बड़े होकर, मैं शराबी या दुर्व्यवहार करने वाले माता-पिता वाले बहुत से बच्चों को जानता था। लेकिन हममें से मानसिक रूप से बीमार माता-पिता के साथ, हम हाशिए पर रहे। एक सामान्य घर जैसा दिखता था वह अंदर से दिल दहला देने वाला था। समझाना भी मुश्किल था।
८० और ९० के दशक में, मानसिक बीमारी के लिए जागरूकता अभी शुरू हुई थी। मेरे घर में मानसिक रूप से बीमार माता-पिता का होना एक ऐसा रहस्य था जैसा मैंने कभी नहीं पूछा। मुझे पता था कि कुछ गलत था - मुझे पता था कि मेरे पिताजी का गुस्सा था और वह खुद नहीं थे - लेकिन कई अन्य बच्चों की तरह जो बेकार और अंततः तलाकशुदा घरों में बड़े हो रहे थे, मैंने मान लिया कि यह मेरी गलती थी।
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दो दशक और लग गए जब तक कि मेरे अपने बच्चे नहीं हुए और उपचार शुरू किया कि मुझे एहसास होने लगा: शायद वह सारा अंधेरा मेरे बारे में नहीं था। यह अहसास जीवन बदलने वाला था, लेकिन इसने चीजों को अपने आप ठीक नहीं किया। मेरे पास अभी भी अपराधबोध, निशान और शर्म की बात है कि मैं कैसे बड़ा हुआ। मुझे कभी भी बाहरी मदद नहीं मिली क्योंकि
यह मुझे सोचने पर मजबूर कर दिया। चार वयस्कों में से एक को मानसिक बीमारी है, और जबकि मानसिक रूप से बीमार प्रत्येक वयस्क माता-पिता नहीं है, यह मान लेना बहुत सुरक्षित है कि आप या आपका कोई परिचित इस तरह के घर में पला-बढ़ा है। इतना ही नहीं एक बच्चे को मानसिक बीमारी का खतरा वृद्धि तब होती है जब माता-पिता नैदानिक विकार से पीड़ित होते हैं, लेकिन ये क्षतिग्रस्त बच्चे बड़े होकर वयस्क बन जाते हैं, जिन्हें यह नहीं पता होता है कि उस दर्द का क्या करना है जो वे अभी भी महसूस करते हैं।
जो मैं आज हूं। कदम दर कदम, मैं उस गंदगी के माध्यम से अपना काम कर रहा हूं जिसमें मैं बड़ा हुआ हूं, और यह आसान भी नहीं है। यदि आप भी मानसिक रूप से बीमार माता-पिता के साथ पले-बढ़े हैं, तो कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं जिन्हें आपको समझने की आवश्यकता है:
1. यह तुम्हारी गलती नहीं है
उस प्रसिद्ध दृश्य के बारे में सोचें शिकार करना अच्छा होगा जिसने आपके दिल में छुरा घोंप दिया और जब तक आप इस पर विश्वास नहीं करते तब तक इसे हर दिन अपने आप को दोहराने का वादा करें: यह आपकी गलती नहीं है। यह तुम्हारी गलती नहीं है। यह तुम्हारी गलती नहीं है।
नैन्सी विरडेन, लेखक और आत्महत्या के प्रयास से बचे, का कहना है कि उसके वयस्क बच्चों को दो माता-पिता के साथ एक घर में पाला गया था, जो बड़े पैमाने पर संघर्ष कर रहे थे डिप्रेशन. वह स्पष्ट रूप से साझा करती है, "ऐसी चीजें हैं जो मैं वापस जाना और फिर से करना चाहती हूं, लेकिन मैं जो कर सकती हूं वह मेरे अपने बेटों और अन्य लोगों को प्रोत्साहित करती है: यह आपकी गलती कभी नहीं थी और अभी भी नहीं है। आप ऐसा कुछ भी नहीं कह या कर सकते थे जो आपके माता-पिता को बीमार कर दे। अपने माता-पिता को उनकी बीमारी से बचाने के लिए आप कुछ भी नहीं कह या कर सकते थे।"
