अपने साल की शुरुआत a. के साथ करने के लिए एक नई कसरत की तलाश में स्वास्थ्य धमाका? अमेरिकन काउंसिल ऑन व्यायाम (एसीई) का कहना है कि 2010 के लिए समय बचाने वाले और लागत-सचेत कसरत गर्म हैं। निम्नलिखित कसरत प्रवृत्तियों को अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल करें और आप न केवल अपने पसीने के सत्रों को बदलेंगे, आप नए साल के लिए व्यायाम के रुझानों में भी शीर्ष पर रहेंगे।
समय और लागत 2010 के लिए फिटनेस रुझान चला रहे हैं
NS व्यायाम पर अमेरिकी परिषद (एसीई), फिटनेस पर अमेरिका के अग्रणी प्राधिकरण, ने अपने व्यापक के वार्षिक सर्वेक्षण के आधार पर 2010 के लिए शीर्ष 10 फिटनेस रुझानों की घोषणा की व्यक्तिगत प्रशिक्षकों, समूह फिटनेस विशेषज्ञों, उन्नत स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञों और जीवन शैली और वजन प्रबंधन का विश्वव्यापी नेटवर्क सलाहकार। निष्कर्ष यह निष्कर्ष निकालते हैं कि, नए साल में, व्यायाम के प्रति उत्साही समय और धन को ध्यान में रखते हुए अपने फिटनेस नियमों की व्यवस्था करना चाह रहे होंगे। तंग बजट और व्यस्त कार्यक्रम भी फिटनेस की दुनिया में अद्वितीय और कुशल वर्कआउट को सबसे आगे लाएंगे।
एसीई के मुख्य विज्ञान अधिकारी सेड्रिक एक्स कहते हैं, "उपभोक्ता वास्तव में इस साल अपने बजट पर कड़ी नजर बनाए रखते हुए अपने कसरत के परिणामों को अधिकतम करने के लिए देखेंगे।" ब्रायंट, पीएच.डी. "वित्तीय बाधाओं के साथ, हम समझते हैं कि लोग पहले से कहीं अधिक व्यस्त हैं और ऐसे वर्कआउट की तलाश करेंगे जो उनके पहले से ही भरे हुए शेड्यूल के भीतर फिट होने के दौरान उनके द्वारा खोजे गए परिणामों की पेशकश करें।"
2010 के लिए शीर्ष 10 फिटनेस रुझान
1. लागत के प्रति सचेत वर्कआउट
अर्थव्यवस्था का प्रभाव व्यायाम करने वालों और स्वास्थ्य क्लबों की पसंद को समान रूप से प्रभावित करता है। जिम लागत के प्रति जागरूक सदस्य की जरूरतों को बेहतर ढंग से पूरा करने के लिए प्रोग्रामिंग और प्रशिक्षण की पेशकश करेंगे, जबकि छोटे, पोर्टेबल फिटनेस उपकरणों का उपयोग करने वाले इन-होम वर्कआउट उन लोगों के बीच लोकप्रिय होंगे जो उन्हें देख रहे हैं बजट
2. समूह प्रशिक्षण
छोटे समूह के प्रशिक्षण और समूह वर्ग की भागीदारी का लाभ उठाने के लिए व्यक्ति व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्रों को कम कर देंगे, ताकि खर्चों को बचाया जा सके। स्वास्थ्य क्लब बड़े समूहों की ज़रूरतों को बेहतर ढंग से पूरा करने के लिए कुछ कार्यक्रमों में बदलाव कर सकते हैं। इसी तरह, व्यक्तियों को लग सकता है कि समूह सेटिंग उनके फिटनेस प्रयासों के लिए अतिरिक्त प्रेरणा और समर्थन प्रदान करती है।
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3. समय-कुशल कसरत
व्यस्त कार्यक्रम के साथ समय के दबाव वाले फिटनेस उत्साही लोगों के लिए कम लेकिन उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट अधिक आकर्षक होंगे। बूट-कैंप स्टाइल वर्कआउट 2010 में इन रुझानों में सबसे लोकप्रिय में से एक बना रहेगा, पेशकश मांसपेशियों में सुधार के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में कैलोरी जलाने की क्षमता फिटनेस। सर्किट प्रशिक्षण अपनी संयुक्त ताकत और सहनशक्ति गतिविधियों के कारण पसंद का एक समय-कुशल कसरत भी होगा।
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4. एक्सर्जिंग
