अपने दिन में बहुत अधिक फिट होने की कोशिश करने से आप कर्कश, थका हुआ और अभिभूत महसूस कर सकते हैं। अपने दिन को सुव्यवस्थित करने के यथार्थवादी तरीकों पर हमारे सुझावों की जाँच करें ताकि आपके पास आराम करने, आराम करने और वास्तव में अधिक उत्पादक होने के लिए समय हो।
क्या आपको ऐसा लगता है कि आप धूप से लेकर सूर्यास्त तक खाली दौड़ रहे हैं? अपने जीवन को सरल बनाने के लिए हमारे विशेषज्ञ सुझावों का पालन करें ताकि आप केवल जीवित रहने के बजाय इसका आनंद ले सकें।
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सुबह की तबाही
एक व्यस्त सुबह एक व्यस्त दिन के लिए मंच तैयार कर सकती है। पेरेंटिंग विशेषज्ञ डॉ मिशेल बोरबा, के लेखक पेरेंटिंग सॉल्यूशंस की बड़ी किताब, कहते हैं कि समय लेने वाले पैनकेक नाश्ते को छोड़ें और स्वस्थ प्रदान करें, फिर भी आसान अपने बच्चों की पहुंच के भीतर नाश्ता भोजन। “अपने बच्चों के लिए सुबह के नाश्ते की ज़रूरतों को पहुँच के भीतर रखकर मदद करना आसान बनाएँ। कटोरे, प्लेट और गिलास को अपनी अलमारी की सबसे निचली अलमारियों में ले जाएँ। संतरे का रस, दूध, अनाज और नाश्ते के बार सहित सभी नाश्ते के खाद्य पदार्थों को अपने रेफ्रिजरेटर और पेंट्री की सबसे निचली अलमारियों में ले जाएँ। ”
वह यह भी सिफारिश करती है कि आप सुबह अपने पति और/या बच्चों के साथ एक परंपरा बनाएं। "अपने बच्चों के साथ एक विशेष अलविदा अनुष्ठान बनाएं जो आपकी व्यस्त सुबह से कोई अतिरिक्त समय नहीं लेगा, जैसे कि एक मज़ा हाथ मिलाना, गले लगाना या यह कहना कि आप हर सुबह दोहराते हैं, या यहां तक कि आपके बच्चों में एक चिपचिपा नोट पर एक मीठा संदेश भी छोड़ दिया जाता है। खाने के डिब्बे।"
सफाई कार्यक्रम शुरू करें
पूरे दिन के बजाय एक शेड्यूल बनाकर अपने घर की सफाई को आसान बनाएं। "हर हफ्ते या दो हफ्ते में सफाई के मैराथन दिवस की योजना बनाने के बजाय, सफाई के लिए दिन में 15 मिनट अलग करना शुरू करें। इससे भी बेहतर, अपने सफाई के कुछ काम अपने बच्चों को सौंपें!” क्रिस्टल स्टोरी कहते हैं बजट आहार.
"क्या दिन में 15 मिनट आपके शनिवार की आधी सफाई या अपनी पार्टी के दिन को घर को परिपूर्ण बनाने के लिए पागल होने से बेहतर नहीं लगता है? कुंजी घर की सफाई का कार्यक्रम बनाना है ताकि आपके घर के हर कमरे को हर 2 सप्ताह में साफ किया जा सके।"
अव्यवस्था साफ़ करें
एक अव्यवस्थित जगह वास्तव में एक अव्यवस्थित दिमाग का निर्माण करती है। "जैसा कि प्रति-सहज ज्ञान युक्त है, जब आप पहले से ही एक विशाल के साथ पटक रहे हैं, तो अव्यवस्था को दूर करने के लिए दिन में अधिक समय लग सकता है टू-डू सूची, जब समय की बात आती है, तो अव्यवस्था मुक्त जीवन शैली अपने लिए कई गुना भुगतान करती है, ”के लेखक टेस व्हाइटहर्ट्स कहते हैं हाउसकीपिंग: एक सामंजस्यपूर्ण घर बनाने के लिए सरल आकर्षण और व्यावहारिक सुझाव (लेवेलिन 2010)।
वह अतिरिक्त दान करने, जंक मेल लेने और उसे सीधे उछालने की आदत डालकर अव्यवस्था को जमा होने से बचाने की सलाह देती है रीसायकल बिन में (इसे ढेर करने के बजाय) और फर्नीचर से छुटकारा पाने के लिए जिसे आप लगातार यात्रा करते हैं, जैसे कॉफी टेबल या कालीन
अपने आप को "नहीं" कहने दें
"उन सभी अनावश्यक, गैर-सुखद प्रतिबद्धताओं और गतिविधियों को काट दें जो आपके जीवन को बेहतर नहीं बनाती हैं। अपने कैलेंडर को खाली करें और कुछ खाली जगह छोड़ दें," सेलिब्रिटी संगठनात्मक विशेषज्ञ और एचजीटीवी कनाडा के मेजबान कहते हैं जिल पोलाक. आपको आश्चर्य हो सकता है कि यह कितना मुक्तिदायक है।
जितना आप सोचते हैं उससे अधिक समय निर्धारित करें
कार्यों के लिए खुद को अधिक समय देकर अपने शेड्यूल का प्रभार लें। यह आपके दिन को तुरंत तनाव मुक्त कर देगा क्योंकि आपने अधिक वादा नहीं किया है और न ही वितरित किया है।
"उन कार्यों के बारे में सोचें जो आपके हाथ में हैं और आप वास्तविक रूप से सोचते हैं कि उन्हें पूरा करने में कितना समय लगेगा। उन कार्यों के लिए जिन्हें आपने कभी नहीं किया है और समय सीमा नहीं जानते हैं, अनुमान लगाएं, उस समय को दोगुना करें और इसे अपने कैलेंडर पर रखें - और उस सीमा का सम्मान करें। जिन कार्यों के लिए आपको इसकी समय सीमा का बहुत अच्छा विचार है, उस समय को 50% तक बढ़ाएं, और इसे अपने कैलेंडर पर रखें - और उस सीमा का सम्मान करें, ”फ्रांसमार्ट के वरिष्ठ निदेशक पॉल ट्रान कहते हैं।
वर्तमान में रहना
अपने मन में लगातार हो रही बकबक को शांत करने का अभ्यास करें और इस पल का आनंद लें और जिएं। हम ऐसा तब कर सकते हैं जब हम छुट्टी पर हों और समुद्र तट पर लेटे हों, लेकिन आप इसे अपने दैनिक जीवन में भी कर सकते हैं।
सीएलसी सर्टिफाइड लाइफ कोच जोआना रनसीमन कहती हैं, "अगर आपने कहा होता कि मौन और सरलीकरण शक्तिशाली है तो मुझे आप पर विश्वास नहीं होता, लेकिन मेरे अनुभव में यह है।" जो कहता है कि बस एक काम (जैसे कपड़े धोना या सब्जियां काटना) और कुछ नहीं करना, जिसमें दोस्त के साथ फोन पर चैट करना या देखना शामिल है टीवी। "यह सादगी न केवल हमें और अधिक कुशल बनाती है, बल्कि हम जीवन का अधिक आनंद लेते हैं। माइंडफुलनेस सिर्फ समुद्र तट या स्पा में नहीं है, हम अपने जीवन को सिर्फ 'जीवित' जीवन को सरल बना सकते हैं।"
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