हम एक फास्ट-फूड संस्कृति में रहते हैं, जहां ड्राइव-थ्रू पर बर्गर हथियाना निश्चित रूप से स्टोर तक दौड़ने, किराने का सामान खरीदने, घर आने और खाना पकाने से आसान है। उस सांचे को तोड़ने और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के पांच तरीके यहां दिए गए हैं।
व्यायाम के लिए समय निर्धारित करें
और उससे चिपके रहो! की आधी लड़ाई फिट होना करने की प्रेरणा मिल रही है। हालाँकि, यदि यह आपके फोन या नोटबुक में आपकी अन्य नियुक्तियों की तरह निर्धारित है, तो यह व्यावहारिक रूप से पत्थर में लिखा गया है। आपको हर दिन वर्कआउट करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन सप्ताह में कम से कम तीन दिन रिमाइंडर सेट करने से आप एक खुशहाल, स्वस्थ और फिटर जीवन की राह पर चलेंगे।
स्वस्थ खाने का प्रयास करें
जब आप काम पर हों, तो स्थानीय स्तर पर जाएं सैंडविच दुकान कंपनी के रसोई घर में खरोंच से खाना पकाने की तुलना में कहीं अधिक आसान है। फिर, एक रेस्तरां सैंडविच के साथ आपको अक्सर पता नहीं होता है कि आप कितनी कैलोरी खा रहे हैं, या वास्तव में कौन सी सामग्री शामिल है। बाहर खाने के रहस्य को बाहर निकालें। इसके बजाय, घर पर खाना पैक करें। आप क्रॉक पॉट में घर का बना सूप या धीमी-उबला हुआ चिकन बनाकर भी पहले से तैयार कर सकते हैं, फिर इसे पूरे सप्ताह खा सकते हैं। सप्ताह की शुरुआत में कुछ मिनटों की परेशानी से पैसे और कैलोरी की बचत होती है।
दिन भर पानी पिएं
एक दिन में अनुशंसित आठ गिलास पानी पीना असंभव लग सकता है, खासकर जब आपने शाम 5 बजे तक केवल दो गिलास पानी पिया हो। घूमता है। पानी आपको ऊर्जा देता है और आपके सिस्टम को साफ करता है। इसे पूरे दिन पीने से आपको अपना पूरा काम देने में मदद मिलेगी। पानी की एक बड़ी बोतल भरें और उसे अपने डेस्क पर रखें। नमकीन, काटने के आकार की कैलोरी पर नाश्ता करने के बजाय, अपना पानी पिएं। यह आपको पूर्ण और केंद्रित महसूस करने में मदद करेगा।
लंबा रास्ता तय करें
यदि आप काम करने के लिए गाड़ी चला रहे हैं, तो दूर पार्क करें। प्रवेश द्वार तक लंबा रास्ता तय करने से आपको ऐसा व्यायाम करने में मदद मिलेगी जो वास्तव में वर्कआउट जैसा नहीं लगता। थोड़ा और आगे चलने से आपको कुछ और कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी, और समय के साथ, कुछ गंभीर परिणाम मिल सकते हैं।
ताजा खाना सीखें
यहां तक कि अगर आप फास्ट फूड खा रहे हैं, तो ऐसी जगह की तलाश करें जहां ताजा मीट, ब्रेड और सब्जियों का इस्तेमाल हो। प्रोसेस्ड, नमक से भरा भोजन आपको दिन के मध्य में निर्जलित और सुस्त महसूस कराएगा। आप उसके बाद बिल्कुल जिम नहीं जाना चाहेंगे। ऐसा खाना खाएं जिसे आप उसके सबसे प्राकृतिक रूप में पहचानें। बस ऐसा करने से वजन और रवैये में नाटकीय बदलाव आ सकता है।
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