क्या आप सुबह से डरते हैं क्योंकि खुद को बिस्तर से खींचना एक ऐसा काम है? बिस्तर से लुढ़कने के बाद ऊर्जावान होने के लिए इन पांच युक्तियों के साथ अपने दिन की शुरुआत को और अधिक सहनीय - और भी सुखद बनाएं।
पर्याप्त नींद लें
अनुसंधान से पता चलता है कि महिलाओं को कुख्यात रूप से अपर्याप्त शट-आंख का सामना करना पड़ता है। एक या दो रातों की अशांत नींद आपकी ऊर्जा को झकझोर सकती है, जबकि पुरानी अनिद्रा आपके शारीरिक और
मानसिक स्वास्थ्य। चमकदार आंखों और दिन का सामना करने के लिए तैयार होने के लिए, रात में सात घंटे की ठोस नींद का लक्ष्य रखें।
व्यायाम के साथ अपनी सुबह को ऊर्जावान बनाएं
सुबह की खबर देखने के लिए अपने आप को बिस्तर से सोफे तक खींचने के बजाय, ताजी हवा की एक स्फूर्तिदायक सांस और तेज सैर या जॉगिंग के लिए बाहर जाएं। आपका रक्त पंप करना लाभप्रद होगा
आप ऊपर उठते हैं और थकान को दूर करने में आपकी मदद करते हैं। यदि मौसम या अन्य बाधाओं के कारण बाहर जाना संभव नहीं है, तो काम पर जाने से पहले व्यायाम वीडियो या जिम में रुकने पर विचार करें।
अच्छी तरह से संतुलित नाश्ता करें
नाश्ता छोड़ना पूरे दिन सपाट महसूस करने का एक निश्चित तरीका है। भोजन में प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट का संयोजन आपकी भूख को दूर रखने के साथ-साथ आपको वह ऊर्जा भी देगा जो आपको प्राप्त करने के लिए आवश्यक है
सुबह। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि नाश्ता आपको दिन में बाद में अधिक खाने से रोक सकता है - और आप जानते हैं कि जब आप बड़े भोजन पर द्वि घातुमान करते हैं तो आप कितना सुस्त महसूस करते हैं। में समय के लिए दबाया गया
सुबह? सुविधाजनक गर्मी के स्वादिष्ट सरणी का लाभ उठाएं और नाश्ते के खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे टोस्टर वफ़ल, नाश्ता सैंडविच, या तैयार आमलेट।
बचाव के लिए अरोमाथेरेपी
गहरी सांस लेने का सरल कार्य आपको उन सुबहों में जीवित रहने में मदद कर सकता है, जिन्हें आप बिस्तर पर वापस रेंगना पसंद करते हैं। एक स्फूर्तिदायक आवश्यक तेल की स्फूर्तिदायक सुगंध जोड़ें, विशेष रूप से मसालेदार या
खट्टे सुगंध, और आप अपना दिन शुरू करने के लिए तैयार होंगे। एक डिफ्यूज़र का उपयोग करें और अंगूर, नींबू, चूना, अदरक, तुलसी, बरगामोट, लोबान, या पुदीना की उत्साही सुगंध छोड़ें।
आप तत्काल - और प्राकृतिक - ऊर्जा लिफ्ट देने के लिए डिज़ाइन किए गए एकल आवश्यक तेल या तैयार मिश्रण खरीद सकते हैं।
अपने आप को दिन का साहसपूर्वक सामना करने का एक कारण दें
यदि आपका हर दिन केवल काम है और कोई खेल नहीं है, तो कोई आश्चर्य नहीं कि आपके पास कोई ऊर्जा नहीं है। कल से, एक ऐसा काम करने की योजना बनाएं जिसका आप वास्तव में सप्ताह में कुछ बार आनंद लें। दोपहर के भोजन या कसरत के लिए किसी मित्र से मिलें, जाएँ
खरीदारी करें, मालिश या पेडीक्योर शेड्यूल करें, अपनी पसंदीदा आर्ट गैलरी में जाएं, रोमांटिक डिनर पकाने के लिए कुछ विदेशी सामग्री खरीदें - बस कुछ मज़ेदार होने के लिए तत्पर रहें
आपकी ऊर्जा और, सर्वोत्तम अभी तक, आपके शरीर और दिमाग दोनों को पोषण देती है।
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