वजन कम करने के बाद भी आप मोटा क्यों महसूस करते हैं? यो-यो डाइटिंग इतनी प्रचलित क्यों है? क्या एनोरेक्सिक्स वास्तव में उनके दिल के दिल में ईमानदार होते हैं जब वे अपने खुरदुरे, भूखे शरीर को आईने में देखते हैं और जोर देते हैं कि वे बहुत मोटे हैं?
आपने इन सवालों के सभी मानक-मुद्दे के जवाब सुने हैं।
- आप अभी भी मोटा महसूस करते हैं क्योंकि आपके शरीर का प्राकृतिक सेट प्वाइंट बेकार है।
- आप यो-यो आहार क्योंकि आप बस अजवाइन वैगन से डीप फ्राई के टब में गिर गए थे।
- उथले, दूर के माता-पिता द्वारा उकसाए गए एक अथक युवा-केंद्रित पॉप संस्कृति द्वारा एनोरेक्सिक्स ने बेतुके रूप से संकीर्ण सौंदर्य मानकों को उनके मानस में फ्लैश-बर्न कर दिया था – वह, या वे सिर्फ सादा नाटक रानियां हैं।
लेकिन जवाबों का एक बहुत अलग सेट अब नए निष्कर्षों में देखा जा सकता है कि आपका मस्तिष्क आपके शरीर, आपके शरीर के आस-पास की जगह और आपकी सामाजिक दुनिया को कैसे मानचित्रित करता है। "बॉडी मैप्स" का विज्ञान बताता है कि कैसे मन और शरीर एक संपूर्ण, स्वायत्त, सन्निहित व्यक्ति होने की भावना पैदा करने के लिए बातचीत करते हैं। यह यह भी दिखाता है कि उस भावना को कितनी आसानी से विघटित किया जा सकता है, और जब यह सिंक से बाहर हो जाता है तो आप इसे कैसे वापस संतुलन में ला सकते हैं।
बॉडी मैप क्या है?
बॉडी मैप की अवधारणा को समझने के लिए, अपने आप से पूछें, आप कैसे जानते हैं कि आपका हाथ आपका है? आप कैसे जानते हैं कि आपका शरीर कहां से शुरू होता है और कहां समाप्त होता है? आप उत्तर दे सकते हैं, "ठीक है, मुझे अभी पता है। क्योंकि यह मेरा है। मैं इसके माध्यम से चीजों को महसूस कर सकता हूं और इसे अपनी इच्छानुसार स्थानांतरित करने का आदेश देता हूं। ”
लेकिन नियंत्रण और स्वामित्व की यह गहरी भावना सिर्फ जादू से आपके दिमाग में नहीं आती है। यह आपके शरीर के विभिन्न मानचित्रों के बीच समन्वित गतिविधि की एक सिम्फनी से उत्पन्न होता है - शाब्दिक मानचित्र, रोड मैप के विपरीत नहीं - जो आपके मस्तिष्क की पतली परत वाली सतह में अंकित होते हैं।
उदाहरण के लिए, आपके मस्तिष्क में एक मौलिक स्पर्श मानचित्र होता है, जिसमें प्रत्येक से स्पर्श संवेदनाओं के मानचित्रण के लिए समर्पित ऊतक के स्वाथ होते हैं उंगली, हाथ, गाल, पैर, हाथ, पैर और पैर की अंगुली, साथ ही आपकी जीभ, दांत, गले, जननांग, और शरीर के हर दूसरे हिस्से में आप कर सकते हैं नाम। जब कोई आपके कंधे पर ताली बजाता है, तो आप जानते हैं कि यह आपका कंधा था न कि आपकी गर्दन या आपकी बांह क्योंकि आपके कंधे का नक्शा बनाने वाली कोशिकाएं सक्रिय हो जाती हैं जबकि आपकी गर्दन और बाहों के नक्शे में कोशिकाएं रहती हैं शांत।
आपके टच मैप के ठीक बगल में एक दूसरा मौलिक नक्शा है जो सनसनी को नहीं बल्कि मोटर गतिविधि (आंदोलन के लिए एक फैंसी शब्द) को संभालता है। आप चुन सकते हैं कि किस उंगली को हिलाना है क्योंकि आपके मोटर मैप में प्रत्येक उंगली को अलग से दर्शाया गया है। चुने हुए फिंगर मैप में कोशिकाएं आग लगाती हैं, जो आपकी मांसपेशियों को कमांड भेजती हैं ताकि इच्छित गति हो सके।
