आप अपनी नौकरी से प्यार कर सकते हैं, लेकिन हर आजीविका ऐसे क्षण आते हैं जो आपको अपने बालों को फाड़ना चाहते हैं। हराने के लिए इन पांच युक्तियों के साथ शांत हो जाओ तनाव और अच्छे वाइब्स के व्यवसाय में वापस आ जाओ!
काम पर तनाव कम करने के टिप्स
1. अपने साथ अपॉइंटमेंट लें
अपने आउटलुक कैलेंडर पर सिर्फ आपके लिए 15 मिनट का समय निर्धारित करें। इस समय का उपयोग इमारत के चारों ओर घूमने के लिए करें, एक कप कॉफी लें और एक निजी स्थान पर अकेले बैठें, या महिलाओं के कमरे में अपने सिर की मालिश करें।
2. लैवेंडर के साथ अपनी इंद्रियों को शांत करें
यह जड़ी बूटी लंबे समय से अपनी सुखदायक खुशबू के लिए बेशकीमती रही है। अपने डेस्क पर आवश्यक तेल की एक बोतल या एक पाउच रखें और गहरी सांस लें।
3. अपने हाथों को विराम दें
दिन के बीच में, अपने आप को एक अच्छी गुणवत्ता वाले लोशन से हाथ की मालिश दें। न केवल आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी, बल्कि आपके जोड़ और स्नायुबंधन भी आपको धन्यवाद देंगे। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि कार्पल टनल सिंड्रोम से बचने के लिए आपका कीबोर्ड और कुर्सी एर्गोनॉमिक रूप से सही स्थिति में हैं - या टाइप करते समय कलाई के ब्रेसिज़ पहनें।
4. एक मिनी-ध्यान करें
अपने आइपॉड पर कुछ सुखदायक संगीत डाउनलोड करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने या विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास करने में पांच मिनट बिताएं।
5. काम के बाद की शिकायत-उत्सव को सीमित करें
अपने आप को 15 मिनट का समय दें, जिसके दौरान आपको अपने दोस्तों या जीवनसाथी को अपने दिन के तनाव के बारे में बताने की अनुमति दी जाती है। उसके बाद, कार्यालय के बाहर अपने जीवन पर ध्यान दें, और आपको क्या खुशी मिलती है। आपका रक्तचाप - और आपके प्रियजनों का - आपको धन्यवाद देगा।
