इस तथ्य के बावजूद कि कई हवाईअड्डे अब अधिक विविधता प्रदान कर रहे हैं जहां खाने और पीने का संबंध है, खाने के लिए स्वस्थ कुछ ढूंढना हमेशा आसान नहीं होता है। लेकिन आपकी उड़ान की प्रतीक्षा करते समय बर्गर और चिकना पिज्जा स्लाइस के लिए समझौता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। हम किसी भी हवाई अड्डे पर स्वस्थ खाने के कुछ सरल लेकिन प्रभावी तरीके साझा करते हैं।
थोडा़ शोध करें
इससे पहले कि आप दरवाजे से बाहर निकलें, हाथ में बैग, टर्मिनल पर कुछ शोध करें कि आप किस तरह के भोजन की पेशकश पर बेहतर जानकारी प्राप्त करने के लिए अंदर और बाहर यात्रा करेंगे। आपके लिए क्या उपलब्ध होगा, इस बारे में जितना अधिक आप जानेंगे, आप उतनी ही बेहतर तैयारी कर सकेंगे। रेस्तरां, कैफे, बार, स्टोर और फास्ट-फूड आउटलेट अक्सर हवाई अड्डे की वेबसाइटों पर टर्मिनल द्वारा सूचीबद्ध होते हैं, इसलिए जाने से पहले एक त्वरित नज़र डालें, और स्वस्थ ग्रब के लिए अपने सर्वोत्तम दांव की सूची बनाएं।
नाश्ता पैक करें
यह सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि आपके पास पारगमन के दौरान कम से कम कुछ स्वस्थ विकल्प हैं, अपने स्वयं के स्नैक्स पैक करना। उच्च प्रोटीन, कम चीनी और आसान पैकेज और परिवहन के बारे में सोचें। कच्चे मेवे, सेब, संतरा, वेजी स्टिक और स्ट्रिंग पनीर सभी अच्छे विकल्प हैं जो आपको बहुत अधिक भरे बिना फाइबर, प्रोटीन और पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
स्वस्थ स्वैप करें
आप जो खा रहे हैं उसके स्वास्थ्य कोटा को बढ़ावा देने के लिए रेस्तरां में प्रतिस्थापन के लिए पूछने से डरो मत। पक्ष में ड्रेसिंग और सॉस का अनुरोध करें, तली हुई के बजाय मछली या मांस को ग्रिल करने के लिए कहें, अनुरोध करें पनीर के बजाय सैंडविच पर अतिरिक्त सब्जियां, या फ्राइज़ या प्याज के बजाय सलाद के एक पक्ष के लिए पूछें अंगूठियां। कई जगह मिलनसार होंगे, लेकिन सिट-डाउन रेस्तरां बनाम फूड कोर्ट या छोटे विक्रेताओं पर अधिक।
आधा पैक सैंडविच खाएं
यदि आप एक चुटकी में हैं और बस अपने सिस्टम में कुछ लाने की जरूरत है, तो पहले से पैक सैंडविच एक अच्छा विकल्प हो सकता है। शाकाहारी पसंद का विकल्प चुनें, और या तो आधा खाएं या अतिरिक्त कार्ब्स को कम करने के लिए इसे खुले में खाएं।
दलिया या दही का प्रयास करें
कई कॉफी चेन अब ओटमील को एक विकल्प के रूप में पेश करते हैं, जो बिना वसा के फाइबर प्रदान करता है। दही, जो प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, कई कैफे में भी उपलब्ध है। ये विकल्प बहुत भारी होने के बिना संतुष्ट होंगे, और चलते-फिरते खाने में आसान हैं।
ताजा, संपूर्ण खाद्य पदार्थों की तलाश करें
कम संसाधित, बेहतर जब हवाई अड्डे के भोजन की बात आती है, और सौभाग्य से, यदि आप जानते हैं कि कहां देखना है, तो आप इसे पा सकते हैं। हवाई अड्डों में कई विक्रेता (खासकर कियोस्क और सुविधा आउटलेट) ताजे फल जैसे केले, सेब और संतरे, कच्चे बादाम के पैकेज, पनीर के अलग-अलग पैक और यहां तक कि उबले अंडे भी देते हैं। ये सभी बेहतरीन ग्रैब-एंड-गो आइटम हैं जो संतुष्ट करेंगे, पोषक तत्वों की पेशकश करेंगे और अतिरिक्त सोडियम और खाली कैलोरी के बिना आपको भरा हुआ महसूस कराएंगे।
उसके लिए एक ऐप है
यदि आप किसी अपरिचित हवाई अड्डे पर जा रहे हैं या सुविधाओं के बारे में कोई उन्नत शोध करने में सक्षम नहीं हैं, तो कौन से खाद्य विकल्प उपलब्ध हैं, नेविगेट करने में आपकी सहायता के लिए एक ऐप देखें। गेटगुरु आईफोन, एंड्रॉइड और विंडोज के लिए एक मुफ्त ऐप है जो आपकी सभी यात्रा को व्यवस्थित करने में मदद करता है लेकिन वह भी आपको दिखाता है कि आस-पास कौन सी दुकानें और सेवाएं हैं, ताकि आप आसानी से खाने के लिए कुछ ढूंढ सकें जो आपके लिए उपयुक्त हो जरूरत है।
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