इन दो बुनियादी मानचित्रों के अलावा आपके पास कई अन्य हैं जो आपकी मांसपेशियों, जोड़ों, हड्डियों और विसरा के साथ-साथ आपकी तत्काल कार्रवाई का नक्शा बनाते हैं योजनाएं, आपके लक्ष्य और इरादे, और आपके शरीर की तथाकथित "मांसपेशियों की यादें" का विशाल पुस्तकालय। आपका दिमाग आपके आस-पास के स्थान को भी मैप करता है तन। अपने हाथ को अपने सिर के ऊपर, अपनी तरफ और नीचे अपने पैर तक ऊपर उठाएं। उस स्थान के प्रत्येक बिंदु को आपके शरीर के संबंध में आपके मस्तिष्क के अंदर मैप किया जाता है।
दिमाग का खेल
दूसरे शब्दों में, आपके मस्तिष्क में शरीर के नक्शों का एक विशाल नेटवर्क होता है जो हमेशा बातचीत कर रहा होता है - इसका अधिकांश हिस्सा चेतना के बाहर होता है - आपको वह भ्रामक रूप से देने के लिए स्व-स्पष्ट भावना, हाँ, आपके हाथ, पैर, मुंह और आपके शरीर का हर हिस्सा, अंदर और बाहर, आपका है, आपके द्वारा सटीक रूप से समझा और माना जाता है, और आपकी स्वतंत्र इच्छा पर है आज्ञा का पालन करना।
अपने बारे में यह दृष्टिकोण पूरी तरह से निराधार नहीं है, लेकिन यह इस बात पर प्रकाश डालता है कि हुड के नीचे क्या हो रहा है - विवरण जो आपको बगीचे के रास्ते से इनकार, भ्रम या अनुचित में ले जाने के लिए बड़े परिणाम हो सकते हैं आत्म-निंदा।
"लेकिन मैं अभी भी मोटा महसूस करता हूँ!"
यह समझने के लिए कि वजन कम करने के बाद भी आप वसा क्यों महसूस कर सकते हैं, आपको दो विशेष शरीर के मानचित्रों पर विचार करने की आवश्यकता है जो दृढ़ता से संघर्ष कर सकते हैं, जिससे आपको लगता है कि आप मोटे होने के लिए बर्बाद हैं। एक आपके शरीर की आंतरिक स्थिति को महसूस करता है। दूसरा आपके शरीर के बारे में आपके विश्वासों से संबंधित एक वितरित नक्शा है।
पहला नक्शा, जिसे बॉडी स्कीमा कहा जाता है, आपकी मांसपेशियों, हड्डियों, टेंडन, त्वचा और जोड़ों के संकेतों पर आधारित होता है जो आपके मस्तिष्क को बताते हैं कि आप अंतरिक्ष में कहां स्थित हैं और आपका शरीर कैसे कॉन्फ़िगर किया गया है। यह नक्शा गतिशील है, जिसका अर्थ है कि जैसे-जैसे आप दुनिया में घूमते हैं, यह पल-पल बदलता रहता है। इसमें यह भी यादें शामिल हैं कि आपकी मांसपेशियां विभिन्न क्रियाओं और मुद्राओं का निर्माण करने के लिए कैसे संलग्न होती हैं। और इसमें गुरुत्वाकर्षण बल के विरुद्ध आपके शरीर को संतुलित करने की आपकी क्षमता शामिल है।
जब आप महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम करते हैं, तो आपका शरीर स्कीमा उसी के अनुसार अपने आप अपडेट हो जाएगा। आपके शरीर से आपके मस्तिष्क में आने वाले अचेतन संकेत एक पतले, हल्के, अधिक लचीले स्व को दर्शाते हैं। आपके कपड़े (जो आपके बॉडी स्कीमा में भी शामिल हैं - लेकिन यह एक और कहानी है) अलग तरह से फिट होते हैं। आपकी बेल्ट एक पायदान या दो छोटी है। आपकी पुरानी जींस ढीली है।
