दूध एक मलाईदार, स्वादिष्ट पेय है जो सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है! अपने आहार में दूध की आवश्यक दैनिक मात्रा को शामिल करके अपने स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखें। यहां कुछ स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं।
यह संभावना है कि आपको बचपन की यादें हैं जिन्हें कहा जा रहा है कि आप अपना दूध पीएं। उस समय आपने शायद अनुरोध का पालन किया लेकिन शायद यह नहीं समझा कि यह इतना महत्वपूर्ण क्यों था। अब, एक वयस्क के रूप में, क्यों न दूध एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा है, यह जानने के लिए एक मिनट का समय लें? यहाँ कुछ कारण हैं।
पोषण का एक पावरहाउस
दूध में पोषक तत्वों की प्रचुरता होती है - आखिरकार, इस पौष्टिक पेय का प्राथमिक उद्देश्य एक गाय के बच्चे के पोषण के स्रोत के रूप में है! मानव के लिए, यह इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों के एक महान संतुलन में तब्दील हो जाता है। इस पेय में विटामिन ए, विटामिन बी 12, विटामिन डी, पोटेशियम, फास्फोरस, राइबोफ्लेविन, कैल्शियम और प्रोटीन सभी चमकते सितारे हैं। साथ ही, विटामिन बी 6, नियासिन और फोलेट सभी अपने पोषण पंच को जोड़ते हैं। जबकि ये सभी विटामिन और खनिज बेहतर समग्र स्वास्थ्य में भूमिका निभाते हैं, विटामिन डी देखने लायक हो सकता है। के अनुसार
एक प्रभावी वजन प्रबंधन उपकरण
दूध पीने वालों का वजन कम होता है और वे प्रभावी रूप से वजन कम करने में सक्षम होते हैं। सहित कई वेबसाइटें Fitday.comने सुझाव दिया है कि दूध में पाए जाने वाले कैल्शियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। इससे भी बेहतर यह है कि उपरोक्त साइट के अनुसार, अध्ययनों से पता चलता है कि दूध पीने वालों का वजन कम होता है उनके मूल के आसपास से, जो संभावित रूप से स्वास्थ्य से अतिरिक्त वजन उठाने के लिए सबसे खराब जगह है दृष्टिकोण दूध पीने से भी भूख कम करने में मदद मिलेगी और कम वसा और कम कैलोरी वाला नाश्ता और पेय पेश किया जाएगा।
यह हड्डियों की ताकत और घनत्व को बढ़ाता है
रोकने के लिए अस्थि घनत्व को बनाए रखना महत्वपूर्ण है ऑस्टियोपोरोसिस बाद में जीवन में। एक कंकाल प्रणाली जो हड्डियों के घनत्व के नुकसान से कमजोर हो गई है, फ्रैक्चर जैसी गंभीर चोटों से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। शामिल करके इस संभावित समस्या को नियंत्रण में रखें पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी अपने आहार में दूध पीने और दूध आधारित उत्पादों, जैसे प्राकृतिक पनीर और दही खाने से।
एक गिलास दूध डालने के अन्य स्वास्थ्य लाभ
- दूध में मौजूद कैल्शियम दांतों को मजबूत बनाता है और कैविटी को रोकने में मदद करता है।
- दूध दिल की जलन को शांत करता है।
- ऐसा माना जाता है कि गर्म दूध सोने से पहले आपको आराम देने में मदद करता है।
- यह पीएमएस के लक्षणों को कम करने का एक कारक हो सकता है, इसके अनुसार माता-पिता.कॉम.
- यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान और तृप्त रखने का एक आसान तरीका है।
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