नुकसान कई रूपों में आ सकता है। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कौन सी घटना थी जिससे नुकसान हुआ, इससे निपटना कभी भी आसान अनुभव नहीं होता है। ऐसी घटना होने पर कोई सही या गलत भावनाएं नहीं होती हैं - आप बस इतना कर सकते हैं कि इसे प्राप्त करने का प्रयास करें। यहां हम नुकसान से निपटने के बारे में कुछ विचार और सलाह साझा करते हैं।
अपनी भावनाओं को स्वीकार करें
नुकसान कई रूपों में आता है। यह एक पालतू जानवर का नुकसान, एक रिश्ते का अंत, एक घर की बिक्री या कई अन्य चीजें हो सकती हैं जिन्हें आप जाने देने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं थे। ऐसे चुनौतीपूर्ण समय में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करें। आप चौंक सकते हैं, क्रोधित हो सकते हैं, आहत हो सकते हैं या किसी भी तरह की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। यद्यपि आप इतनी दृढ़ता से महसूस करने के अभ्यस्त नहीं हो सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन विचारों को दूर करने की कोशिश करनी होगी और तुरंत सामान्य होने का प्रयास करना होगा। इसके बजाय, अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और इस तथ्य को स्वीकार करें कि उनका होना सामान्य है।
अपनी भावनाओं को स्वीकार करें
जब नुकसान की बात आती है, तो कोई सही या गलत भावना नहीं होती है। प्रत्येक व्यक्ति इसे अलग तरह से अनुभव करता है और विभिन्न प्रकार के विचारों और भावनाओं से गुजरता है। हालाँकि, जो मदद कर सकता है, वह है उन भावनाओं को स्वीकार करना। उदाहरण के लिए, "मुझे डर लगता है" या "मुझे अकेलापन महसूस होता है" बताते हुए आप जो अनुभव कर रहे हैं उससे कुछ रहस्य दूर हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप परेशान हैं क्योंकि आप अकेले हैं, तो आप उन तरीकों के बारे में सोचने की कोशिश कर सकते हैं जो आपको थोड़ा कम अकेला महसूस करा सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपसे चमत्कारिक रूप से बेहतर महसूस करने की उम्मीद की जाती है, लेकिन आप जो अनुभव कर रहे हैं उसे पहचानने से अनुभव थोड़ा कम समझ में आ सकता है।
तत्काल से शुरू करें
तथ्य यह है कि, आप नहीं जानते कि आपका जीवन सड़क के नीचे महीनों या वर्षों में कहाँ होगा, इसलिए योजना बनाने या अनुमान लगाने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है कि यह क्या होगा। इसके बजाय, अपनी ऊर्जा को तत्काल पर ध्यान केंद्रित करने में खर्च करें। आप अगले घंटे के लिए क्या करेंगे? बाकी के दिन के लिए? आपके बिस्तर पर जाने से पहले? तत्काल पर ध्यान केंद्रित करने से आप जो कर रहे हैं वह कम भारी महसूस कर सकता है। उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको कुछ राहत दे सकती हैं या एक व्याकुलता के रूप में कार्य कर सकती हैं, और उन्हें अपने दिन में काम करने का प्रयास करें।
तक पहुँच
आपको कभी भी ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि आपको अकेले नुकसान से गुजरना है। नुकसान एक ऐसा अनुभव है जिसका सामना हर व्यक्ति करता है, और आप जिस दौर से गुजर रहे हैं, उसके बारे में शर्मिंदा होने की कोई आवश्यकता नहीं है। परिवार के किसी सदस्य या मित्र तक पहुंचना केवल आपके लिए आवश्यक समर्थन हो सकता है। या, यदि आप उपचार, हॉटलाइन और सहायता समूहों के लिए एक वैकल्पिक दृष्टिकोण पसंद करते हैं जो आपकी मदद कर सकता है जो आप अनुभव कर रहे हैं तो पूरे देश में मौजूद हैं। हर कोई नुकसान का अनुभव अलग तरह से करता है, लेकिन उसके कारण आपको कभी भी अकेला महसूस नहीं करना चाहिए। इसलिए जब आप तैयार हों, तो पहुंचने से न डरें।
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