आपने शायद सुना होगा कि ओमेगा-3s (DHA, ALA और EPA जैसे फैटी एसिड) एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जिनकी हमारे शरीर को आवश्यकता होती है। वे मस्तिष्क समारोह, साथ ही हृदय स्वास्थ्य सहित कई चीजों के लिए महत्वपूर्ण हैं। क्या आप जानते हैं कि ओमेगा -3 आपके बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, जो उनके जन्म से पहले ही शुरू हो जाते हैं? यहां, हम आपको बताएंगे कि आपके बच्चों को विकास के प्रत्येक चरण में क्या चाहिए।
गर्भावस्था और शैशवावस्था के दौरान आवश्यक राशि
गर्भावस्था के दौरान मां और बढ़ते बच्चे दोनों के लिए डीएचए, एक प्रकार का ओमेगा -3 वसा होना आवश्यक है, खासकर तीसरी तिमाही में जब मस्तिष्क और आंखों का विकास अपने चरम पर होता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने सिफारिश की है कि गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं में प्रति दिन 300 मिलीग्राम डीएचए है। (सामान्य, स्वस्थ व्यक्तियों में प्रति दिन 160 मिलीग्राम होना चाहिए।) हालांकि, अधिकांश प्रसवपूर्व विटामिन में डीएचए नहीं पाया जाता है।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान डीएचए के महत्व के बारे में और जानें।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान डीएचए के स्रोत
डीएचए की महत्वपूर्ण मात्रा पशु अंग मांस (यकृत) और वसायुक्त मछली में पाई जाती है। चूंकि गर्भवती महिलाओं को पारा सामग्री के कारण बड़ी मात्रा में मछली खाने से बचने की सलाह दी जाती है, डॉ बारबरा लेविन, पोषण के सहयोगी प्रोफेसर डॉ। बारबरा लेविन कॉर्नेल विश्वविद्यालय के वेइल मेडिकल कॉलेज में दवा, डीएचए का सबसे शुद्ध स्रोत मछली ही नहीं है, बल्कि मछली क्या खाती है: महासागर का शाकाहारी पौधे शैवाल। वह गर्भवती महिलाओं के लिए अपने फैटी एसिड स्टोर को बढ़ावा देने के लिए एक सुरक्षित तरीके के रूप में समुद्री शैवाल से उत्पादित डीएचए की खुराक की सिफारिश करती है।
एक बार बच्चे के जन्म के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि स्तनपान कराने वाली माताएं यह सुनिश्चित करने के लिए प्रति दिन 300 मिलीग्राम डीएचए लेती रहें कि बच्चे को स्तन के दूध के माध्यम से पर्याप्त डीएचए प्राप्त हो। ऐसे सूत्र विकल्प भी हैं जिनमें डीएचए पोषक तत्व शामिल हैं।
