अरबी से टैको बेल तक और बीच में हर जगह, बच्चे प्यार करते हैं फास्ट फूड. हां, यह सुविधाजनक है (और, ठीक है, स्वीकार्य रूप से स्वादिष्ट) लेकिन यह कोई रहस्य नहीं है कि अधिकांश फास्ट फूड विकल्प आपके लिए अच्छे नहीं हैं।
अपने बच्चों को उनकी फास्ट फूड की आदत से दूर करने के लिए इन डरावने तरीकों की जाँच करें।
चलते-फिरते भोजन के लिए आगे की योजना बनाएं
फास्ट फूड के इतने लोकप्रिय होने का एक कारण यह है कि यह आसान है - विशेष रूप से व्यस्त परिवारों के लिए जहां माता-पिता दोनों काम कर रहे हैं और बच्चे स्कूल और पाठ्येतर गतिविधियों में हैं। यहां तक कि अगर आपको चलते-फिरते खाना पड़ता है, तो ड्राइव-थ्रू पर निर्भर रहने के बजाय कुछ "पोर्टेबल" भोजन की योजना बनाएं।
यदि आपके पास काम से घर आने तक और बच्चों को कराटे में ले जाने से पहले एक पूर्ण विकसित रात का खाना बनाने का समय नहीं है, तो ग्रैब-एंड-गो से भरा कूलर पैक करें जैसे कि नो-मेस सैंडविच (बिना कटा हुआ लेट्यूस और ड्रिपी मेयो), ग्रेनोला या प्रोटीन बार और बादाम के स्नैक-आकार के पैक, साबुत अनाज प्रेट्ज़ेल या पनीर स्टिक के साथ पूरे गेहूं के पटाखे और सेब सिर्फ इसलिए कि आप चलते-फिरते भोजन कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक स्वस्थ, पौष्टिक भोजन नहीं दे सकते।
इसके लिए इन युक्तियों को देखें पौष्टिक भोजन चलते-फिरते >>
बंदर देखते है बंदर करते है
यदि आप वास्तव में चाहते हैं कि आपके बच्चे स्वस्थ भोजन करें और ड्राइव-थ्रू को छोड़ दें, तो आपको उदाहरण स्थापित करने की आवश्यकता है। आपको फास्ट फूड और सभी व्यवहारों की हमेशा के लिए निंदा करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपने खान-पान और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करने से आपके बच्चों को इसका पालन करने में मदद मिलेगी। सही खाने और सक्रिय जीवन शैली जीने को प्रोत्साहित करें और इससे पहले कि आप इसे जानें, आपके परिवार की फास्ट-फूड की लत हमेशा के लिए चली जाएगी।
परिवार के रात्रिभोज वापस लाओ
परिवार के खाने की मेज कई घरों में डायनासोर की तरह चली गई है। आइए इसे वापस लाएं! अपने बच्चों को सप्ताह में कम से कम तीन से चार रात घर का बना खाना देने का प्रयास करें। भले ही आप Giada De Laurentiis नहीं हैं, हम जानते हैं कि आप कुछ कर सकते हैं! सब्जियों को काटने में मदद करने के लिए पति और बच्चों को सूचीबद्ध करें, सूप या स्वाद-परीक्षण नूडल्स को कोमलता के लिए हिलाएं।
फास्ट-फूड शैली का विकल्प पेश करें
अपने परिवार को एक समान विकल्प दें ताकि वे अपने फास्ट-फूड से पूरी तरह से वंचित महसूस न करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चों की सूची में चिकन नगेट्स और फ्राइज़ शीर्ष पर हैं, तो काटकर उनके लिए एक स्वस्थ संस्करण बनाएं चिकन ब्रेस्ट को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें, उन्हें दूध में ड्रेजिंग करें और फिर कॉर्न फ्लेक्स को क्रश करें और पकने तक बेक करें के माध्यम से। अपने घर के बने नगेट्स के साथ तले हुए और जमे हुए आलू के तार के बजाय, शकरकंद के वेज को बाहर से कुरकुरा और अंदर से कोमल होने तक बेक करें।
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