए साल में कुछ हफ्ते हो गए हैं, और वे संकल्प शायद बहुत से लोगों के लिए खत्म होने लगे हैं। लेकिन यह जरूरी नहीं है... वास्तव में, यदि आपने इस वर्ष एक स्वस्थ संकल्प लिया है, तो आप पूरे परिवार को स्वस्थ कार्य में लगा सकते हैं।
यहाँ एक परिवार के रूप में स्वस्थ रहने के लिए वास्तविक लोग क्या कर रहे हैं।
अपने ब्लेंडर के साथ एक बनें
चाहे वह स्वादिष्ट पेय बनाने के लिए हो या कुछ और, ब्लेंडर का उपयोग करना आपके परिवार के दिन में थोड़ा अतिरिक्त पोषण छीनने का एक शानदार तरीका हो सकता है। मेलिसा बर्डिक का परिवार फलों और साग के साथ स्वस्थ स्मूदी बनाने के लिए अपने ब्लेंडर का उपयोग कर रहा है। बर्डिक कहते हैं, "मेरा छह साल का बेटा अपनी जान बचाने के लिए एक सब्जी को नहीं छूएगा, लेकिन वह 10 औंस स्मूदी को चट कर जाएगा, जिसका स्वाद फल की तरह होता है, जिसमें साग की मदद से ढेर लगाया जाता है।"
बर्डिक परिवार, जिनके पास पावरफेल वीटा-मिक्स ब्लेंडर है, सप्ताहांत पर पेनकेक्स के लिए अपना खुद का उबेर-स्वस्थ आटा भी बनाते हैं। “सामान्य आटे के बजाय, हम क्विनोआ को पीसकर और वीटा-मिक्स में कुछ साबुत सन बीज मिलाकर अपना आटा बनाते हैं। आटा पोषक तत्वों से भरपूर और प्रोटीन से भरपूर होता है (क्विनोआ एकमात्र पौधा आधारित कार्ब है जिसमें संपूर्ण अमीनो एसिड प्रोफाइल होता है), ”बर्डिक कहते हैं।
स्नैक रूटीन बदलें
ओह स्नैक्स। वे इस तरह के नाटक से भरी चीज हो सकते हैं, खासकर अगर जूनियर चिप्स चाहता है और आप केवल अंगूर की पेशकश कर रहे हैं। तो, आप क्या करते हैं ताकि आपके परिवार में स्वस्थ स्नैकिंग की आदतें हों? अस्वस्थ लोगों पर किबोश लगाएं! “हम पांच लोगों का परिवार हैं और एक चीज जो हमें स्वस्थ रहने में मदद कर रही है, वह है स्नैक फूड नहीं खरीदना। मैं दही, पनीर की छड़ें, फल और सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करती हूं, "माँ मिशेल मॉर्टन कहती हैं। "हम मूवी नाइट के लिए जंक फूड को बचाने की कोशिश करते हैं।"
अपने स्वस्थ परिवर्तनों में बच्चों को शामिल करें
यह स्वस्थ स्नैकिंग के साथ हाथ से जाता है। यदि आपने बेहतर खाने का संकल्प लिया है, तो अपना शामिल करें बच्चे आपकी योजना में। वे आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं और इसमें सुपर हो सकते हैं। क्रिस्टल स्टोरी के बच्चों ने किया। "मैंने जनवरी में अपने वार्षिक नए साल के आहार के साथ उन छुट्टियों के पाउंड को खोने के लिए शुरू किया, और मैं था सुखद आश्चर्य हुआ कि मेरे तीन किशोर इसमें शामिल होना चाहते थे... वजन कम करने के लिए नहीं, बल्कि स्वस्थ खाने के लिए," वह कहती है। "मेरे पति और मैं मानते हैं कि स्वस्थ भोजन सामान्य ज्ञान है, लेकिन हमें वास्तव में अपने बच्चों को पढ़ाना चाहिए!"
जिम मारो… एक साथ
क्या आपकी योजना में व्यायाम है? फिर इसे और अधिक करने के लिए इसे फैमिली प्लान बनाएं। कुछ जिम बच्चों को शामिल करने के लिए एकदम सही हैं, जैसे लाइफटाइम फिटनेस सुविधा जिसमें एलीन वोल्टर और उनका परिवार शामिल हुआ। "यह एक बड़ा परिवार उन्मुख स्थान है... जहां मैं व्यायाम कर सकता हूं और स्नान कर सकता हूं और कुछ शांति या मैनीक्योर प्राप्त कर सकता हूं। और मेरे ५ ३/४ और २ १/२ साल के बच्चे बच्चों के साथ खेल सकते हैं या हम तैर सकते हैं या रॉक क्लाइम्बिंग वॉल का उपयोग कर सकते हैं, ”वोल्टर कहते हैं।
इसे हरा
स्वस्थ जीवन केवल आपके, आपके शरीर और आपके बारे में नहीं है स्वास्थ्य. यह ग्रह के स्वास्थ्य के बारे में भी है। केट ओ'मैली और उनके बच्चे रीसाइक्लिंग के बारे में गंभीर हैं ताकि उनकी छोड़ी गई वस्तुओं को नया जीवन मिल सके। "मैंने वर्षों पहले रीसाइक्लिंग शुरू किया था, और उससे आगे, हम उन चीजों को पारित करने के तरीके खोजने की कोशिश करते हैं जिन्हें पुनर्नवीनीकरण नहीं किया जा सकता है। प्लास्टिक की टोपियों की तरह... सौभाग्य से अभी भी उन्हें लैंडफिल से बाहर रखने के तरीके हैं, ”ओ'माली बताते हैं, जो ब्लॉग लिखते हैं स्वीटनिक्स.
तो, वह उनके साथ क्या करती है? ओ'मैली कहते हैं, "अवेदा # 5 बोतल कैप इकट्ठा करेगी, जैसा कि होल फूड्स करेगा, और यहां तक कि ऐसी कंपनियां भी हैं जो कैप्स को इकट्ठा करेंगी और उन्हें फ्लोर मैट में बदल देंगी।"
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