आपके लिए कौन सा योग सही है? - वह जानती है

योग शरीर और दिमाग के लिए अच्छा है, लेकिन किस तरह का योग आपके लिए सही है? सबसे लोकप्रिय शैलियों के बारे में जानें और सही फिट चुनें।

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योग आपके स्वास्थ्य के लिए कई शानदार लाभ प्रदान करता है, लेकिन चुनने के लिए कई अलग-अलग शैलियों के साथ, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कहां से शुरू करें। अपने लिए सही चुनाव करने के लिए विभिन्न स्कूलों के बारे में पता करें।

अष्टांग

अष्टांग योग शारीरिक रूप से मांग कर रहा है और एक सत्र में 75 अलग-अलग मुद्राएं शामिल हैं जो आम तौर पर लगभग 90 से 120 मिनट तक चलती हैं। 75 पोज़ को छह सीरीज़ या पोज़ के अनुक्रमों में वर्गीकृत किया गया है, जो "प्राथमिक" श्रृंखला से शुरू होता है और अधिक कठिन आंदोलनों के माध्यम से काम करता है। श्वास आसनों के सामंजस्य में काम करता है और इसका उद्देश्य शरीर में ऊर्जा का प्रवाह और गर्मी बनाए रखने के लिए एक मुद्रा से दूसरी मुद्रा में बहते रहना है। अष्टांग योग टोनिंग और परिसंचरण में सुधार के लिए बहुत अच्छा है, और उन लोगों द्वारा इसका आनंद लिया जाएगा जो वास्तव में अपने शरीर को काम करना चाहते हैं।

बिक्रम

पसीने से तर बेट्टी योग में आपका स्वागत है! यह शैली 26 प्रमुख मुद्राओं पर एक बहुत, बहुत गर्म कमरे में केंद्रित है - आमतौर पर लगभग 38 डिग्री सेल्सियस। शैली के पीछे मूल विचार यह है कि गर्मी और आर्द्रता आपकी मांसपेशियों को गर्म करने में मदद करती है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है, जिससे आपको अधिक गहन कसरत मिलती है। जो लोग पारंपरिक, आरामदेह योग पसंद करते हैं, वे बिक्रम से दूर भागते हैं, क्योंकि यह एक पूर्ण दिनचर्या है। इसमें आमतौर पर छात्रों को एक दर्पण का सामना करना पड़ता है, जबकि प्रशिक्षक चारों ओर घूमता है और यदि आवश्यक हो तो आपको समायोजित करता है। यदि आप पहली बार बिक्रम योग का अभ्यास करने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप खूब पानी पीते हैं कक्षा के बाद और अपने आप को बहुत कठिन धक्का न दें क्योंकि पहली बार छात्र कभी-कभी महसूस कर सकते हैं छिछोरा।

आयंगर

यदि आप बिक्रम से नफरत करते हैं, तो आप अयंगर से सबसे अधिक प्यार करेंगे। यह कहीं अधिक आराम की शैली है, जो मन को शांत करने और शरीर को धीरे से खींचने पर केंद्रित है। अपनी मुद्रा को ठीक करने और अपनी गति से काम करने पर जोर दिया जाता है। स्ट्रैप, तकिए और बोल्ट जैसे प्रॉप्स का उपयोग किया जाता है ताकि बड़े छात्र या वे जो तनाव, चोट या कम लचीले हैं वे अभी भी कक्षा में भाग ले सकते हैं।

हठ

हठ योग की एक अधिक क्लासिक शैली है, जिसमें सांस लेने के व्यायाम और विभिन्न मुद्राओं पर जोर दिया जाता है। यह अक्सर एक धीमा और सौम्य सत्र होता है, इसलिए यह पूर्ण रूप से शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो इस बारे में व्यापक विचार प्राप्त करना चाहते हैं कि योग क्या है।

विनयसा / प्रवाह

जैसा कि आपने नाम से अनुमान लगाया होगा, प्रवाह योग सभी मुद्राओं के बीच एक स्थिर प्रवाह रखने के बारे में है। कक्षाएं आमतौर पर सूर्य नमस्कार के साथ शुरू होती हैं, लेकिन बाकी कक्षा हर बार अलग होगी। इस शैली को पसंद करने वाले छात्रों को भी अष्टांग पसंद आएगा।

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