विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय में, कम कार्ब आहार काम नहीं करता है! अब, यह सच है कि लो-कार्बोहाइड्रेट, हाई-प्रोटीन प्लान आपकी मदद कर सकते हैं वजन कम करना अल्पावधि में - लेकिन आप इसे वापस प्राप्त करने की संभावना रखते हैं। असल में, पोषण शोधकर्ताओं का कहना है कि अपने कार्ब्स को सीमित करना लंबी दौड़ में काम नहीं करता है क्योंकि हम कार्बोहाइड्रेट के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। यहां पांच कारण बताए गए हैं जिनसे आपको लो-कार्ब लाइफस्टाइल से दूर रहने की जरूरत है स्वास्थ्य नई बेस्टसेलिंग किताब, द कार्ब लवर्स डाइट: आप जो पसंद करते हैं उसे खाएं, जीवन के लिए स्लिम बनें!
लो-कार्ब डाइट आपको उदास और तनावग्रस्त महसूस कराती है
अपने पति और बच्चों पर तड़क? आपके सामने ड्राइवर पर चिल्लाना जो अभी पर्याप्त तेज़ नहीं जा रहा है? आप अपने कार्ब-वंचन को दोष देना चाह सकते हैं। एक हालिया अध्ययन ने एक साल के लिए 106 डाइटर्स का पालन किया। आधा कार्ब युक्त आहार खाया; दूसरों ने कम कार्ब आहार का पालन किया। एक साल के बाद, कार्ब खाने वालों ने कार्ब-वंचित समूह की तुलना में अधिक खुश, शांत और अधिक ध्यान केंद्रित किया, जिन्होंने तनाव महसूस करने की सूचना दी।
लो-कार्ब डाइट आपको मोटा बनाती है, पतला नहीं
तनाव और अवसाद कम कार्ब आहार लेने वालों को लगता है कि अंततः स्लिम रहने के उनके सर्वोत्तम प्रयासों को खत्म कर दिया गया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव उच्च स्तर के हार्मोन पैदा करता है, जैसे कोर्टिसोल, जो आपकी भूख को बढ़ाता है और द्वि घातुमान को जन्म दे सकता है।
कम कार्ब आहार टिकाऊ नहीं हैं
छह सप्ताह या छह महीने के लिए भी कम कार्ब वाले आहार को कठिन बनाना एक बात है। इसे जीवन भर के लिए करना एक और बात है, और अध्ययनों से पता चलता है कि लोगों को उच्च कार्ब आहार के बजाय कम कार्ब से चिपके रहने में कठिन समय लगता है।
लो-कार्ब डाइट से आपका पेट फूलता है
सोचें कि कार्ब्स ही कारण हैं कि आप अपनी पैंट को ज़िप नहीं कर सकते हैं? फिर से विचार करना। बेली ब्लोट वास्तव में कब्ज के प्रमुख लक्षणों में से एक है। और कब्ज कम कार्ब आहार का एक सामान्य दुष्प्रभाव है।
लो-कार्ब डाइट आपको वंचित महसूस कराती है
कोई भी डाइटर जो किसी भी लम्बाई के लिए बहुत कम कार्ब आहार में रहने में कामयाब रहा है, वह जानता है कि वे कार्ब्स को तरसने लगते हैं। और यह आपकी कल्पना नहीं है। शोध के अनुसार, कार्ब की कमी सीधे कार्ब बिंगिंग की ओर ले जाती है। निचला रेखा: यदि आप कार्ब्स खाना बंद कर देते हैं, तो अवसर मिलने पर उन पर द्वि घातुमान करना लगभग असंभव है।
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