जबकि आप इस गर्मी में धूप सेंकने और अपने तन पर काम करने का इंतजार नहीं कर सकते हैं, यह समझदारी से करना महत्वपूर्ण है। तेज धूप में टैनिंग आपको आसानी से लॉबस्टर या इससे भी बदतर - एक किलर व्हेल की तरह दिखने के लिए छोड़ सकती है। शर्मनाक असमान तन रेखाओं के अलावा, आप अपनी त्वचा को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस गर्मी में आपकी त्वचा स्वस्थ और चमकती है, यह सुनिश्चित करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। इस गर्मी में सुरक्षित रूप से धूप का आनंद लेने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं!
सनस्क्रीन का प्रयोग करें
यह सबसे स्पष्ट बात है जो आपको इस गर्मी में करनी चाहिए। अपने शरीर और अपने चेहरे पर हर दिन पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन का प्रयोग करें। सुरक्षित रहने के लिए, अपनी त्वचा को तेज धूप से बचाने के लिए कम से कम 30 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। हर गर्मियों में अपने सनस्क्रीन को बदलना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह एक वर्ष से अधिक समय तक चलने के लिए नहीं है। यह भी याद रखें कि इसे समान रूप से लगाएं ताकि आप पर धूप से झुलसी त्वचा के धब्बे न बचे।
अपने एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करें
जबकि ब्लूबेरी या अनार जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से अपने एंटीऑक्सिडेंट को आंतरिक रूप से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर क्रीम लगाना भी महत्वपूर्ण है। क्रीम और लोशन जिनमें अंगूर के बीज, ग्रीन टी या अनार का अर्क शामिल हैं, त्वचा को सनबर्न से होने वाली कोशिका क्षति से बचाने में मदद करते हैं।
समय का ध्यान रखें
यदि आप एक समुद्र तट के दिन की योजना बना रहे हैं जहाँ आप एक तौलिया पर लेट सकते हैं और कुछ किरणें पकड़ सकते हैं, तो समय पर अपनी नज़र रखना सुनिश्चित करें। इसका अर्थ है शरीर के उन क्षेत्रों को बारी-बारी से जो सीधे सूर्य के संपर्क में आते हैं। ऐसा करने से आपका टैन भी बना रहता है, ताकि आप किलर व्हेल की तरह न दिखें। हालांकि आपको ज्यादा देर तक धूप में नहीं रहना चाहिए, लेकिन हर एक से दो घंटे में वाटरप्रूफ सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
हाइड्रेटेड रहना
पर्याप्त पानी पीना, विशेष रूप से गर्म दिनों में, निर्जलीकरण और उम्र बढ़ने वाली त्वचा के खिलाफ आपका सबसे अच्छा बचाव है। एक दिन में छह से आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। जब आप इस गर्मी में बाहर जाएं तो पानी की बोतलें लें, खासकर अगर आप कुछ समय के लिए बाहर जाने वाले हैं। तरबूज जैसे फल भी गर्मियों के लिए एक बेहतरीन उपचार हैं जो आपको हाइड्रेटेड रखेंगे।
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