एक नए साल की शुरुआत उन ढीली आदतों को काटने का सबसे अच्छा समय है जो हमें अच्छा नहीं कर रही हैं।
यदि आपका कोई दोस्त है जो एक गंदी आदत छोड़ने का प्रयास कर रहा है, तो कुछ चीजें हैं जो आप उसे स्वस्थ और खुशहाल जीवन स्थापित करने में मदद कर सकते हैं।
हम सब के पास है बुरी आदतें हम टूटना चाहते हैं, और दूसरों की मदद से यात्रा हमेशा आसान होती है। इसलिए यदि आपकी सहेली में आपके लिए नई चुनौती के बारे में बताने का साहस है, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप उसकी मदद करने के लिए कर सकते हैं।
उसकी सफलताओं का जश्न मनाएं
ज्यादातर लोग जो एक बुरी आदत को तोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, वे घबराए हुए हैं कि वे सफल नहीं होंगे, और यह उन्हें अपने ही सींग काटने से डर सकता है। लेकिन अगर वे अपनी मेहनत का जश्न नहीं मनाते हैं, तो वे भूल जाएंगे कि उन्होंने कितना हासिल किया है और पुरानी आदतों में वापस आ सकते हैं। जब आप देखते हैं कि कोई मित्र, उदाहरण के लिए, अपना आहार बदलने की कोशिश कर रहा है, तो केक के एक टुकड़े के बजाय मिठाई के लिए एक कटोरी फल है, उसे बधाई दें। यह स्पष्ट करें कि वह कितना अच्छा कर रही है, इसे लेकर आप कितने उत्साहित हैं, और उसे दिखाएँ कि उसकी मेहनत पर किसी का ध्यान नहीं जा रहा है।
सहजता से चेक इन करें
अपनी सफलताओं और चुनौतियों के बारे में बात करने से बदलाव में निवेश बहुत आसान और अधिक फायदेमंद हो सकता है, लेकिन हम चीजों को नीले रंग से बाहर नहीं लाना चाहते हैं या लोगों को असहज नहीं करना चाहते हैं। इसलिए अगर आपके दोस्त ने इस बारे में बात नहीं की है कि वह कैसे कर रही है, तो इसके बारे में दोस्ताना तरीके से पूछें। उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र अपने नाखूनों को काटने से रोकने की कोशिश कर रहा है, तो लोगों के एक समूह के सामने उसका हाथ पकड़ेगा केवल उसे शर्मिंदा करें, इसलिए जब तक आप दोनों अकेले न हों, तब तक प्रतीक्षा करें, और धीरे से पूछें कि उसके नाखून काटने पर वापस काटने का काम कैसा चल रहा है। यह गेंद को उसके पाले में डाल देगा कि वह कितना साझा करना चाहती है।
ध्यान भटकाने की पेशकश करें
एक बुरी आदत को तोड़ना कठिन है क्योंकि कोशिश करना नहीं किसी चीज़ के बारे में करना या सोचना आपको उस चीज़ पर लगातार ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित कर सकता है। एक दोस्त के रूप में, एक व्याकुलता की पेशकश करके मदद करें। उदाहरण के लिए, अगर काम पर आपका दोस्त जंक फूड छोड़ने की कोशिश कर रहा है, और आप जानते हैं कि वह बचने के लिए संघर्ष कर रहा है दोपहर के भोजन के समय फ़ूड कोर्ट, पूछें कि क्या वह अपना दोपहर का भोजन आपके साथ करना चाहती है, और फिर जल्दी टहलने जाएं साथ में। उसे बहुत जरूरी व्याकुलता प्रदान करना बहुत मददगार हो सकता है।
दिखाएँ कि आप एक सुरक्षित स्थान हैं
एक बुरी आदत को खुले और ईमानदार तरीके से तोड़ने की कोशिश में सबसे बड़ी चुनौती यह महसूस करना है कि आपको आपकी विफलताओं के लिए आंका जा रहा है। इसलिए अपने आप को अपने प्रियजन के लिए एक सुरक्षित स्थान के रूप में स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है। उसे आश्वस्त करके कि गलतियाँ करना ठीक है और उसने जो हासिल किया है, उस पर उसे अपने गौरव के बारे में आश्वस्त करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वह आपके पास आने में सहज महसूस करे, चाहे वह कैसा भी कर रही हो। तो अगली बार जब आपका दुकानदार दोस्त अपनी भतीजी को एक खिलौना खरीदता है और खरीदता है, भले ही वह जानता है कि उसे नहीं होना चाहिए, तो उसे अस्वीकार्य घूरने से न मिलें। इसके बजाय, उसे आपके साथ खुले रहने के लिए धन्यवाद दें, और पूछें कि वह निर्णय के बारे में कैसा महसूस कर रही है। गैर-निर्णयात्मक तरीके से सवाल पूछकर जो उसे बुरी आदत की जड़ तक पहुंचने में मदद करता है, आप उसकी यात्रा में एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
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