Exergames लोकप्रियता में चढ़ना जारी रखेगा और अगले स्तर पर ले जाया जाएगा: फिटनेस क्लब। फिटनेस-आधारित वीडियो गेम को अपने प्रोग्रामिंग में एकीकृत करके, क्लब गेम-प्रेमियों और अपने कसरत के भीतर विविधता की तलाश करने वालों के लिए अद्वितीय अभ्यास सत्र पेश करेंगे।
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5. बेबी बूमर-विशिष्ट कार्यक्रम
उम्र बढ़ने वाले वयस्कों के लिए विशेष फिटनेस प्रोग्रामिंग अगले साल एक मजबूत प्रवृत्ति बनी रहेगी। बूमर्स की बढ़ती संख्या नियमित व्यायाम के साथ आने वाले लाभों की भीड़ को पहचानती है रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने से लेकर उनकी कार्यात्मक स्वतंत्रता बनाए रखने तक की भागीदारी और कुल मिलाकर अच्छी तरह जा रहा।
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6. कार्यात्मक प्रशिक्षण कसरत
टीआरएक्स जैसे लोकप्रिय निलंबन प्रशिक्षण उपकरण सहित कार्यात्मक प्रशिक्षण कसरत विविधता में वृद्धि होगी। इन कसरतों की सुवाह्यता और समय-दक्षता घर, कार्यालय, जिम या यात्रा के दौरान फिट रहने के इच्छुक लोगों को आकर्षित करेगी।
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7. स्वास्थ्य और फिटनेस जागरूकता
स्वास्थ्य और फिटनेस का महत्व वाणिज्यिक और सरकारी संगठनों के बीच अधिक से अधिक जागरूकता प्राप्त कर रहा है। नए साल में इन समूहों और स्वास्थ्य और फिटनेस संगठनों के बीच सहयोग की दिशा में एक मजबूत आंदोलन होगा। ये विविध समूह शारीरिक निष्क्रियता और मोटापे के खिलाफ लड़ाई में मिलकर काम करेंगे।
8. उचित पेशेवर साख का महत्व
स्वास्थ्य और फिटनेस क्लब उच्च गुणवत्ता, प्रतिष्ठित पेशेवर साख रखने वाले प्रशिक्षकों को काम पर रखने की आवश्यकता और महत्व को पहचान रहे हैं। एनसीसीए-मान्यता प्राप्त फिटनेस प्रमाणन तेजी से फिटनेस उद्योग में गुणवत्ता को प्रमाणित करने के लिए मान्यता का मान्यता प्राप्त टिकट बन रहा है। ACE उन कुछ संगठनों में से है, जिन्हें प्रमाणन कार्यक्रमों के लिए राष्ट्रीय प्रमाणन आयोग यह मान्यता प्रदान करता है।
9. विशेष व्यायाम कक्षाएं
जैसे शो की निरंतर सफलता के कारण एथनिक डांस, हूपिंग, पोल डांसिंग और ज़ुम्बा जैसे विशेष वर्ग लोकप्रिय रहेंगे सितारों के साथ नाचना तथा तो आपको लगता है कि आप नृत्य कर सकते हैं. फ़्यूज़न-प्रकार की कक्षाएं फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच लोकप्रिय होंगी जो अपने विशिष्ट कसरत कार्यक्रमों को बदलना चाहते हैं। इसके अतिरिक्त, अधिक जिम अद्वितीय समूह व्यायाम कार्यक्रम और मन-शरीर की गतिविधियों की पेशकश करेंगे।
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10. फिटनेस प्रशिक्षण उपकरण
फिटनेस की दुनिया में घुसपैठ करने के लिए प्रौद्योगिकी जारी है। आने वाले वर्ष में ट्रैकिंग और ऑनलाइन प्रशिक्षण और शेड्यूलिंग टूल का उपयोग और भी बढ़ेगा जो लोग अपनी फिटनेस के विवरण तक पहुंच और निगरानी करके अपनी प्रगति का बेहतर आकलन करना चाहते हैं कार्यक्रम। ट्रैकिंग गैजेट्स के कुछ लोकप्रिय उदाहरणों में गोवेयर फिट और फिटबिट शामिल हैं, जबकि ऑनलाइन टूल जैसे ट्रेनिंगपीक्स सॉफ्टवेयर फिटनेस प्रोग्राम और भोजन योजनाएं प्रदान करते हैं जिन्हें लोग 24/7 एक्सेस कर सकते हैं। मोबाइल एप्लिकेशन आईफोन एप्लिकेशन और अन्य डाउनलोड करने योग्य प्रोग्रामिंग के माध्यम से भी फिटनेस ला रहे हैं।
2010 में इन फिटनेस रुझानों की लोकप्रियता का मतलब है कि आपके पास फिटनेस के अवसरों की और भी अधिक विविधता होगी नए साल के लिए - और उनमें से कई समय बचाने और लागत के प्रति जागरूक होने के कारण, आपके पास अपना छोड़ने का कोई बहाना नहीं है कसरत!
