हॉट स्टाइलिंग आइरन, कर्लिंग चिमटे और हेयरड्रायर से भरी दुनिया में, जो आपके बालों को उनके जीवन के एक इंच के भीतर ही रूखा कर देता है, मजबूत, स्वस्थ बाल प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, सप्लीमेंट्स लेने से फर्क पड़ सकता है। यहां पांच शीर्ष पूरक हैं जो आपको मजबूत, चमकदार, स्वस्थ बाल प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
एल लाइसिन
एल-लाइसिन एक एमिनो एसिड है और बालों, त्वचा और नाखूनों सहित प्रोटीन बनाने में मदद करता है। यह शरीर द्वारा निर्मित नहीं होता है इसलिए हमें इसे भोजन या पूरक आहार से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। एल-लाइसिन त्वचा को स्वस्थ और बालों को मजबूत रखने, कोलेजन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देता है जो एक अच्छी खबर है, क्योंकि यदि आपका शरीर संक्रमण से लड़ने में व्यस्त है, तो आपके बाल उपेक्षित हो जाते हैं।
विटामिन ई
विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो बालों और त्वचा उत्पादों की एक बड़ी संख्या में पाया जाता है। मुक्त कणों को हटाकर यह स्वस्थ कोशिकाओं को मजबूत बनाने और बनाने में मदद करता है। यह केशिकाओं के विकास को भी प्रोत्साहित करता है जिसके बारे में माना जाता है कि इससे बाल लंबे और मजबूत होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन ई की खुराक लेने वाले लोगों के बाल न लेने वालों की तुलना में तेजी से बढ़ते हैं। यह एक बेहतरीन इंटेंसिव कंडीशनर के रूप में भी काम करता है। हीट-स्टाइलिंग क्षति को रोकने में मदद करने के लिए इसे सप्ताह में दो बार अपने बालों पर छोड़ दें।
बायोटिन
बायोटिन, अन्यथा विटामिन बी7 के रूप में जाना जाता है, बालों की स्थिति में सुधार करने के लिए माना जाने वाला एक और व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त पूरक है। यह शरीर के चयापचय और प्रोटीन-उत्पादन में मदद करता है जो बदले में सुंदर, मजबूत बाल पैदा करता है। इतना ही नहीं, यदि आप बायोटिन की खुराक लेते हैं, तो आपको अपने नाखून और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार पर ध्यान देना चाहिए।
लोहा
आयरन स्वस्थ बालों के लिए सबसे प्रसिद्ध लाभकारी सप्लीमेंट्स में से एक है क्योंकि आयरन की कमी वास्तव में बालों के झड़ने और पतले होने का कारण बन सकती है। इस कमी को ठीक करने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन हर दिन आयरन सप्लीमेंट लेने से आप अंततः अपने बालों की स्थिति में सुधार कर सकते हैं।
नियासिन
नियासिन का मुख्य काम रक्त परिसंचरण में सुधार करना और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना है। स्वस्थ बालों के लिए अच्छा परिसंचरण महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से वितरित करने में सक्षम बनाता है। चूंकि अच्छे बाल हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक नहीं हैं, इसलिए शरीर पहले महत्वपूर्ण अंगों तक पोषक तत्वों को पहुंचाने पर ध्यान केंद्रित करेगा, जिसका अर्थ है कि यदि हमारा परिसंचरण खराब है तो हमारे बाल छूट जाएंगे। नियासिन अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में टेबलेट के रूप में उपलब्ध है।
हॉलैंड और बैरेटो ऑनलाइन और स्टोर दोनों में बालों के लिए सप्लीमेंट्स का एक बड़ा चयन है।
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