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2. आप अकेले नहीं हैं
एक ऐसे बेकार घर में पले-बढ़े जहां मानसिक बीमारी के बारे में कभी बात नहीं की गई थी, आप पर एक असर पड़ेगा। मैं बड़ा हो गया हूं, मैं अपने घर में रहता हूं और तट साफ होना चाहिए। लेकिन यह अभी भी मेरी भावनाओं के बारे में खुलने के लिए एक अतिमानवी उपलब्धि की तरह लगता है। यह स्वीकार करना जितना कठिन था कि मैं अभी भी अकेला था और इतने सालों बाद भी दर्द हो रहा था, एक चिकित्सक के पास पहुंचना सबसे अच्छा काम था जो मैंने कभी अपने लिए किया था। शैनन बैटल, क्लिनिकल डायरेक्टर और सीईओ कहते हैं, मदद मांगने से न डरें अमेरिका की पारिवारिक सेवाएं. वह जारी रखती है, "अपने स्थानीय मानसिक को कॉल करें" स्वास्थ्य और सामाजिक सेवा एजेंसियां और विशिष्ट सेवाओं के लिए पूछें जो उपलब्ध हैं। ऐसे कई कार्यक्रम हैं जो व्यक्तिगत देखभाल, व्यावसायिक पुनर्वास, व्यवहार प्रबंधन आदि में आपकी सहायता करने के लिए सहायता प्रदान करते हैं।"
यहां तक कि एक साधारण सहायता समूह भी आपको सुनने और समझने का एहसास कराने के लिए पर्याप्त हो सकता है। Caring.com के सह-संस्थापक और सीईओ एंडी कोहेन अनुशंसा करते हैं, "ऑफ़लाइन और ऑनलाइन दोनों सहायता समूह हैं जो वयस्क बच्चों को अपने उनके जैसे अन्य लोगों के साथ अनुभव करें जो समझते हैं कि वे क्या कर रहे हैं और जो उन्हें अपने दिन के दौरान मदद करने के लिए सुझाव और प्रोत्साहन प्रदान करेंगे या सप्ताह। ऑनलाइन सहायता समूह गुमनामी और सुविधा के अतिरिक्त लाभ हैं। यात्रा को अकेला नहीं होना चाहिए - साथियों और पेशेवरों के साथ-साथ गैर-लाभकारी और सरकारी संगठनों से सहायता उपलब्ध है।
3. आप एक ब्रेक के लायक हैं
मेरे दर्दनाक बचपन का सबसे बड़ा दुष्परिणाम भी सबसे आसान है जिसे नज़रअंदाज करना आसान है: मुझे नहीं पता कि खुद के साथ अच्छा कैसे व्यवहार किया जाए। कोई माता-पिता नहीं थे जिन्होंने मुझे दिखाया कि कैसे। मैं भोजन को प्रतिबंधित करने, बहुत अधिक काम करने और अपने आप को परिपूर्ण नहीं होने के लिए मारने के बजाय खुद को दंडित करना चाहता हूं - क्योंकि यह मेरे लिए घर जैसा लगता है। यह तब तक नहीं था जब तक मैंने चिकित्सा शुरू नहीं की थी कि आखिरकार मेरे लिए एक लाइटबल्ब चला गया: मैं अकेला हूं जो अपने पूरे जीवन के लिए खुद के साथ रहने वाला है। अगर मैं अब उसके साथ बेहतर व्यवहार करना शुरू नहीं करता, तो कोई भी मेरे लिए ऐसा नहीं करेगा।
यह स्व-देखभाल मॉडल तब और भी महत्वपूर्ण हो जाता है जब आप एक वयस्क के रूप में अपने मानसिक रूप से बीमार माता-पिता की देखभाल कर रहे होते हैं, डॉ. क्रिस्टीन मोल कहती हैं अमेरिकी परामर्श संघ. "जिस तरह दूसरों की मदद करने से पहले अपना खुद का ऑक्सीजन मास्क लगाना - पहले अपने भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य की देखभाल करना आवश्यक है।"
