गर्मियों में पतला शरीर प्राप्त करें, छुट्टियों के नए स्थानों की खोज करें और इसके साथ कुछ फ्लैट बेली स्नैक्स का आनंद लें समुद्र तट शरीर चुनौती।
टी 
टी अगले छह सप्ताह के लिए प्रत्येक दिन, आप उम्मीद कर सकते हैं:
-
टी
- अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए एक वसा जलने, मांसपेशियों के निर्माण की चाल
- बीच बॉडी रेसिपी या फ्लैट-बेली स्नैक
- सेक्सी गर्मी के गंतव्यों के लिए विचार
- सुंदर बिकनी के लिए सिफारिशें और उन्हें कहां खोजें
टी
टी
टी
1. बीच बॉडी मूव: ओब्लिक ट्विस्ट्स
टी 
-
टी
- अपनी छाती पर 6 पाउंड की दवा की गेंद को पकड़कर बैठने की स्थिति में आएं। बाहों को सीधा फैलाएं और तब तक पीछे झुकें जब तक आपको लगता है कि आपका कोर संलग्न नहीं है।
- पैरों को सीधा और संतुलन तक बढ़ाएं। यदि यह बहुत अधिक है, तो आप हमेशा अपने पैरों को जमीन पर रख सकते हैं।
- अपनी कमर से घुमाते हुए, बाजुओं को अपनी दाहिनी ओर लाएं। केंद्र में वापस आएं और अपनी बाहों को बाईं ओर खींचे। प्रत्येक तरफ 8 बार आंदोलन दोहराएं।
टी
टी
2. फ्लैट बेली स्नैक: ग्रेपफ्रूट
टी 
फ़ोटो क्रेडिट: वैलेंटाइन वोल्कोव/आईस्टॉक/360/गेटी इमेजेज़
t अंगूर पानी में उच्च, चीनी में कम और एंजाइमों में उच्च होते हैं जो शरीर को वसा जलाने में मदद करते हैं। ये फल फाइबर से भरे हुए हैं, जो आपको संतुष्ट रखेंगे। ग्रेपफ्रूट में सौंदर्य बढ़ाने वाले प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट यौगिक जैसे नारिजेनिन भी होते हैं, जो क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करते हैं।
3. सेक्सी ग्रीष्मकालीन गंतव्य: पेरिस
टी 
फ़ोटो क्रेडिट: www.saint-tropez-photo.com/Moment/Getty Images
टी सेक्सी समर फ्लिंग्स के लिए शेकनोज सूची में शीर्ष स्थानों में से एक। "इस गर्मी में, कहो उई पेरिस की ओर। दुनिया के सबसे रोमांटिक शहरों में से एक माना जाता है, पेरिस गर्मी की छुट्टियों और सेक्सी फ्लिंग्स के लिए एक गर्म स्थान है। यदि यह लोग नहीं हैं जो आपको आकर्षित करते हैं, तो यह पेरिस की वास्तुकला, फैशन और भोजन होगा। यूरोप में रहते हुए, आप वेनिस से वियना तक अन्य सेक्सी शहरों की यात्रा भी कर सकते हैं। ” देखें कि किन अन्य स्थानों ने सूची बनाई http://www.sheknows.com/beauty-and-style/articles/962570/top-destinations-for-a-summer-fling
4. बिकिनी पिक: फ्रेंकी की बिकिनी
टी 
टी यह लाइन स्ट्रिंग बिकनी को क्लासी रखते हुए एक नया अर्थ देती है।
टी http://www.butterfliesandbikinis.com/bikinis_swimwear_frankies/
