यहां तक कि अगर आप एक स्वस्थ संतुलित आहार खाते हैं, तो यह वे छोटे व्यवहार हो सकते हैं, जिनमें आप शामिल होते हैं, जिससे आपका वजन बढ़ जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नट्स खाने से न केवल आपकी इच्छा पूरी होगी बल्कि वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है। यहां हमारा गाइड है कि नट्स आपके लिए क्या कर सकते हैं।
पिसता
30 ग्राम = 159 कैलोरी
ये छोटे मेवे वास्तव में आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए आवश्यक होते हैं। शेलिंग विधि आपके शरीर को यह सोचने में "मूर्ख" भी देगी कि उसने जितना खाया है उससे अधिक खाया है, क्योंकि प्रत्येक अखरोट को खोलने में समय लगता है। इसलिए कम खाने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा!
अखरोट
30 ग्राम = 178 कैलोरी
ये अच्छाई से भरपूर स्नैक हैं और उन सभी पोषक तत्वों से भरे हुए हैं जिनकी आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यकता होती है। हेज़लनट्स वसा, प्रोटीन, विटामिन ई, खनिज और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो आपके वजन घटना.
ब्राजील सुपारी
30 ग्राम = 186 कैलोरी
साथ ही विटामिन और खनिज, ब्राजील नट्स में सेलेनियम होता है, जो स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है।
अखरोट
30 ग्राम = 185 कैलोरी
यह छोटा सा अखरोट आपके शरीर के लिए अच्छाइयों से भरा हुआ है। साथ ही ओमेगा -3 वसा, जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं, नट्स में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट कैंसर विरोधी लाभों के लिए जाने जाते हैं और टाइप 2 मधुमेह में मदद कर सकते हैं।
मूंगफली
30 ग्राम = 166 कैलोरी
मूंगफली सिर्फ एक स्नैक से कहीं ज्यादा है। वे आपके दिल के अच्छे दोस्त हैं, मोनो-असंतृप्त वसा के लिए धन्यवाद जो आपके टिकर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। मूंगफली में विटामिन ई, नियासिन, फोलेट, प्रोटीन और मैंगनीज भी होते हैं, जो एक स्वस्थ आहार के लिए आवश्यक हैं।
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