अपराध-बोध से ग्रसित लोगों के लिए, हर छोटी-छोटी बात एक निराशाजनक चुनौती हो सकती है। आप अपनी आदतें बदल सकते हैं, लेकिन दोष अभी भी बना हुआ है। आप अंत में महसूस करते हैं कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं या आप अपने जीवन का अधिकतम लाभ नहीं उठा रहे हैं।
अपने तनाव को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि जितना जल्दी हो सके अपने अपराध बोध को दूर कर दें। अपने दृष्टिकोण को समायोजित करने में कुछ सकारात्मक बदलाव करना शामिल होगा।
कारण का पता लगाएँ
एक व्यक्ति को दोषी महसूस करने के कई कारण हो सकते हैं। क्या आपको लगता है कि आप अपने आसपास के लोगों के लिए या अपने लिए पर्याप्त नहीं कर रहे हैं? क्या आपको लगता है कि आपके लक्ष्य अप्राप्य हैं? अलग करें कि आपके अपराध का कौन सा हिस्सा यथार्थवादी है और आंतरिक क्या है। हो सकता है कि आप अपने आप को स्वार्थी या आलसी मानने के लिए छल कर रहे हों - लेकिन जब आप हिसाब लगाते हैं कि आप अपना दिन कैसे बिताते हैं, तो आप पाएंगे कि यह सच्चाई से बहुत दूर है।
एक मंत्र प्राप्त करें
मंत्र सरल वाक्यांश हैं जिन पर आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं या प्रार्थना कर सकते हैं। आप जो पसंद करते हैं उसे खोजें जो आप के लिए सच है। चीजें जैसे: मैं केवल एक व्यक्ति हूं। एक दिन में केवल 24 घंटे होते हैं। मैं हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ करता हूं और मेरा सर्वश्रेष्ठ काफी अच्छा है। सकारात्मक पुष्टि पहली बार में मूर्खतापूर्ण लग सकती है, लेकिन अपने साथ अपने बंधन को मजबूत करने के लिए क्षण को अलग रखना लंबे समय में भुगतान करेगा।
अपना ही सींग तोड़ दिया
अपने सभी अच्छे कामों के लिए दिन में एक बार खुद की तारीफ करें। हो सकता है कि अपने सबसे गौरवपूर्ण क्षण को लिख कर एक जर्नल रखें। अपने बच्चों को स्कूल ले जाने, बिजली के बिल का भुगतान करने और काम पर एक महत्वपूर्ण परियोजना को पूरा करने जैसी चीजों को हल्के में न लें। अच्छी तरह से किए गए काम के लिए खुद को पीठ पर थपथपाएं।
एहसान कभी न लौटाए तो एहसान मत करना
उदारता का अभ्यास करने और पुशओवर होने में अंतर है। अगर आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो आपके अच्छे स्वभाव का उपयोग और दुरुपयोग करते हैं, तो उन रिश्तों के पुनर्गठन पर विचार करें। आप एक-दूसरे के लिए क्या कर सकते हैं, इसके बारे में उन्हें कम करें और आप एक साथ क्या कर सकते हैं। अगर आप किसी ज़रूरतमंद दोस्त की मदद करना चाहते हैं, तो पहले यह सुनिश्चित कर लें कि इसमें आपके लिए कुछ अच्छा है। यह मुआवजा या उपहार या रात का खाना भी नहीं है, यह सिर्फ एक साधारण धन्यवाद या एक अच्छा नोट हो सकता है। यदि आपको वे चीजें बदले में नहीं मिलती हैं, तो इसके बारे में बात करने से न डरें।
जो बीत गया वो बीत गया
हालाँकि यह कहा जाना आसान है, लेकिन आपके इतिहास की घटनाओं के बारे में दोषी महसूस करने का कोई मतलब नहीं है। अतीत की गलतियों के लिए दूसरों और खुद को सुधारें और वर्तमान और भविष्य में संबंधों को बेहतर बनाने के तरीकों पर विचार करें।
