आइए इसका सामना करें: क्रिसमस का मौसम पहले से ही हम पर है, हम संभावित पांच से सात पाउंड वजन 1 जनवरी को देख रहे हैं। यदि हम प्रलोभन के आगे झुक जाते हैं, अर्थात्। सिर्फ इसलिए कि एक टन हॉलिडे कुकीज़ कार्यालय में पहुंच के भीतर हैं या आपको लगता है कि आप किसी पार्टी में अथाह एग नोग ड्रिंक का विरोध नहीं कर सकते, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने मुंह से सेवन करना होगा। इस छुट्टियों के मौसम में अपने भोजन को ठीक करने के कुछ कम कैलोरी और कैलोरी-मुक्त तरीके यहां दिए गए हैं।
वास्तव में खाने के बिना अपनी लालसा को संतुष्ट करें
विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन वास्तव में खाने के बिना आपकी लालसा को संतुष्ट करने के तरीके हैं। यह सही है, यदि आप अपनी अन्य इंद्रियों को क्रैंक करते हैं तो आप अपने खेल को कुछ के साथ प्राप्त करने में सक्षम होंगे
मोमबत्तियों की तरह प्रतिस्थापन। नेस्ट मोमबत्तियों ने हाल ही में गोडिवा मोमबत्तियां लॉन्च कीं। हाँ, हमने गोडिवा कहा, जैसे एक शब्द में: दिव्य! यदि चॉकलेट आपकी चीज नहीं है, तो कई अन्य खाद्य-सुगंधित हैं
मोमबत्तियां आपका इंतजार कर रही हैं। बस अपने जुनून को चुनें और उस सुगंध का आनंद लें जो आपके कमरे में घंटों तक बनी रहती है, बजाय इसके कि आप एक ऐसे उपचार में शामिल हों जो आपके कूल्हों पर कई दिनों तक टिका रहे।
मैरिएन बेलिनो, सीएचसी, एमबीए सलाह देते हैं, "एक कद्दू मसाला मोमबत्ती खरीदें और मेगा कैलोरी खाए बिना सुगंध में शामिल हों।" मैरिएन एक वेलनेस कोच, शिक्षक और सलाहकार हैं जो
पोषण, फिटनेस, और जीवन / तनाव / समय प्रबंधन समाधान में माहिर हैं।
बिकिनी चालू? अब अपनी छुट्टी बेकिंग शुरू करें
बेलिनो रसोई में भाग को देखने के महत्व पर भी जोर देती है। यद्यपि आप प्रलोभन का विरोध करने में सक्षम हो सकते हैं एक ला स्वादिष्ट सुगंधित मोमबत्तियां, शायद आप बच न पाएं
पाक कर्तव्यों। उसकी सलाह? वह कहती हैं, "हॉलिडे कुकीज को बेक करते समय बिकनी पहनें, ताकि आपका ध्यान स्किनी पर रहे, सिर्फ एक खाएं और बाकी को उपहार में दें," वह आगे कहती हैं।
लो-फैट स्नैक लें
कुछ खाने या पीने के लिए बिल्कुल? बेलिनो अपने आप को निकटतम ट्रफल्स या बचे हुए चीज़केक के लिए हथियाने के बजाय कम वसा वाले नाश्ते के लिए इलाज करने की सलाह देते हैं। वह सुझाव देती है,
“गर्म पानी, दालचीनी, कुछ गोडिवा डार्क चॉकलेट मोती और/या कैंडी केन के एक छोटे टुकड़े के साथ कोको के कुछ बड़े चम्मच मिलाएं। उबले हुए दूध के साथ शीर्ष... यह एक सड़न रोकनेवाला, कम वसा वाला, कम कैलोरी वाला है,
कम चीनी का इलाज जो पाउंड पर नहीं डालेगा।"
अपना गेम प्लान तैयार करें
डेबी सिलबर (उर्फ द मोजो कोच), एमएस, आरडी, डब्ल्यूएचसी और के लेखक लाइफस्टाइल फिटनेस प्रोग्राम: एक सिक्स पार्ट प्लान ताकि हर मॉम देख सकें, महसूस कर सकें और अपना सर्वश्रेष्ठ जी सकें गेम प्लान रखने की सलाह देते हैं
एक बार आप अपना घर छोड़ दें। घर पर अपने संवेदी सेवन को प्राप्त करने में सक्षम होना एक बात है, इसे सड़क पर संभालना बिल्कुल अलग है।
उदाहरण के लिए, सिल्बर किसी अन्य व्यक्ति के लिए ट्रीट खरीदकर किसी बेकरी में ट्रीट के रूप और सुगंध का आनंद लेने की सलाह देता है। "इससे बेहतर तोहफा क्या हो सकता है जब आप कोई ऐसी चीज देते हैं जिसे आप पूरी तरह से प्यार करते हैं?
