अपने दांतों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने का एक तरीका तामचीनी क्षरण को रोकना है, जो असंतुलित आहार खाने के परिणामस्वरूप हो सकता है। आप कैसे बता सकते हैं कि आप जो खाना खा रहे हैं वह आपके दांतों के लिए हानिकारक है? हम दांतों की सुरक्षा के कुछ टिप्स और ट्रिक्स साझा करते हैं।
एसिड वियर क्या है?
एसिड वियर अनिवार्य रूप से दाँत का क्षरण है जो दाँत की कठोर, खनिज सतह के नरम होने के कारण होता है, जिसे इनेमल कहा जाता है। यह कठोर सतह दांतों की नसों और आंतरिक अखंडता को संवेदनशीलता, सड़ांध और क्षय से बचाती है। हालांकि इनेमल का क्षरण बीमारी, रेगर्जेटेशन और कड़े ब्रिसल वाले टूथब्रश से अपने दांतों को ब्रश करने के परिणामस्वरूप हो सकता है, यह अक्सर अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने के कारण होता है।
आप अपने दांतों के इनेमल को खराब होने से कैसे रोक सकते हैं? सबसे आसान तरीकों में से एक है अपने मुंह के प्राकृतिक पीएच संतुलन को बहाल करना, क्योंकि इससे दांत की सतह को ठीक होने और धीरे-धीरे फिर से सख्त होने में मदद मिलेगी।
पीएच पैमाने के बारे में जानें
यह पैमाना मापता है कि कोई पदार्थ कितना अम्लीय या क्षारीय है। पीएच स्केल 0 से 14 के बीच होता है। 7 का पीएच तटस्थ होता है (उदाहरण के लिए, शुद्ध पानी)। 7 से नीचे की कोई भी चीज अम्लीय होती है; कुछ भी बड़ा क्षारीय है।
अम्लीय खाद्य पदार्थ आमतौर पर शरीर के लिए अधिक कठोर माने जाते हैं, भले ही वे पोषक तत्वों से भरपूर हों। उदाहरण के लिए, ब्लूबेरी और नींबू अम्लीय होते हैं लेकिन आपके लिए बहुत अच्छे होते हैं। उन्हें खाने की चाल यह सुनिश्चित करते हुए कि वे आपके दांतों को कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, उन्हें क्षारीय या "बेअसर" खाद्य पदार्थों के साथ सेवन करना है। उदाहरण के लिए, पानी के साथ मिश्रित नींबू सबसे डिटॉक्सिफाइंग और स्वस्थ पेय में से एक है जिसका आप सेवन कर सकते हैं।
तो आप कैसे बता सकते हैं कि कोई भोजन अम्लीय या क्षारीय है?
अपने भोजन का परीक्षण करें
यदि आप यह पता लगाना चाहते हैं कि आपका आहार कितना अम्लीय है, तो ग्रेड स्कूल विज्ञान वर्ग में अधिकांश लोगों द्वारा सीखे गए पहले परीक्षणों में से एक का प्रदर्शन करें: पीएच परीक्षण। अब एक वयस्क के रूप में करना बहुत आसान है।
बस एक छोटे कटोरे या कप में एक निश्चित भोजन के १-२ बड़े चम्मच रखें। पीएच स्ट्रिप के एक सिरे को (जिसे आप किसी दवा की दुकान पर पा सकते हैं) मिश्रण में डुबोएं और इसे कुछ सेकंड के लिए उसी जगह पर रखें। कागज का रंग बदलना शुरू हो जाएगा। एक बार जब आप यह नोट कर लें कि पेपर किस रंग में बदल गया है, तो इसकी तुलना आपके द्वारा खरीदी गई पेपर स्ट्रिप्स के पैकेजिंग पर रंग स्केल से करें। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि कोई भोजन क्षारीय है या अम्लीय, और वहां से आप यह पता लगा सकते हैं कि खाद्य पदार्थों को कैसे जोड़ा जाए ताकि वे आपके दांतों को होने वाले नुकसान को बेअसर कर सकें।
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