अष्टांग
यदि आप अपने आप को एक अपेक्षाकृत फिट व्यक्ति मानते हैं और योग के एक एथलेटिक रूप में रुचि रखते हैं, तो अष्टांग आपके लिए हो सकता है। पोज़ धीरे-धीरे तीव्रता और तरलता में वृद्धि करते हैं, जो एक अविश्वसनीय रूप से पुरस्कृत और शारीरिक रूप से मांग करने वाले वर्ग के लिए बनाता है।
हठ
हठ सभी योग शैलियों की नींव है और प्रकृति में बुनियादी है, जो इसे शुरुआती लोगों के लिए आदर्श बनाती है। आसन और श्वास के संयोजन का उपयोग विचारों को शांत करने, ध्यान का आनंद लेने और शरीर और मन को जोड़ने में मदद करने के लिए किया जाता है। हठ शिक्षक संभवतः आपको अपनी गति से आगे बढ़ने और यदि आवश्यक हो तो ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। यदि आपको तनावमुक्त करने की आवश्यकता है तो यह एक बेहतरीन योग शैली है।
बिक्रम
बिक्रम योग, जिसे कभी-कभी कुछ सुविधाओं में "हॉट योग" कहा जाता है, ने पिछले कुछ वर्षों में बहुत लोकप्रियता हासिल की है। बिक्रम योग का अनूठा गुण यह है कि यह एक कमरे में होता है जिसे 35-40 डिग्री सेल्सियस तक गर्म किया जाता है। बढ़ा हुआ तापमान लचीलेपन और विषहरण में सुधार करता है। हालांकि, गर्म वातावरण में शारीरिक रूप से मांग वाले पोज़ करना हर किसी के लिए नहीं होता है। यदि आप इस चुनौतीपूर्ण कसरत को करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा पानी लाएँ, और अगर आपको हल्का-हल्का, चक्कर या मिचली आने लगे तो बाहर निकलने से न डरें।
शक्ति योग
यदि आप अष्टांग योग को एक कदम आगे ले जाना चाहते हैं, तो शक्ति योग का प्रयास करने पर विचार करें। कई पोज़ एक जैसे होते हैं, लेकिन आप उनसे बहुत तेज़ गति से गुजरते हैं। प्रत्येक चाल अगले में बहती है, जो एक अविश्वसनीय एरोबिक कसरत बनाती है। स्ट्रेंथ मूव्स पर फोकस, जैसे पुश-अप्स और हैंडस्टैंड्स भी इसे मसल्स बनाने के लिए एक बेहतरीन एक्टिविटी बनाते हैं।
आयंगर
अयंगर एक पूरी तरह से अलग योग अनुभव है, क्योंकि यह मुख्य रूप से सटीक और संरेखण पर केंद्रित है। इसका मतलब है कि आप सही स्थिति प्राप्त करने के लिए योग के सहारा जैसे ब्लॉक और बोल्ट का उपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आप किसी चोट से उबर रहे हैं या अपनी मांसपेशियों पर कम तनाव डालने की जरूरत है तो प्रॉप्स बेहद मददगार हो सकते हैं। आप लंबे समय तक आसन धारण करने की अधिक संभावना रखते हैं। यह योग का एक चुनौतीपूर्ण रूप हो सकता है, लेकिन आपका शरीर लंबे समय में इसके लिए आपको धन्यवाद देगा।
Vinyasa
इसकी तरल प्रकृति के कारण विनयसा को कभी-कभी "विनयसा प्रवाह" कहा जाता है। यह प्रतिभागियों को मुद्रा के लगभग नृत्य-समान अनुक्रम के साथ अपनी श्वास को सिंक्रनाइज़ करने के लिए प्रोत्साहित करता है। इस सांस-शरीर के संबंध को प्राप्त करने के लिए उपयोग किए जाने वाले पोज़ शिक्षक द्वारा बहुत भिन्न होते हैं, इसलिए अपने लिए सबसे उपयुक्त एक पर बसने से पहले कुछ कक्षाओं का प्रयास करें।