विरडेन यह भी बताते हैं कि अपने आप को हुक से मुक्त करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है, "अपने बीमार माता-पिता को ठीक करने या बचाने के लिए यह आपकी भूमिका या जिम्मेदारी नहीं थी। एक बात के लिए, आप अपने तरीके से सीखने की कोशिश कर रहे बच्चे थे। आपका काम उन्हें यथावत स्वीकार करना और अपने जीवन का विकास करना है।"
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4. आप अपने माता-पिता नहीं हैं
मुझे लगा कि जब तक मेरे बच्चे नहीं होंगे, मैं अपने अस्थिर बचपन से बच जाऊंगा। फिर यह सब गर्भनाल की एक क्लिप के साथ वापस आ गया: क्या होगा अगर मैं बिल्कुल अपने पिता की तरह हूँ? क्या होगा अगर मुझे नहीं पता कि अपने बच्चों के साथ कैसे संबंध बनाना है? क्या होगा अगर मैं उन्हें हमेशा के लिए खराब कर दूं? विरडेन जोर देकर कहते हैं कि मानसिक रूप से बीमार माता-पिता के वयस्क बच्चों को अतीत को दोहराने के लगातार डर में नहीं रहना पड़ता, यहां तक कि एक समान के साथ भी मानसिक स्वास्थ्य निदान। वह कहती हैं, ''आप इलाज को लेकर अपने फैसले खुद ले सकते हैं। उपचार की तलाश करने वाले अधिकांश लोग सुधार और यहां तक कि सामान्य स्थिति का अनुभव करते हैं।"
जब भी मैं अपने आप को अपने बच्चों के साथ दीवार से टकराता हुआ पाता हूं, जहां मुझे अनिवार्य रूप से ऐसा लगता है कि मैंने सब कुछ खराब कर दिया है सप्ताह में कम से कम कुछ बार, मुझे बैठना पड़ता है और खुद को याद दिलाना पड़ता है: मेरे पिताजी का अतीत मुझे निर्देशित नहीं करता है भविष्य।
5. आपकी कहानी का सुखद अंत हो सकता है
मैं झूठ नहीं बोलने जा रहा हूं: अभी भी कई दिन हैं जहां मैं उदास, अकेला और डिस्कनेक्ट महसूस करता हूं - जैसे मुझे बड़ा हो रहा है। लेकिन जैसा कि मैंने खुद को जानने, उन दर्दनाक भावनाओं को महसूस करने और अपने दुख को संसाधित करने के लिए समय निकाला है, वास्तव में कुछ उल्लेखनीय हुआ है: हर दिन बुरा नहीं होता है। कुछ दिन, मैं अपने आप को महसूस करता हूं - मेरे पिता की दुनिया मुझ पर दुर्घटनाग्रस्त होने से पहले मैं वह खुश बच्चा था। जब से मैंने चिकित्सा शुरू की है, कुछ ही वर्षों में, अच्छे दिन बुरे से अधिक होने लगे हैं।
मुझे नहीं लगता कि कभी पूर्णता होगी। मैं जीवन भर मुझे सौंपी गई इनमें से कई नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए तैयार हूं। लेकिन मैं अब यह भी देख सकता हूं कि मेरे दर्दनाक बचपन ने मुझे कैसे आकार दिया है - मैं अधिक सहानुभूतिपूर्ण हूं। मैं सीख रहा हूं कि कैसे अपने आप से बेहतर व्यवहार किया जाए। मैं अपनी आँखें खुली रखता हूँ इसलिए मैं अपने बच्चों के साथ ऐसा नहीं करता। मुझे संदेह है कि मानसिक रूप से बीमार माता-पिता का कोई भी बच्चा कहेगा कि सब कुछ एक कारण से होता है, लेकिन थोड़े से के साथ परिप्रेक्ष्य और बहुत सारी चिकित्सा, मैं उस व्यक्ति की सराहना करना शुरू कर रहा हूं जो मैं इस सब के बावजूद बन गया हूं। जेनिफर स्नाइडर, एक आत्म-वर्णित सफल और लचीली बेटी, एक मादक, द्विध्रुवी मां की, इसे अच्छी तरह से बताती है, "आखिरकार, मुझे उससे नफरत करने से ज्यादा खुद से प्यार करना होगा।"