जब आप कुछ विचारशील, दयालु और प्रेमपूर्ण काम करते हैं तो आप अपने आप को एंडोर्फिन से भर देंगे।" खरीदार सावधान रहें, हालांकि। सिलबर ने बेकरी में no. के साथ प्रवेश करने की सिफारिश की
अतिरिक्त पैसा, क्योंकि आप अनजाने में खुद को समझा सकते हैं कि आपको भी व्यवहार की आवश्यकता है।
अपने ट्रिगर समय के आसपास खरीदारी करें
सिलबर भी एक बंद घंटे के दौरान और पूरे पेट में उपचार के लिए खरीदारी करने की सलाह देते हैं। "अगर चॉकलेट आपको सुबह 10 बजे ट्रिगर नहीं करती है, तो खरीदारी के लिए जाएं... और
भूखे मत जाओ, ”वह सुझाव देती है। भर पेट भोजन की खरीदारी करने से आप अपने निर्णय को अक्षुण्ण रखेंगे।
बुद्धिमानी से चुनें अपना पर्स
आप इस छुट्टियों के मौसम में पर्स पकड़कर पार्टी करते समय भी अपने हिस्से को बरकरार रख सकते हैं। "मैं क्लच ट्रिक की सलाह देता हूं," सिलबर कहते हैं। "एक क्लच बैग लाओ और
तुमने एक हाथ हटा दिया है।" या यदि आप एक छोटे पर्स का उपयोग करते हैं और उसे पकड़ते हैं, तो अब आप इसे एक साथ करने के बजाय केवल पी या खा सकेंगे।
मिठाई से पहले भाग निर्धारित करें
सिलबर क्रिसमस पार्टी में जाने से पहले एक गेम प्लान रखने का भी सुझाव देता है। आखिरकार, कमर को देखना मूल बातों पर वापस जाता है। क्या आप स्वयं को a. के तीन बार काटने का आनंद लेने की अनुमति देंगे?
पर्णपाती मिठाई या आप मक्खन के साथ रोल खाना पसंद करेंगे? समय से पहले तय कर लें कि आप क्या आनंद ले पाएंगे और आप क्या करने का फैसला करेंगे और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उस पर टिके रहें।
Godiva के बजाय लक्ष्य के लिए पहुंचें
प्रलोभन के क्षणों के दौरान इस छुट्टियों के मौसम (या वर्ष के किसी भी समय), बस अपनी नज़र पुरस्कार पर रखना याद रखें। बेलिनो कहते हैं, "रेफ्रिजरेटर पर अपने सपनों के शरीर की एक तस्वीर पोस्ट करें
और आपके पीडीए की होम स्क्रीन….विज़ुअलाइज़ेशन आपको अपने लक्ष्यों पर केंद्रित रखेगा और उन चीजों को आसानी से दूर करने में आपकी मदद करेगा जो आपको उन तक पहुंचने में मदद नहीं करेंगी। ”
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