यह मिश्रण बनाने और स्टोर करने में आसान है, और गर्म कोको मिश्रण से कम खर्च होता है
आप सुपरमार्केट में खरीदते हैं। बच्चों को इसका मलाईदार चॉकलेट स्वाद पसंद है और
यह ठंडे दिनों के लिए एक बढ़िया गर्म पेय बनाता है।
एक स्वस्थ स्कूल के बाद के नाश्ते के हिस्से के रूप में मिश्रण का एक कनस्तर तैयार रखें, या सजावटी कंटेनरों में डालने और उपहार के रूप में देने के लिए एक बैच बनाएं! कैनसस स्टेट यूनिवर्सिटी रिसर्च एंड एक्सटेंशन में फैमिली न्यूट्रिशन प्रोग्राम द्वारा प्रदान की गई यह रेसिपी 14 कप कोको (4 1/2 कप ड्राई मिक्स) बनाती है।
३ कप नॉनफैट सूखा दूध पाउडर
अवयव:
- 1/2 कप चीनी
- १/२ कप बिना चीनी का कोको पाउडर
- १/२ कप नॉनफैट डेयरी क्रीमर
दिशा:
- मिश्रण कटोरे में सामग्री को मापें; सामग्री को मिलाने के लिए अच्छी तरह हिलाएं।
- तैयार मिश्रण को एक ढके हुए कंटेनर में या फिर से बंद करने योग्य प्लास्टिक बैग में स्टोर करें।
पेय तैयार करने के लिए:
- एक माइक्रोवेव-सुरक्षित मग में ३/४ पानी भरें। 2 मिनट के लिए हाई पर माइक्रोवेव करें।
- 1/3 कप मिश्रण को मापें और गर्म पानी में मिलाएं।
प्रत्येक हिस्सा: 90 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 5 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 6 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम आहार फाइबर, 80 मिलीग्राम सोडियम।
गर्म पेय सुरक्षा
बच्चों को अपना गर्म पेय पीना शुरू करने देने से पहले, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि युवा जानते हैं कि माइक्रोवेव ओवन को सुरक्षित रूप से कैसे उपयोग किया जाता है और वे जानते हैं कि कौन से कप उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं माइक्रोवेव। कुछ कप में ऐसे तत्व होते हैं जो स्पार्क करते हैं, जबकि अन्य पिघल सकते हैं। माता-पिता और बच्चों को समान रूप से सावधानी बरतने की याद रखने की आवश्यकता है - गर्म कप और गर्म तरल पदार्थ वास्तव में जल सकते हैं - और खाना पकाने के उत्साह को ठंडा कर सकते हैं!
किड्स ए कुकिन 'कैंसस स्टेट यूनिवर्सिटी रिसर्च एंड एक्सटेंशन के फैमिली न्यूट्रिशन प्रोग्राम द्वारा निर्मित एक शैक्षिक कार्यक्रम है। अधिक जानकारी के लिए, अधिक व्यंजनों और खाना पकाने की युक्तियाँ, और एक स्पेनिश संस्करण के लिंक के लिए, बच्चों को कुकिन की वेब साइट देखें: www.kidsacookin.ksu.edu.
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