अंत में, वसंत हवा में है, सूरज बाहर है, और फूल खिलने लगे हैं। उसके बाद कभी न खत्म होने वाली सर्दी, इससे बेहतर और क्या हो सकता है? खैर, उन लाखों लोगों के लिए जो इससे पीड़ित हैं मौसमी एलर्जी, उपरोक्त वसंत ऋतु की हवा, वनस्पति और जीव बहुत अधिक आनंददायक नहीं हैं।
भीड़भाड़, छींकने, खुजली, आंखों में पानी और सांस की समस्याओं सहित दयनीय लक्षणों के अलावा, आपने देखा होगा कि आप एलर्जी के मौसम के दौरान सामान्य से अधिक थका हुआ तरीका - तब भी जब आप बेनाड्रिल जैसी ओवर-द-काउंटर दवा नहीं लेते हैं लक्षण।
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जैसा कि यह पता चला है, आपका एलर्जी थकान के लिए भी जिम्मेदार अपराधी हो सकता है। डॉ. तानिया इलियट, एक बोर्ड-प्रमाणित एलर्जिस्ट और इंटर्निस्ट, बताता है वह जानती है कि एलर्जी कोशिकाओं द्वारा जारी रसायन थकावट का कारण बन सकते हैं। इलियट बताते हैं, "वे आपके साइनस में तरल पदार्थ और सूजन का निर्माण भी करते हैं, जिससे चेहरे का दबाव, सिरदर्द और थकान हो सकती है।"
लेकिन एलर्जी के कारण थकान का मुख्य कारण काफी सीधा है: सांस लेने में कठिनाई से नींद में खलल पड़ता है और नींद में खलल पड़ता है। "सांस लेने में यह कठिनाई, विशेष रूप से लेटते समय, वायुमार्ग के कड़े होने के कारण होती है भीड़भाड़ नाक गुहाएं - एलर्जेन एक्सपोजर की सूजन प्रतिक्रिया का प्रत्यक्ष परिणाम, " इलियट कहते हैं।
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इन नींद की रुकावटों के लिए जिम्मेदार नाक गुहाएं बाहरी और इनडोर एलर्जी दोनों के कारण हो सकती हैं। इलियट कहते हैं, "मानो या न मानो, कई इनडोर एलर्जेंस - जैसे धूल के काटने, पालतू डेंडर और मोल्ड - बेडरूम में बस जाते हैं।" (हाँ।)
इसके अलावा, धूल के कण अक्सर आपके बिस्तर में रहते हैं, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एलर्जी वाले इतने सारे लोग जागते हैं, पूरी तरह से अशांत, थका हुआ और (बेशक) भीड़भाड़ महसूस करते हैं। यदि आपको डस्ट माइट से एलर्जी है, तो इलियट आपके बिस्तर से सभी सजावटी तकियों को हटाने और साप्ताहिक रूप से उच्च गर्मी पर अपनी चादरें धोने की सलाह देते हैं।
अपने शयनकक्षों में कालीन वाले एलर्जी पीड़ितों के लिए, इलियट साप्ताहिक HEPA वैक्यूम का उपयोग करने या कालीन बनाने से पूरी तरह छुटकारा पाने का सुझाव देते हैं। "याद रखें, सबसे पहले जब एलर्जी के इलाज की बात आती है - अपने ट्रिगर्स को पहचानें और उनसे बचें," वह कहती हैं।
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यदि थकान अक्सर आपकी एलर्जी के साथ होती है, तो इलियट नॉन-ड्रॉसी एलर्जी से राहत पाने के लिए एक रूप की तलाश करने की सलाह देते हैं। वह नोट करती है कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी ओवर-द-काउंटर दवाएं समान नहीं बनाई जाती हैं, और अलग-अलग दुष्प्रभाव होते हैं जिन पर हमें ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
इलियट नाक स्टेरॉयड स्प्रे का सुझाव देते हैं। "वे एलर्जी के लक्षणों की साइट पर स्थानीय रूप से कार्य करते हैं - आपके नाक के मार्ग - और भीड़, सूजन [और] पोस्टनासल ड्रिप को कम करेंगे और आपको बेहतर सांस लेने में मदद करेंगे," वह बताती हैं। "मैं उन दवाओं को पसंद करता हूं जो स्थानीय रूप से काम करती हैं। व्यवस्थित रूप से, ऐसा तब होता है जब आप गोलियां लेते हैं।" बस याद रखें कि नाक स्टेरॉयड फ्लोनेज की तरह स्प्रे करता है प्रभावी होने के लिए कम से कम पांच दिन का समय लें, इसलिए अपने आप को बेहतरी की राह पर ले जाने के लिए कार्यक्रम के साथ बने रहें नींद।
"आखिरकार, शयनकक्ष में बसने वाले एलर्जी को कम करके और लेने के प्रति सावधान रहना" नींद न आने वाली एलर्जी की दवाएं, आप शायद रात में अधिक आरामदायक नींद का अनुभव करना शुरू कर देंगी।" इलियट कहते हैं।
आप गुलाबों को रोकने और सूंघने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन कम से कम आप दिन की शुरुआत पूरी तरह से तरोताजा और थका हुआ महसूस नहीं करेंगे। एलर्जी का मौसम कम से कम थोड़ा ऊपर दिख रहा है, है ना?
