मार्च के मध्य में जारी एक अध्ययन में कहा गया है कि उच्च चिंता का स्तर महिलाओं को लंबे समय तक जीने के लिए प्रेरित कर सकता है। लेकिन चिंता के साथ सेवन करना कभी भी अच्छा नहीं होता है, खासकर अगर वे गंभीर चिंता का कारण बनते हैं। अपनी चिंता और तनाव के स्तर को कम करने के लिए आप यहां कुछ कदम उठा सकते हैं। किसी भी महिला को चिंता से भरे हुए लंबे समय तक जीने की जरूरत नहीं है।
लगातार चिंता से ग्रसित? चिंता न करें - आप बस अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं। तो क्लीवलैंड क्लिनिक और केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं की एक टीम का कहना है, जिन्होंने १५ वर्षों के दौरान १,००० बुजुर्ग महिलाओं का अध्ययन किया। उनके परिणाम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि जो महिलाएं अध्ययन की शुरुआत में अधिक चिंता से ग्रस्त थीं, वे कम तनाव वाले लोगों से आगे निकल गईं। टीम ने निष्कर्ष निकाला कि उच्च चिंता ने प्रतिभागियों को अधिक सक्रिय और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होने के लिए प्रेरित किया होगा।
यह लंबी अवधि के लिए चिंता से राहत देने वाली खबर हो सकती है, लेकिन आपको बाद में अवसाद या तनाव-प्रेरित बीमारियों जैसे परिणामों से बचने के लिए अपनी चिंता को कम करने के लिए कदम उठाने चाहिए। तो कम चिंता और तनाव के साथ अपना जीवन जीने के लिए, इन युक्तियों को आजमाएं, जैसा कि अनुशंसित है
अपने डर का सामना करें
अपनी चिंता को कम करने का सबसे अच्छा तरीका? अपने डर का सामना करो। अपने आप को केवल उन चीजों के साथ आमने-सामने जाने से शुरू करें जो आपको चिंतित करती हैं और चिंता का कारण बनती हैं। अपनी चिंता पैदा करने वाली चिंताओं का सामना करने के विचार के अभ्यस्त होने से इससे पहले आप वास्तव में इसे करते हैं, आप वास्तव में उनका सामना करने के लिए और अधिक सहज महसूस करेंगे।
अपना काम करने का समय सीमित करें
चिंताओं को चिंता से कम करने से रोकने के लिए, अपनी चिंता-उत्प्रेरण चिंताओं पर विचार करने में लगने वाले समय को दिन में केवल 30 मिनट तक सीमित करने का प्रयास करें। और जो हो सकता है उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, जो वास्तव में हो रहा है उस पर अधिक ध्यान केंद्रित करें। फिर चिंता को छोड़ दें और अपने दिन को कम चिंता के साथ जारी रखें। 
गहरी सांस और अच्छे पसीने के साथ चिंता कम करें
गहरी साँस लेने के व्यायाम, योग और व्यायाम के माध्यम से अपने आप को तनाव से मुक्त करें। जब आप संदेह और चिंताओं से विशेष रूप से चिंतित महसूस कर रहे हों, तो योग स्टूडियो में आएं या पावर वॉक के लिए जाएं। या, इस सरल प्रगतिशील मांसपेशी छूट तकनीक का प्रयास करें: एक मांसपेशी चुनें, इसे कुछ सेकंड के लिए तनाव दें, फिर आराम करें। इसे अपनी सभी मांसपेशियों के साथ करें, अपने पैरों से शुरू करें और अपने शरीर को ऊपर की ओर ले जाएं। गहरी सांस लें और कल्पना करें कि हर बार जब आप मांसपेशियों या मांसपेशियों के समूह को आराम देते हैं तो आपकी सांसें आपकी चिंता को दूर कर रही होती हैं।
अपने कैफीन का सेवन कम करें
कैफीन आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, लेकिन यह आपकी चिंता की भावना को भी तेज कर सकता है क्योंकि यह आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। वही ओवर-द-काउंटर आहार गोलियों के लिए जाता है, और खांसी और सर्दी की दवाएं जिनमें एक decongestant होता है। चिंता के मनोरंजक लक्षणों को कम करने के लिए किसी भी उत्तेजक पदार्थ का सेवन सीमित करें।
अपने चिकित्सक से परामर्श करें
अपने चिकित्सक के साथ अपनी चिंता पर चर्चा करने से डरो मत, खासकर यदि आप लगातार चिंता पैदा करने वाली चिंताओं से पूरी तरह से भस्म महसूस कर रहे हैं। आपका डॉक्टर एक चिंता-विरोधी दवा लिख सकता है, परामर्श का सुझाव दे सकता है या व्यक्तिगत चिंता कम करने की योजना बनाने में आपकी मदद कर सकता है।
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