जिस क्षण से हम सुबह उठते हैं, बिस्तर पर जाने से ठीक पहले, और हम इसे नोटिस करते हैं या नहीं, तकनीक हर जगह है।
हम अपने फोन पर अलार्म का उपयोग हमें जगाने के लिए करते हैं, हम समाचार पढ़ते हैं और हमारे ईमेल रसोई में नाश्ता करने के लिए जाते हैं, हम डालते हैं टीवी चालू करें और काम पर जाने से पहले समाचार देखें, जहां हम में से कई लोग दिन में आठ या अधिक घंटे एक के सामने बैठे रहते हैं संगणक।
फिर हम घर जाते हैं, अपने एमपी3 प्लेयर या स्मार्टफोन पर संगीत सुनते हैं, अपने फेसबुक पेज चेक करते हैं और दोस्तों द्वारा छोड़े गए यादृच्छिक टिप्पणियों को पसंद करते हैं, फिर हम घर पहुंचते हैं जहां टीवी हमारे सामने आराम करने के लिए तैयार है यह।
प्रौद्योगिकी को हमारे दैनिक जीवन को चलाने की अनुमति देना आसान है, इसे हम कैसे और कब करते हैं, इसे अपने ऊपर लेने दें। और हो सकता है हमें एहसास भी न हो कि ऐसा हो रहा है। यह २१वीं सदी का सामान्य जीवन है, है ना?
क्या आप अपने बगल में बैठे अपने साथी से बात करने के बजाय अपने फेसबुक अपडेट की जांच कर रहे हैं? क्या आप कंप्यूटर पर बैठे हैं जबकि आपका छोटा बच्चा आपका ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहा है? क्या आप वास्तविक दुनिया के बजाय अपने दोस्तों के साथ ऑनलाइन बातचीत करने में अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं? सूचना अधिभार के मामले की तरह लगता है।
ऐसे तकनीकी और तेज-तर्रार समाज में रहना, सभी से छुटकारा पाना लगभग असंभव है गैजेट पूरी तरह से, लेकिन इनमें से कुछ युक्तियों का पालन करें ताकि आप प्रौद्योगिकी को अपना दिन-प्रतिदिन चलने देना बंद कर सकें जिंदगी।
समय
विशेष समय आवंटित करें जब आप अपने स्मार्टफोन, कंप्यूटर और अन्य उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। इसे चौबीसों घंटे चालू न रखें। अपने फोन सहित शाम 7 बजे सभी गैजेट्स को बंद करने का नियम बनाएं, और अगली सुबह जब तक आप काम पर न पहुंचें, उन्हें चालू न करें। अधिकांश फ़ोनों के लिए, फ़ोन बंद होने पर भी अलार्म काम करता है - इसलिए आपके पास कोई बहाना नहीं है। फोन, टेली और कंप्यूटर बंद कर दें और किताब पढ़ने, बच्चों के साथ बात करने, साथ में खाना बनाने या कोई संगीत सुनने के लिए समय निकालें।
सप्ताहांत
अपने सप्ताहांत को प्रौद्योगिकी-मुक्त बनाएं; यह हम में से अधिकांश के लिए मुश्किल हो सकता है लेकिन लगातार कुछ दिनों के लिए अनप्लग करना एक अच्छा विचार है। शुक्रवार की रात को सब कुछ बंद कर दें और सोमवार तक इसे फिर से चालू न करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास संपर्क करने के अन्य तरीके हैं जो इंटरनेट पर निर्भर नहीं हैं, इस तरह अगर किसी को वास्तव में आपसे संपर्क करने की आवश्यकता है, तो भी वे कर सकते हैं।
औ प्राकृतिक
अपनी खुद की बैटरी रिचार्ज करने के लिए प्रकृति में उतरें। बुश वॉक या हाइक के लिए जाएं, दिन के लिए समुद्र तट पर जाएं और कुछ धूप सोखें और अपना फोन घर पर छोड़ दें। पहली बार में आपके स्मार्टफोन के बिना रहना मुश्किल होगा, लेकिन दिन के आधे रास्ते में आपको आश्चर्य होगा कि आपको इसके लिए क्या चाहिए।
छुट्टियों
यह कठिन हो सकता है, खासकर यदि आप कुछ समय के लिए दूर जा रहे हैं, लेकिन अपनी छुट्टियों पर प्रौद्योगिकी लाने के आग्रह का विरोध करें। और जब आप इसमें हों, तो छुट्टी की योजना क्यों न बनाएं जो आपको मूल बातें वापस ले जाए? इसे सरल रखें और उन लोगों की कंपनी का आनंद लें जिनके साथ आप हैं। जब आप आराम करने की कोशिश कर रहे हों तो इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से लगातार चिपके रहने की आवश्यकता नहीं है।
डिवाइस-मुक्त सप्ताह
जब आप इसे डिवाइस-मुक्त सप्ताह बना सकते हैं तो डिवाइस-मुक्त सप्ताहांत पर क्यों रुकें? अब यह कठिन है, खासकर यदि आपका काम आपसे जुड़े रहने पर निर्भर करता है, लेकिन एक सप्ताह के लिए सभी उपकरणों से डिस्कनेक्ट क्यों न करें। यदि आपको वास्तव में काम के लिए अपने उपकरणों की आवश्यकता है, तो अपने आप को केवल काम के घंटों के दौरान और केवल काम के उद्देश्यों के लिए उनका उपयोग करने की अनुमति दें। हर बार, डिस्कनेक्ट करें, बंद करें और हर समय महसूस करें कि आपके पास अन्य काम करने के लिए अतिरिक्त समय है। पहले दिन हो सकता है कि आप अपने अंगूठे को टटोलते हुए रह गए हों, लेकिन इसका सीधा सा मतलब है कि आपको एक अवसर मिल गया है रचनात्मक बनें जो आपके पास पहले नहीं था क्योंकि आप पूरी तरह से इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर निर्भर थे उत्तेजना अब यह याद करने का समय है कि आप क्या करने से चूक गए हैं, आप किन शौकों से प्यार करते हैं और जिन चीजों को आप कहते हैं उनके लिए आपके पास कभी समय नहीं है। दौड़ने के लिए समय निकालें, शौक करने के लिए, कला और शिल्प करने के लिए - आप पाएंगे कि आपके पास अपनी पसंदीदा चीज़ों को करने के लिए अधिक ऊर्जा और अधिक समय होगा।
बहाने बनाना बंद करो
यह आपका कोई भला नहीं कर रहा है। क्या आपको वास्तव में रात 11 बजे काम करने की ज़रूरत है? क्या आपको वास्तव में अपनी ऑनलाइन मार्केटिंग छवि पर काम करने की ज़रूरत है? क्या आपको वास्तव में उस प्रफुल्लित करने वाली LOLcats छवि को साझा करने की आवश्यकता है? शायद, लेकिन अगर आप अभी भी रात में अच्छी तरह से ऑनलाइन हैं तो आप अपने समय का अक्षम रूप से उपयोग कर रहे हैं। बुनियादी बातों पर वापस जाएं, अपने आप को एक तकनीकी डिटॉक्स दें और अपने समय का रचनात्मक उपयोग करें, कुशलता से और अपना समय वापस पाने के लिए वह करें जो आपको पसंद है और जो महत्वपूर्ण है।
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