कैसे मेरी बेटी की मानसिक बीमारी मुझे एक बेहतर माँ बनाती है - वह जानती है

मेरा 9 साल का बच्चा नखरे करता है जो मुझे डराता है। दूसरी रात, वह अंत तक घंटों चिल्लाती रही, और मैं और मेरी पत्नी उसे शांत नहीं कर सके। उसने दीवार पर मुक्का मारा और उसके खिलौने नष्ट कर दिए। उसने आहत करने वाली बातें कही जो उसका मतलब नहीं था। मैं जिस तरह से मेरी जरूरत है उसका जवाब देना चाहता था - शांति से और स्थिर रूप से। लेकिन मैं नहीं कर सका। इसके बजाय, मैं उसके साथ ही चिल्लाया। मैंने अपनी पत्नी को पदभार संभालने के लिए कहा ताकि मैं अपने दिल को दौड़ना बंद करने में मदद कर सकूं और मेरे हाथ कांपना बंद हो जाए। मैंने भी, आहत करने वाली बातें कही, जो मेरा मतलब नहीं था।

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ये सबसे चुनौतीपूर्ण क्षण हैं जिनका हम एक परिवार के रूप में सामना करते हैं। ये वे क्षण हैं जब मेरी बेटी का PTSD मुझे स्वयं ट्रिगर करता है। हम दोनों को बचपन से ही ऐसे आघात लगे हैं जिनमें हमारी कोई गलती नहीं थी। हम दोनों को डर लगता है। हम दोनों नियंत्रण से बाहर और शर्मिंदा महसूस करते हैं। मानसिक बीमारी एक परिवार के लिए ऐसा कर सकते हैं।

लेकिन ये क्षण बस यही हैं: क्षण।

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एक बड़ी तस्वीर है। एक जो डिनर टेबल डांस पार्टियों से भरा हुआ है, सोने के समय और पारिवारिक कला परियोजनाओं में "चुंबन हाथ मिलाना"। ऐसे क्षण जब मेरी बेटी, जिसे हमने तीन साल पहले पालक देखभाल के माध्यम से गोद लिया था, मुझे देखती है और कहती है, "मुझे बहुत खुशी है कि तुम मेरी माँ हो।"

हमारे पास चुनौतीपूर्ण क्षणों की तुलना में अधिक खुशी के क्षण हैं, लेकिन हमारे दिमाग डरावनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए तार-तार हो गए हैं। मेरी बेटी और मैं लड़ाई, उड़ान या फ्रीज में ट्रिगर हो जाते हैं - और वापस आना मुश्किल है। लेकिन हम करते हैं। बार-बार, हम सुखी, स्वस्थ जीवन के अपने अधिकार का दावा करते हैं। इसका अर्थ है अपना और एक दूसरे का मौलिक रूप से अच्छा ख्याल रखना। यह मुझे एक बेहतर इंसान बनाता है, और यह मुझे एक बेहतर माता-पिता बनाता है।

यहाँ वह सब कुछ है जो मेरी बेटी और मैं होने की संभावना से चूक जाता नहीं मानसिक रोग था। मैंने कभी नहीं सीखा होगा:

चिकित्सा को सामान्य करें

मेरी पत्नी, बेटी और मैं प्रत्येक का अपना चिकित्सक है। हमने आर्ट थेरेपी और प्ले थेरेपी और अटैचमेंट थेरेपी और यहां तक ​​कि ऑक्यूपेशनल थेरेपी का भी अभ्यास किया है। हमें मसाज थेरेपी और क्रैनियल सैक्रल थेरेपी और न्यूरोफीडबैक मिला है। इनमें से प्रत्येक उपचार ने मदद की है। हम इस बारे में बात करते हैं कि कैसे हमारे दिमाग और शरीर को अच्छा महसूस करने के लिए समर्थन की आवश्यकता है। हम अपने परिवार को चंगा करने, बढ़ने और फलने-फूलने में मदद करने के लिए कुशल और प्यार करने वाले चिकित्सक चुनते हैं। यह हमारा सामान्य है।

