जब आप आगामी सर्दियों और छुट्टियों की तैयारी करते हैं, तो आपका सामना छोटे, ठंडे दिनों से होता है जो आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकते हैं। ऊर्जा की यह कमी कभी-कभी "विंटर ब्लूज़" के रूप में जानी जाती है, जिसका आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर और अधिक प्रभाव पड़ सकता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप मुकाबला कर सकते हैं थकान इस सर्दी।
नींद
अक्सर यह देखा गया है कि वयस्कों को रात में कम से कम 6-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए, और यह सर्दियों में अतिरिक्त महत्वपूर्ण हो जाता है। बाहर ठंड के लिए गर्म बिस्तर छोड़ना पहले से ही मुश्किल है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें ताकि ठंड के दिनों का सामना करने के लिए ऊर्जा मिल सके।
पूरक विटामिन लें
यदि आपको अपने आहार में कुछ विटामिनों की आवश्यक मात्रा नहीं मिल रही है, तो पूरक विटामिन लेने पर विचार करने का समय आ सकता है। स्वास्थ्य कनाडा, उदाहरण के लिए, हड्डियों के स्वास्थ्य के समग्र रखरखाव के लिए विटामिन डी के महत्व पर जोर देता है जिसे अक्सर "सनशाइन विटामिन" कहा जाता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के अलावा, विटामिन लेने से आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा, जो फ्लू और ठंड के मौसम में महत्वपूर्ण है।
सोखना
निर्जलीकरण से थकान होती है, इसलिए थकान से निपटने में मदद करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पी रहे हैं। अन्य तरल पदार्थ जो आपके सेवन में शामिल हो सकते हैं वे हर्बल चाय और कम चीनी सामग्री वाले रस हो सकते हैं।
