क्या आप लंबे, चमकदार नाखून चाहते हैं जिसे आप सजा सकें और अपने सभी दोस्तों को दिखा सकें? ध्यान रखें कि आहार और पोषण आपके नाखूनों को देखने के तरीके में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
आपका आहार और आपके नाखून
आपके नाखून संकेत कर सकते हैं कि आप एनीमिक हैं, बहुत अधिक जंक फूड खा रहे हैं या आपके सिस्टम में पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त कर रहे हैं।
डॉ ओज़ कहते हैं, "एक स्वस्थ, संतुलित आहार आपके नाखूनों के साथ-साथ आपके शरीर के बाकी हिस्सों को भी लाभ पहुंचा सकता है। यदि आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो आपके नाखून इसे प्रतिबिंबित कर सकते हैं। कुछ नाखून स्थितियां, जैसे आपके नाखूनों पर क्षैतिज लकीरें या भंगुर नाखून, एक महत्वपूर्ण विटामिन की कमी के परिणामस्वरूप हो सकते हैं या खनिज।" प्रशंसित डॉक्टर सलाह देते हैं कि यदि आप चिंतित हैं तो अपने स्थानीय त्वचा विशेषज्ञ से जाँच करें और उनसे बायोटिन आज़माने के बारे में पूछें पूरक
अपनी स्वास्थ्य आवश्यकताओं की पहचान करने के तरीके:
- नाखूनों में क्षैतिज लकीरें पिछली बीमारियों या संक्रमणों का संकेत दे सकती हैं।
- अस्वास्थ्यकर और खराब आहार खाने को ऊर्ध्वाधर लकीरों के साथ प्रदर्शित किया जा सकता है।
- पीले नाखून अक्सर आपके सिस्टम में आयरन की कमी का संकेत होते हैं - जिसमें एनीमिया जैसी स्थितियां भी शामिल हैं।
- नाखून आसानी से टूटने या छिलने का मतलब कैल्शियम की कमी हो सकता है।
- आपके नाखूनों पर सफेद धब्बे दिखाई दे रहे हैं? यह आपके जिंक के स्तर की जांच करने का समय हो सकता है।
समस्याओं का समाधान
तो उत्कृष्ट नाखून वृद्धि सुनिश्चित करने के लिए हम अपने आहार को खरोंच तक कैसे प्राप्त कर सकते हैं? लंबे समय तक चलने वाले सुंदर नाखूनों के लिए हमें किस प्रकार के खाद्य पदार्थों और पोषक तत्वों का स्टॉक करना चाहिए।
- कैल्शियम और जिंक युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
- हम सभी शराब और मीठी मिठाइयों का आनंद लेते हैं, लेकिन कोशिश करें कि इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
- संतृप्त वसा कम खाएं।
- विटामिन ए, बी, सी, डी और ई का सेवन बढ़ाएं।
- सेब, शतावरी, ब्राउन राइस, खीरा, अंगूर, नट्स, सामन, बीज, सोया, टूना और अनाज जैसे खाद्य पदार्थों को आजमाएं, ये सभी मजबूत नाखून विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि कुछ खाद्य पदार्थ खाने और विटामिन लेने से आपके नाखून जल्दी ठीक नहीं होंगे, लेकिन इससे मदद मिलेगी सफाई और मॉइस्चराइजिंग जैसे उचित देखभाल और रखरखाव के साथ संयुक्त होने पर नाखून स्वास्थ्य में योगदान देता है।
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