मेरी शादी के लिए समय निकालो

मैं किसी ऐसे माता-पिता को नहीं जानता जो अपने बच्चों से हमारे जैसे समय निकालता है। बेशक, हमारी बेटी इससे नफरत करती है जब हम साल में कई बार "दो रातों की तारीख" पर जाने के लिए निकलते हैं। लेकिन हम शादीशुदा रहने की योजना बना रहे हैं, और ऐसा करने के लिए, हमें एक जोड़े के रूप में जुड़ने और याद रखने की जरूरत है। हमारी शादी उस ध्यान देने योग्य है। अवधि।

अपने लिए समय निकालें

मैं और मेरी पत्नी अपनी व्यक्तिगत जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अकेले समय निकालते हैं, चाहे वह 10 मिनट की झपकी हो रात के खाने से पहले, बिना किसी रुकावट के एक पत्रिका के माध्यम से फ्लिप करने का एक पल या रात भर स्पा में एक एकल यात्रा। हमारी नन्ही सी बच्ची हमें अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालते हुए देखती है, और अब, वह खुद भी इसे मॉडल कर सकती है। वह अपनी कंपनी का आनंद लेती है क्योंकि वह धूप में खेलती है या आवश्यक तेलों के साथ आराम से स्नान करती है।

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कृतज्ञता और उदारता का अभ्यास करें

"क्या आप प्यार में ले सकते हैं?" हम अपनी बेटी से धीरे से पूछते हैं। हमारी बेटी की चिंता उसके लिए अच्छी भावनाओं को लेना कठिन बना देती है, लेकिन गहरी साँसें और प्रतिबिंब बहुत मदद करते हैं। हम दिन के अपने पसंदीदा हिस्सों को मनाते हैं। हम उस बारे में बात करते हैं जिसका हम हर सुबह इंतजार कर रहे होते हैं। अगर हम निराशा या चिंता में फंस जाते हैं तो हम अपनी उंगलियों पर "पांच अच्छी चीजें" गिनते हैं।

वापस देना

देना भी उतना ही जरूरी है। हम दूसरों को खुश करने के अवसरों को देखते हैं, और हम इसके लिए जाते हैं। चाहे गर्मी के दिनों में बेघर लोगों के लिए पानी लाना हो या किसी चचेरे भाई के जन्मदिन के लिए कलाकृति बनाना हो, हम देने के अवसरों की तलाश करते हैं।

दवा और सप्लीमेंट लें

हमारे PTSD के इलाज के लिए, मैं और मेरी बेटी मूल बातें लेते हैं: पौष्टिक भोजन, ढेर सारा पानी और भरपूर नींद। मैं इन पर जोर देता हूं। लेकिन मानसिक बीमारी वाले कई लोगों की तरह, हमें और भी चाहिए। हाइपरअलर्टनेस को प्रबंधित करने में मदद के लिए मेरी बेटी रक्तचाप की दवा की कम खुराक लेती है। मैं अपने तंत्रिका तंत्र को सहारा देने के लिए सप्लीमेंट लेता हूं। मेरी पत्नी भी चिंता की दवा लेती है। हमें इनकी हमेशा के लिए आवश्यकता नहीं हो सकती है। या हम करेंगे, और यह भी ठीक है। हम बेहतर महसूस करने के लिए हर संभव मदद के पात्र हैं।

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कई बार ऐसा लगता है कि PTSD के लक्षण हमारे जीवन में मुख्य भूमिका निभाते हैं। उस समय, हम खुद को याद दिलाते हैं कि ये - काले दिन - इंसान होने का हिस्सा हैं। फिर हम आत्म-देखभाल के लिए वापस आ जाते हैं - अपने आप को और एक दूसरे को प्यार और करुणा दिखाने के लिए, और हम जो आनंदमय, अपूर्ण और सुंदर परिवार हैं। गोद लेने के माध्यम से, नस्लीय मतभेदों के बावजूद, मानसिक बीमारी के बावजूद, हम एक-दूसरे को गहराई से प्यार करते हैं।

यह मेरा परिवार है: हमें मानसिक बीमारी है, और मैं इसके लिए बेहतर हूं।