अब जबकि शाम 5 बजे से पहले अंधेरा हो रहा है। फिर, आपके पास काम के बाद जिम न जाने का बहाना हो सकता है। नया अनुसंधान मेटाबॉलिज्म विशेषज्ञों और नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन के प्रोफेसरों के एक अध्ययन के अनुसार, यह सुझाव देता है कि रात में व्यायाम करने से आपको कम इष्टतम कसरत मिल सकती है। वैज्ञानिकों ने चूहों में मांसपेशियों के ऊतकों का अध्ययन किया, और पाया कि कृन्तकों के मांसपेशियों के ऊतकों में सर्कैडियन घड़ियां होती हैं, जो दिन के समय के आधार पर चयापचय प्रतिक्रियाओं और ऊर्जा को नियंत्रित करती हैं। नतीजा यह है कि सामान्य जागने के घंटों के दौरान मांसपेशियों की कोशिकाएं अधिक कुशल हो सकती हैं।
जब चूहों, जो निशाचर होते हैं, व्यायाम करते हैं (हाँ, वैज्ञानिक सचमुच उन्हें ट्रेडमिल पर रखते हैं), उनका ऊर्जा के लिए ऑक्सीजन का उपयोग करने और चीनी जैसे ईंधन को संसाधित करने में मांसपेशियां अधिक कुशल थीं और मोटा। रात में, चूहों की मांसपेशियों ने वास्तव में जीन को सक्रिय किया जिसने उन्हें व्यायाम करने के लिए अनुकूल बनाने में मदद की। चूँकि मनुष्यों में भी यही जीन होते हैं, शोधकर्ताओं का मानना है कि इसका मतलब यह है कि मनुष्य हमारे प्राकृतिक, जैविक रूप से क्रमादेशित जागने के घंटों के दौरान भी बेहतर व्यायाम करने में सक्षम हो सकते हैं- यानी। जब यह बाहर प्रकाश है।
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हमारे इनबिल्ट. के परिणामस्वरूप सिर्केडियन ताल, जो दिन और रात के दौरान हमारे ऊर्जा पैटर्न को निर्धारित करते हैं, मनुष्य के नींद-जागने का चक्र हार्मोन द्वारा ट्रिगर होता है जो प्रकाश या अंधेरे के संपर्क में आने या अवरुद्ध हो जाते हैं। इसलिए, गर्मियों के दौरान, जब दिन का उजाला लंबा होता है, तो आपकी मांसपेशियां ठीक हो सकती हैं यदि आप शाम की दौड़ के लिए जाते हैं - लेकिन गिरावट में और सर्दियों में, जब दोपहर में सूरज डूबता है, तो आपका शरीर मेलाटोनिन (हार्मोन जो आपको सोने में मदद करता है) छोड़ना शुरू कर सकता है। पूर्व। यह आपकी मांसपेशियों को यह भी बता सकता है कि चूहों के विपरीत, यह नींद का समय है, जिनकी मांसपेशियों को पता है कि जब अंधेरा हो जाता है, तो उनके दिन की शुरुआत होती है।
यदि आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो काम से पहले या बाद में वर्कआउट करने में ठीक हैं, या अपने शेड्यूल के अनुसार आगे-पीछे स्विच करते हैं, तो बस इतना जान लें कि सर्दियों में, आप शायद उच्च-ऊर्जा के लिए अधिक ऊर्जा है, सुबह में कसरत की मांग करना - इसलिए उस तीव्र सोलसाइकल या बैरे क्लास को रास्ते से हटा दें, और शांत योग सत्रों को बचाएं संध्या।
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