और फिर भी, आप से पहले लाखों लोगों की तरह, जिन्होंने सफलतापूर्वक टोन अप और स्लिम डाउन किया है, आप अभी भी मोटा महसूस कर सकते हैं। आपके पतले शरीर स्कीमा के संकेत पूरी तरह से होश में नहीं आ रहे हैं। ज़रूर, आप देखते हैं कि आप आईने में किसी तरह पतले दिखते हैं, थोड़ा सा, हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है कि आप कैसा महसूस करते हैं। आपको लगता है मोटा, और आप अपनी सभी पूर्व धूर्तता को देखना जारी रखते हैं क्योंकि एक अन्य बॉडी-मैपिंग सिस्टम आपके स्कीमा को रौंद रहा है। इसे शरीर की छवि कहा जाता है, और यह आपके शरीर के बारे में मानसिक छवियों, यादों, विश्वासों और विचारों के अधिक व्यापक रूप से वितरित संग्रह से बना है।
(शरीर) छवि ही सब कुछ है
आपके शरीर की छवि मुख्य रूप से बचपन और किशोरावस्था के अनुभवों से उत्पन्न होती है। राजनीतिक और धार्मिक विश्वासों की तरह, आपके शरीर के बारे में आपकी मान्यताएँ - मैं मोटा और अनाकर्षक हूँ; मेरा शरीर घिनौना और डरावना है; और इसी तरह - जो आप अपने आस-पास देखते हैं, जो आपके करीबी लोग कहते हैं, और आपके समाज के लोग कैसे व्यवहार करते हैं, उससे निर्मित होते हैं। उदाहरण के लिए, एक युवा लड़की जिसे बेरहमी से सपाट छाती के बारे में चिढ़ाया जाता है, हो सकता है कि वह कभी भी अपने शरीर को सामान्य न समझे। एक छोटा लड़का जिसे पॉप-आउट कान होने के लिए चिढ़ाया जाता है, उसके चेहरे के अनुपात में बाद में बदलाव के बावजूद, एक सनकी को देखने वाले कांच के माध्यम से उसे वापस देखना बंद नहीं कर सकता है।
इस प्रकार आपके पूरे मस्तिष्क में स्मृति और भाषा सर्किट में रखी आपकी शरीर की छवि, आपके स्लिम-डाउन बॉडी स्कीमा को आसानी से अभिभूत कर सकती है। आप निराश हो जाते हैं और उस वजन को फिर से हासिल कर लेते हैं जिस पर आप किसी भी तरह से विश्वास करना बंद नहीं कर सकते। आपकी यो-यो डाइटिंग एक और नया चक्र शुरू करती है।
सौभाग्य से, इस स्कीमा-छवि डिस्कनेक्ट का निवारण करने के तरीके हैं। उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग किए जाने वाले डगमगाने वाले बोर्ड आपके शरीर की स्कीमा को तेज राहत में लाते हैं, जिससे आप उन संकेतों पर ध्यान देने के लिए मजबूर हो जाते हैं जिन्हें आप सामान्य रूप से ट्यून कर सकते हैं क्योंकि वे आपको डराते या असहज करते हैं। एक अन्य मार्ग एक दैहिक मनोवैज्ञानिक के पास जाना है, एक चिकित्सक जो रोगियों को शारीरिक रूप से आत्म-जागरूक रहने के लिए मार्गदर्शन करता है और अपनी परेशानियों के बारे में बात करते समय नेत्रहीन रूप से अभ्यस्त रहता है।
मिसवायर्ड: एनोरेक्सिक दुविधा
और एनोरेक्सिक्स? हाल के शोध से पता चलता है कि इस घातक स्थिति वाले लोग असामान्य रूप से अपने शरीर और अपने शरीर के आस-पास के स्थान का नक्शा बना सकते हैं, खासकर दृष्टि और स्पर्श के संबंध में। यही कारण है कि एनोरेक्सिक्स सचमुच खुद को आईने में देखते समय मोटे के रूप में देखते हैं। एनोरेक्सिक को कैलिपर्स की एक जोड़ी दें और उसे अपनी बांह की मोटाई के बराबर खोलने के लिए कहें, और वह इसे पोपेय के बाइसेप्स की चौड़ाई तक खोल देगी।
और वह इसे नहीं बना रही है। उसके दिमाग के नक्शे गलत हो गए हैं। एनोरेक्सिक संवेदी गलत धारणा की इस नई मस्तिष्क-आधारित समझ के साथ, असामान्य शरीर के नक्शे को फिर से जोड़ने के लिए नए उपचारों का परीक्षण किया जा रहा है। अगर वे काम करना बंद कर देते हैं, तो जान बच जाएगी।
