वजन एक मार्मिक विषय है, खासकर जब बच्चे इसमें शामिल हों। चाहे आपका बच्चा अधिक वजन का हो, कम वजन का हो या आपको केवल संदेह हो कि वह नकारात्मक आत्म-छवि से पीड़ित है, यह यह जानना मुश्किल है कि वजन के मुद्दे के बारे में उसे किसी प्रकार का शरीर जटिल या चीजें बनाने के बिना कैसे बात करें और भी बुरा।
वास्तव में, बच्चे अपने शरीर के बारे में दबाव और असुरक्षा का सामना कर रहे हैं, तब भी जब माता-पिता इसे नहीं देख सकते। द्वारा हाल ही में एक अध्ययन सामान्य ज्ञान मीडिया पाया गया कि आधे से अधिक लड़कियां और 6 से 8 वर्ष की आयु के एक तिहाई लड़के सोचते हैं कि उनका आदर्श वजन उनके वर्तमान आकार से पतला है। इससे भी ज्यादा परेशान करने वाला तथ्य यह है कि 7 साल की उम्र तक चार में से एक बच्चा किसी न किसी तरह के डाइटिंग व्यवहार में शामिल हो जाता है।
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हमारे सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, बच्चे वजन के प्रति हमारे सांस्कृतिक जुनून को नोटिस करते हैं। यदि हम उन्हें खतरनाक आहारों के प्रयोग से या बुरी सलाह लेने से रोकना चाहते हैं, तो यह जरूरी है कि हम संचार की लाइनें खोलें और उन्हें स्वस्थ जीवन शैली की खेती करना सिखाएं। हम में से अधिकांश बच्चे नहीं हैं
क्रिस्टी किंग एक वरिष्ठ नैदानिक आहार विशेषज्ञ हैं टेक्सास चिल्ड्रन हॉस्पिटल ह्यूस्टन, टेक्सास में। वह प्रतिदिन बच्चों और परिवारों को आहार, स्वास्थ्य और वजन के संवेदनशील विषयों पर परामर्श देती है प्रबंधन, और उसने माता-पिता को एक उत्पादक शुरू करने में मदद करने के लिए कुछ उपयोगी क्या करें और क्या न करें प्रदान किया बातचीत। यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं जो वह माता-पिता को वज़न की चर्चा करने के तरीके के बारे में बताती हैं।
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छवि: Becci Burkhart/SheKnows
करें: अपने बच्चे के वजन के बजाय उसके स्वास्थ्य पर ध्यान दें
अपने शरीर के आकार के बारे में बातचीत करने के लिए अपने बच्चे के साथ बैठने के बजाय, उसकी जीवनशैली, गतिविधि के स्तर और खाने की आदतों पर चर्चा करने का लक्ष्य रखें। इस धारणा को दूर करने के लिए सावधानी बरतें कि शरीर का आकार सबसे महत्वपूर्ण चीज है क्योंकि यह प्रतिकूल हो सकता है। किंग कहते हैं, "हम वजन और दिखावट से ध्यान हटाकर स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहते हैं।" "क्योंकि आखिरकार हम यही लक्ष्य कर रहे हैं।"
न करें: अपने बच्चे की भावनाओं को नज़रअंदाज़ करें
बच्चे अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं के साथ जटिल लोग होते हैं, और उनके साथ वैसा ही व्यवहार करना महत्वपूर्ण है। किंग कहते हैं कि ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि खुले-आम सवाल पूछें और सुनने के लिए तैयार रहें - सक्रिय सुनो - आपका बच्चा अपने शरीर के बारे में क्या सोच रहा है और क्या महसूस कर रहा है। फिर बातचीत को निर्देशित करने के लिए उसके विचारों और भावनाओं का उपयोग करें।
न करें: नकारात्मक आत्म-चर्चा की अनुमति दें
यह आपके बच्चे के लिए जाता है तथा आपके लिए। "बच्चे रोल मॉडलिंग से सीखते हैं," किंग कहते हैं। "तो अगर माँ कह रही है, 'ओह, मुझे अपनी जांघों के दिखने के तरीके से नफरत है,' युवा लड़कियां और लड़के उस पर ध्यान देंगे।" अपने बच्चे को सकारात्मक सेटिंग पर केंद्रित रखें उसे अपने बारे में जो पसंद नहीं है उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय लक्ष्य और उसे आश्वस्त करें कि उसके पास महान गुण हैं जिनका वजन से कोई लेना-देना नहीं है। किंग कहते हैं: "यह सरल और सहज लगता है, लेकिन वास्तव में उन्हें आश्वस्त करता है कि वे प्यार करते हैं और नियमित रूप से उन अच्छे गुणों को इंगित करते हैं।"
करो: उदाहरण के द्वारा नेतृत्व
अपने लाभ के लिए रोल मॉडलिंग का प्रयोग करें। अपने बच्चे को संयम, स्वस्थ भोजन और एक सक्रिय जीवन शैली के ठोस उदाहरण देने के लिए प्रतिबद्ध हैं जिसे वह प्रेरणा के रूप में देख सकता है। उन चीजों को सूचीबद्ध करने के बजाय जिन्हें उन्हें टालना चाहिए, किंग कहते हैं, "'करें' पर ध्यान दें।" बच्चों को विचार और सुझाव दें, जैसे उन्हें सोफे पर बैठने के बारे में परेशान करने के बजाय उन्हें चलने पर आमंत्रित करना।
नहीं: उनसे यह स्वयं करने की अपेक्षा करें
एक स्वस्थ जीवन शैली जीना आसान होता है जब आपके पास कोई आपको जवाबदेह ठहराता है। केवल अपने बच्चे के लिए लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय, इसे पारिवारिक मामला बनाने का संकल्प लें। "यदि आप 'हम' शब्द का उपयोग करते हैं, तो यह इसे 'आप' बनाने की तुलना में बहुत बेहतर काम करता है," किंग कहते हैं। "यह वयस्कों की तरह ही है। मैं बेहतर करता हूं अगर मेरे पास जिम जाने के लिए कोई है जो मुझे जवाबदेह ठहराता है। इस तरह स्वस्थ लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्धता के लिए माता-पिता से बच्चे और बच्चे से माता-पिता की जवाबदेही होती है।"
करें: बच्चों को स्वस्थ रहने और रहने के लिए उपकरण दें
यदि आपके बच्चे अपने आहार के बारे में चिंतित हैं, तो उन्हें रसोई और किराने की दुकान में लाने की योजना बनाएं ताकि वे सीख सकें कि स्वस्थ भोजन कैसा दिखता है। किंग का कहना है कि बच्चे अक्सर कॉलेज जाते हैं, उन्होंने कभी किराने की खरीदारी नहीं की या पारिवारिक भोजन तैयार करने में मदद नहीं की। यह उन्हें संघर्ष करने के लिए तैयार करता है क्योंकि वे एक वयस्क के रूप में अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करने का प्रयास करते हैं। भोजन की तैयारी में बच्चों को शामिल करने से उन्हें यह समझने में मदद मिलती है कि भोजन कहाँ से आता है, भाग नियंत्रण सिखाता है और वे जो खा रहे हैं उस पर उन्हें स्वामित्व की भावना देता है ताकि उनके सकारात्मक विकल्प बनाने की अधिक संभावना हो।
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