ट्रेडमिल और अण्डाकार मशीनों को भूल जाइए! स्ट्रिप-टीज़ एरोबिक्स से लेकर पोल डांस फिटनेस तक, स्लिम होने और आपके शरीर में आत्मविश्वास बढ़ाने के कुछ सुपर सेक्सी तरीके हैं। यहां तीन सबसे हॉट वर्कआउट के बारे में अधिक जानकारी दी गई है!
पोल मारो
पसीने से तरबतर धातु के खंभे को ऊपर और नीचे खिसकाने जैसा कुछ नहीं है! पोल डांसिंग वर्कआउट, जो ताकत, संतुलन और लचीलेपन का निर्माण करता है, आसपास के सबसे हॉट फिटनेस क्रेज में से एक है। एक सत्र में एक घंटे में 400 कैलोरी तक जलने के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अधिक से अधिक जिम हैं पोल डांस क्लासेस और केट हडसन, तेरी हैचर और केट मॉस जैसे सेलेब्स की पेशकश सभी पर कूद पड़े हैं प्रवृत्ति। बैकबेंड, किक और स्लाइड जैसे मूव्स आपके एब्स, जांघों, ग्लूट्स और पैरों पर काम करते हैं।
स्ट्रिपटीज़ के साथ पसीना बहाएं
कम प्रभाव के लिए - लेकिन सेक्सी - व्यायाम के रूप में, स्ट्रिपटीज़ कसरत का प्रयास करें। इस गतिविधि में पोल डांसिंग की तरह ही कई सेक्सी मूव्स हैं, लेकिन खुद को पोल पर फहराए बिना। शीला केली के द्वारा लोकप्रिय एस फैक्टर (जिसने ओपरा पर प्रदर्शित होने के बाद बहुत चर्चा प्राप्त की), कई जिम और डांस स्टूडियो अपने क्लास शेड्यूल में स्ट्रिपटीज़ जोड़ रहे हैं। आप अपने सामान को हिप थ्रस्ट, बॉडी रोल और उमस भरे डांस रूटीन के साथ जोड़ेंगे जो आपके दिल की दर को बढ़ाएंगे और एक सेक्सी पसीने का काम करेंगे। और अगर आप विनम्र हैं? चिंता मत करो। इन कक्षाओं में आपके शरीर से केवल पाउंड और इंच - कपड़े नहीं - ही निकल रहे हैं! यदि जिम में स्ट्रिपटीज़ करना आपकी बात नहीं है, तो S फ़ैक्टर की डीवीडी के साथ घर पर कसरत करने का प्रयास करें या
शहरी स्ट्रिपटीज.बेली डांसिंग के साथ हिलाएं और पसीना बहाएं
कला के इस प्राचीन नृत्य रूप के माध्यम से अपने पेट और अन्य जिगली भागों को अलविदा कहें। एक घंटे तक चलने वाली एक सामान्य क्लास 300 कैलोरी बर्न कर सकती है और आपकी कोर मसल्स के साथ-साथ सैकड़ों अन्य मसल्स को भी काम करती है, जब आप स्पंदित संगीत के साथ हिलते हैं, झूमते हैं और हिलते हैं। और अगर आप गर्भवती हैं, तो बेली डांसिंग जिम जाने के बिना सक्रिय रहने का एक शानदार तरीका है - आंदोलनों को सही आपकी सांस लेने की तकनीक और पेट और श्रोणि की मांसपेशियों को स्वस्थ (और तेज) श्रम के लिए महत्वपूर्ण काम करते हैं और वितरण।
इसलिए यदि आप अपने उमस भरे स्लिमडाउन के लिए तैयार हैं, तो अपने आस-पास एक सत्र खोजने के लिए अपने जिम या स्थानीय फिटनेस सेंटर पर जाएँ।
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