जब आप युवा हों तब सक्रिय रहें
शेरिल द्वारा
1 जून 2010
जब मुझे स्तन का पता चला था कैंसर 34 साल की उम्र में, कई (स्वयं सहित) ने सोचा कि मैं स्तन कैंसर पाने के लिए बहुत छोटा था। जबकि युवा महिलाओं में स्तन कैंसर सभी मामलों का एक छोटा प्रतिशत है, ऐसा होता है। यह वास्तविक है। हर साल 10,000 से अधिक युवा महिलाओं को स्तन कैंसर का पता चलता है; और इनमें से 1,000 से अधिक महिलाएं स्तन कैंसर से मर जाती हैं। इस देश में २५०,००० से अधिक महिलाएं रहती हैं जिन्हें ४० वर्ष या उससे कम उम्र में इसका निदान किया गया था। अगले वर्ष लगभग 100,000 का निदान किया जाएगा।
इसलिए, जब मुझे 23 साल की एक लड़की का फोन आया और उसने मुझसे पूछा कि उसे स्तन कैंसर से खुद को बचाने के लिए क्या करना चाहिए, तो मुझे यह पता लगाने में कोई हिचकिचाहट नहीं हुई। आप देखिए, उसकी माँ - मेरी सबसे अच्छी दोस्त - 45 साल की उम्र में स्तन कैंसर से मर गई, अपनी बेटी को छोड़कर, 11 साल की, अपने पिता की देखभाल में। और फिर दुखद रूप से, उसने पिछले साल अपने पिता को अग्नाशय के कैंसर से खो दिया।
यह समझ से परे है कि वह अपनी रक्षा करना चाहती है।
तो, मैंने उसे क्या बताया? यहाँ कुछ चीजें हैं:
मत पीना
यदि आप करते हैं, तो इसे कम से कम रखें। एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि कम उम्र में शराब का सेवन कम उम्र में सौम्य स्तन रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है। जब लगभग 7,000 युवा महिलाओं के डेटा का अध्ययन किया गया, तो इससे पता चला कि जोखिम में 50% की वृद्धि हुई है प्रत्येक अतिरिक्त पेय के साथ बायोप्सी-पुष्टि सौम्य स्तन रोग आमतौर पर प्रति दिन एक लड़की का सेवन किया जाता है उम्र 15 से 22. जो लोग लगभग हर दिन शराब पीते थे, उनमें उन लोगों की तुलना में 5.5 गुना जोखिम था, जो सप्ताह में एक बार से कम पीते थे या कभी नहीं पीते थे।
धूम्रपान न करें
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। अभी। स्पष्ट रूप से, धूम्रपान स्तन कैंसर के विकास के बढ़ते जोखिम से भी जुड़ा है। और यदि आप स्तन कैंसर के लिए इलाज कर रहे हैं तो यह जटिलताओं को बढ़ा सकता है।
व्यायाम
शोध से पता चलता है कि प्रति सप्ताह पांच घंटे का व्यायाम आपके स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद करता है और समय के साथ आपके शरीर में आपके एस्ट्रोजन के स्तर को कम कर सकता है (जो स्तन कोशिका वृद्धि की कम उत्तेजना में तब्दील हो जाता है, जो स्तन के कम जोखिम से जुड़ा होता है कैंसर)।
अपना वजन देखें
अतिरिक्त वसा कोशिकाएं खराब होती हैं - वे अतिरिक्त एस्ट्रोजन बनाती हैं जो स्तन कोशिका वृद्धि को प्रोत्साहित कर सकती हैं। नियमित व्यायाम आपके शरीर की चर्बी को कम कर सकता है, जिससे आपके स्तन कैंसर की संभावना कम हो सकती है। अधिक वजन होने से आपको रजोनिवृत्ति के बाद स्तन कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।
अपने एस्ट्रोजन जोखिम को कम करें
व्यायाम करने और स्वस्थ वजन रखने के अलावा, रेड मीट या अन्य पशु वसा (पनीर, दूध और आइसक्रीम में डेयरी वसा सहित) की खपत को सीमित करें। इन सभी में हार्मोन और कीटनाशक हो सकते हैं। कुछ शोध कैंसर के जोखिम कारक के रूप में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल और अन्य वसा खाने की ओर इशारा करते हैं। ऐसे अध्ययन हैं जो यह भी दिखाते हैं कि बहुत अधिक लाल और/या संसाधित मांस खाने से आपका जोखिम भी बढ़ सकता है।
कम उम्र में बच्चे पैदा करने पर विचार करें, और यदि आप कर सकते हैं तो स्तनपान कराएं
जब आपका मासिक धर्म चक्र बंद हो जाता है - जैसा कि गर्भावस्था के दौरान नौ महीने तक होता है - एस्ट्रोजन बंद हो जाता है, इस प्रकार कुछ सुरक्षा मिलती है। स्तनपान वही करता है।
खूब सारी सब्जियां और फल खाएं
हालांकि शोध मिश्रित है, लेकिन कुछ सब्जियां खाने से कोई दिक्कत नहीं हो सकती है जो ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गाजर और पालक जैसे सुरक्षात्मक लाभों से जुड़ी हो सकती हैं। कुछ प्रमाण मौजूद हैं कि कच्ची सब्जियां पकी हुई सब्जियों की तुलना में अधिक सुरक्षात्मक हो सकती हैं (संभवतः इसलिए कि गर्मी उनके कुछ सुरक्षात्मक रसायनों को नुकसान पहुंचा सकती है)।
अन्य आवश्यक तथ्य
• कई युवा महिलाएं और उनके डॉक्टर इस बात से अनजान हैं कि उन्हें स्तन कैंसर होने का खतरा है।
• 40 वर्ष और उससे कम उम्र की महिलाओं के लिए कोई प्रभावी स्तन कैंसर-जांच उपकरण नहीं है।
•युवा महिलाओं का अक्सर उनके पुराने समकक्षों की तुलना में बाद के चरण में निदान किया जाता है।
इस युवा आबादी के लिए अद्वितीय मुद्दों पर बहुत कम शोध केंद्रित है, जैसे कि प्रजनन क्षमता, गर्भावस्था, आनुवंशिक प्रवृत्ति, हार्मोनल स्थिति का प्रभाव उपचार की प्रभावशीलता, मनो-सामाजिक और दीर्घकालिक उत्तरजीविता के मुद्दे और युवा महिलाओं के लिए उच्च मृत्यु दर, विशेष रूप से अफ्रीकी-अमेरिकियों के लिए और लैटिनस।?
• स्तन कैंसर से पीड़ित युवतियां अक्सर अलग-थलग महसूस करती हैं और अपने साथियों के साथ उनका बहुत कम संपर्क होता है जो उनके अनुभव से संबंधित हो सकते हैं।
• चूंकि युवा महिलाओं में स्तन कैंसर की घटना वृद्ध महिलाओं की तुलना में बहुत कम है, कई शोध अध्ययनों में युवा महिलाओं का प्रतिनिधित्व कम किया गया है।
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