सबसे पहले सवालों में से एक जो ज्यादातर लोगों के पास होता है जब वे अपनी अजीब चीनी को बाहर निकालना चाहते हैं आदत है, "चीनी या रिफाइंड पर किक या कटौती करने के लिए मुझे सबसे पहले क्या करना चाहिए" कार्ब्स?"
1998 में अपनी भयानक आदत पर विजय प्राप्त करने के बाद, हजारों "शर्करा पीड़ितों" को प्रेरित किया और कई चिकित्सा और आत्म-साक्षात्कार विशेषज्ञ, मैंने पाया है कि सबसे महत्वपूर्ण पहला कदम है खुद को मुक्त देखना, अपनी चीनी मुक्त सफलता को महसूस करना और खुशी से आनंद लेना इस में।
यहां 7 आसान, प्रभावी टिप्स और तरकीबें दी गई हैं, जिनकी मदद से आप मुक्त होना शुरू कर सकते हैं।
1. सबसे पहले, अपने आप को बधाई दें कि आपने यह प्रश्न भी पूछा है। हां, सच में अपनी पीठ थपथपाओ। आप देखते हैं, कई चीनी व्यसनी, मैंने पाया है, इतने उच्च कैलोरी, पोषक तत्व-गरीब मिठाई वर्षों में खाने के लिए खुद को मार डाला। इसके बजाय, मैं तर्क देता हूं, उन्हें उत्साहित होना चाहिए, बहुत कुछ एक धावक की तरह है जिसने इसे शुरुआती द्वार पर बनाया है। तो अभी से अपने आप पर कुछ प्रशंसा और बहुत जरूरी वाहवाही लुटाने के लिए शुरू करें, चाहे वह किसी पत्र या कविता में हो अपने आप को या वास्तव में एक अच्छे दोस्त या प्रियजन के साथ दिल से दिल की बातचीत में, जो आपका समर्थन करेगा प्रयास।
2. अपने दिन की शुरुआत करें - और अपने दिन के माध्यम से जाएं - अपने दिल में दृढ़ विश्वास के साथ कि आप अंत में इस कष्टप्रद, अस्वास्थ्यकर चीनी की आदत को नहीं, तो चाट सकते हैं। अपने अस्तित्व की गहराई में बिना किसी संदेह के जान लें कि आप इसे पूरा कर लेंगे। (यदि आपको इस पर विश्वास करने में कुछ परेशानी हो रही है, तो टिप # 3 पर जाएँ)
3. एक चीनी मुक्त प्रतिज्ञान या मंत्र बनाएं जो आपके लिए सही हो। आप कुछ सरल कर सकते हैं जैसे: "मैं इस चीनी की आदत से मुक्त हूँ।" शायद आप कोशिश करना चाहेंगे: “मैं सफल हुआ! मैं चीनी की लालसा से मुक्त हूं। ” या आप यह कोशिश करना चाहेंगे: "मैं केवल स्वस्थ, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाता हूं।" और अगर आप कुछ छीलना चाहते हैं पाउंड, आप कुछ ऐसा कहना चाह सकते हैं: "मैं, [आपका नाम], केवल पौष्टिक खाद्य पदार्थों का चयन करता हूं जो मुझे मेरे आदर्श तक पहुंचने में मदद करेंगे। वजन।"
4. अपने शुगर-फ्री मंत्र को सुबह कम से कम 20 बार, दोपहर में 20 बार और शाम को 20 बार जोर से बोलें। जब भी मिठाई या साधारण कार्ब्स आपको "कॉल आउट" करते हैं, तो उन्हें अंदर से (यदि लोग आसपास हैं) या ज़ोर से (यदि आप अकेले हैं) दोहराएं।
5. अपने मंत्र को दिन में कम से कम 20 बार एक नोटबुक में लिखें। जैसे ही आप कलम को कागज पर ले जाते हैं, महसूस करें कि वास्तव में आप इस अजीब आदत को चाट रहे हैं।
6. "आपके दिमाग में एक फिल्म" चलाएं और फिर से चलाएं जहां आप नायिका या नायक हैं, और अनुमान लगाएं कि आप क्या कर रहे हैं? यह सही है, आप आसानी से, शान से और खुशी से चीनी से दूर हो रहे हैं और अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों या गतिविधियों की ओर बढ़ रहे हैं। आप ऐसे साहित्य को प्रचुर मात्रा में पा सकते हैं जो विज़ुअलाइज़ेशन की शक्ति और प्रभावशीलता को प्रमाणित करता है।
7. अब एक, दो या तीन लोगों का चयन करें, जो किसी चीज में बेतहाशा सफल हुए हैं, और उनकी अद्भुत कहानियों का अध्ययन करें। जब भी आप निराश हों, तो सोचें कि उन्होंने कैसे जबरदस्त बाधाओं को पार किया, और अगर उन्होंने ऐसा किया, तो आप भी कर सकते हैं।
8. प्रतिदिन प्रेरणादायक पुस्तकें और अंश पढ़ें। एक आदमी के रूप में सोचता है (वाइल्डसाइड प्रेस, ISBN-10: 1557423601) जेम्स एलन द्वारा, आप कर सकते हो अगर आपको लगता है आप कर सकते हैं (फायरसाइड, ISBN-10: 0671765914) नॉर्मन विंसेंट पील द्वारा, और सफलता के सात आध्यात्मिक नियम (न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी / एम्बर-एलन पब्लिशिंग, आईएसबीएन -10: १८७८४२४११४) दीपक चोपड़ा की उन कई किताबों में शामिल थीं, जिन्होंने सालों पहले मुझे शुगर-फ्री बनने में मदद की थी। मैं अब भी उन्हें अन्य मामलों के बारे में प्रेरणा के लिए पढ़ना पसंद करता हूं। अगर बाइबिल आपके लिए विशेष है, हर तरह से अक्सर अध्ययन करने के लिए पसंद अनुभागों का चयन करें।
9. सकारात्मक, समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढें और उनके साथ घूमें, जो इस आशावादी, ग्लास-इज़-लगभग-पूर्ण दृष्टिकोण को साझा करते हैं।
10. स्वीकार करना सुनिश्चित करें, और शायद प्रत्येक उपलब्धि का जश्न भी मनाएं जैसे कि इसे एक दिन बिना मिठाई के बनाना या उनमें से कम खाना। स्वाभाविक रूप से, इससे मेरा तात्पर्य यह है कि आपको कुछ विशेष करना चाहिए जो कि शुगर-फ्री हो। आप तय करते हैं कि आपके लिए क्या काम करता है। यह गहरी सांस लेने, गर्व से भरकर कहने जितना आसान हो सकता है, "बधाई हो, [अपना नाम बताएं], मैंने बनाया यह दिन के माध्यम से। ” लेकिन हर कदम पर अपने आप की सराहना करें, क्योंकि उन कदमों में एक सप्ताह, दो सप्ताह आदि शामिल हो सकते हैं। मिठाई के बिना, जहां आप अपना वजन कम करते हैं, अधिक ऊर्जा प्राप्त करते हैं, अधिक केंद्रित महसूस करते हैं, और दूसरों के साथ बेहतर होते हैं। इसलिए अब अपनी छोटी-छोटी सफलताओं का आनंद लें।
और ध्यान रखना: मुझे तुम पर भरोसा है। आप यह कर सकते हैं! मुझे यह पता है!
