किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने भय से संघर्ष किया है और चिंता 20 से अधिक वर्षों से, मुझे पता है कि आपके मित्रों और परिवार का समर्थन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी, ऐसे लोगों को ढूंढना मुश्किल हो सकता है जो आपको समझ सकें मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे। मेरे अनुभव में, मेरे कुछ दोस्त मेरे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को स्वीकार नहीं कर सके और परिणामस्वरूप मैंने कुछ मित्रता खो दी। शुक्र है कि मेरा परिवार समझ पा रहा था कि मैं किस दौर से गुजर रही हूं।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहा है।
1. शिक्षा महत्वपूर्ण है
चिंता को प्रबंधित करने के बारे में जितना हो सके सीखें और डिप्रेशन. ऐसी कई किताबें और ढेर सारी जानकारी हैं जो आपको इस बारे में शिक्षित करेंगी कि डर और चिंता से कैसे निपटा जाए। इस जानकारी को उस व्यक्ति के साथ साझा करें जो संघर्ष कर रहा है। अपने डर को प्रबंधित करने के लिए आप जिन उत्तरों की तलाश कर रहे हैं, उन्हें खोजने में शिक्षा महत्वपूर्ण है।
2. व्यक्ति को विराम दें
अपने डर से जूझ रहे व्यक्ति के साथ समझदार और धैर्यवान बनें। व्यक्ति के लिए अवसाद और चिंता से निपटना मुश्किल हो सकता है, इसलिए जो पहले से है उससे अधिक समस्याएं न जोड़ें। अपने दोस्त के लिए मदद पाने की कोशिश में लगातार बने रहें लेकिन उनके मामले में न पड़ें। अपने मित्र को सही निर्णय लेने के लिए आवश्यक स्थान दें।
3. सही चुनाव करें
उस व्यक्ति को याद दिलाएं कि ड्रग्स और अल्कोहल जवाब नहीं हैं। शराब और ड्रग्स आपकी समस्याओं और आशंकाओं को दूर नहीं करेंगे। थोड़े समय में, वे आपको बेहतर महसूस करा सकते हैं, लेकिन लंबे समय में ये व्यसन केवल चीजों को और खराब कर देंगे। ड्रग्स और अल्कोहल का उपयोग करने के बजाय व्यक्ति को पेशेवर मदद लेने के लिए लगातार याद दिलाएं।
4. हालात हमेशा बदलते हैं
अपने दोस्त या रिश्तेदार को समझाएं कि उनकी स्थिति पहले जैसी नहीं रहेगी। उस व्यक्ति को बताएं कि चीजें बदलती हैं और घटनाएं वैसी नहीं रहतीं। कोई भी शत-प्रतिशत सटीकता के साथ भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकता। यहां तक कि अगर जिस चीज का आपको डर था, वह होता है, ऐसे कारक हैं जिनका आप अनुमान नहीं लगा सकते हैं जिनका उपयोग आपके लाभ के लिए किया जा सकता है।
5. विकल्प हैं
जो व्यक्ति संघर्ष कर रहा है वह खोया हुआ और भ्रमित महसूस कर सकता है, लेकिन उस व्यक्ति को याद दिलाएं कि उनकी समस्याओं के उत्तर मौजूद हैं। उस व्यक्ति को याद दिलाएं कि वे आस-पास नहीं बैठ सकते हैं और बेहतर होने की उम्मीद कर सकते हैं। उन्हें मदद लेने के लिए तैयार रहने और अपनी समस्याओं के जवाब खोजने में लगातार बने रहने की जरूरत है।
6. किसी पेशेवर को ढूंढें और उससे बात करें
एक पेशेवर परामर्शदाता खोजने का प्रयास करें जो आपके मित्र को उनके मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सके। व्यक्ति को काउंसलर से इलाज कराने के लिए कहें। एक काउंसलर व्यक्ति को सलाह और अंतर्दृष्टि प्रदान करने में सक्षम होगा कि उनके वर्तमान मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से कैसे निपटें। एक पेशेवर से बात करने से, एक व्यक्ति खुद की मदद कर रहा होगा क्योंकि वे अपनी समस्याओं से बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम होंगे।
मैंने सीखा है कि हमेशा कुछ लोग होंगे जो आपको कठिन समय देंगे। कुंजी उन लोगों से दूरी बनाए रखना है जो आपका समर्थन नहीं करते हैं और अपने दोस्तों और परिवार के करीब रहें जो सहायक हैं। यदि आपको कोई ऐसा व्यक्ति नहीं मिल रहा है जो आपकी सहायता कर सके, तो इनमें से कुछ सुझावों का पालन करने का प्रयास करें।
