जब आपके बच्चे के सोने का तरीका बदल जाए तो आपको क्या करना चाहिए? मैं हमेशा सोने के समय की दिनचर्या के बारे में कुछ न कुछ रहा हूं। बच्चों के पास एक कारण के लिए है, मुझे लगता है, और हम उनके लिए प्रतिबद्ध हैं। लेकिन बहुत अच्छी स्थिरता के साथ भी, हम अभी भी ऐसे चरणों से गुजरते हैं जब वही पुरानी दिनचर्या विभिन्न पर्यावरणीय या विकासात्मक कारणों से काफी काम नहीं करती है। इन चरणों में क्या करना है, यह जानना कठिन है। क्या हम दिनचर्या के साथ वैसे ही चिपके रहते हैं जैसे वह खड़ी है? या हम इसे ट्वीक करते हैं? क्या कुछ और हो रहा है?
सोने के समय की दिनचर्या के बारे में है - निश्चित रूप से - अच्छी नींद की स्वच्छता स्थापित करना ताकि बच्चों को उनकी जरूरत का आराम मिल सके। यह घर की दिनचर्या में निरंतरता के बारे में भी है ताकि मैं और मेरे पति घर के आसपास काम कर सकें, और हमारे दिन में थोड़ा बड़ा हो सके। जब अचानक बच्चों में से एक लगातार सो नहीं पाता है और यह बीमारी के कारण नहीं होता है, तो यह सिर्फ बच्चों की दिनचर्या से ज्यादा बाधित होता है - यह पूरे घर को प्रभावित करता है!
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क्या आपके बच्चे के जीवन में कुछ और बड़ा चल रहा है जो सोने के समय को प्रभावित कर रहा है? एक विकासात्मक उपलब्धि या संक्रमण? उसके जीवन में तनाव? मुझे याद है कि मेरे प्रत्येक बच्चे की नींद में व्यवधान उस समय के आसपास होता है जब वे क्रॉल करना सीखते हैं - यह ऐसा था जैसे वे सोना नहीं चाहते थे और जोखिम भूल जाते थे कि यह अच्छी नई चाल कैसे करें सीखा। उन मामलों में, व्यवधान से बाहर निकलना और दिनचर्या में कोई बदलाव नहीं करना सही काम था। लगभग एक या दो सप्ताह के भीतर, दिनचर्या और नींद सब सामान्य हो गई। इसी तरह, स्कूल में बदलाव के दौरान उत्तेजना या चिंता के कारण नींद की दिनचर्या थोड़ी बाधित हो सकती है। इन उदाहरणों में, मुझे लगता है कि थोड़ा सा सत्यापन और आश्वासन एक लंबा रास्ता तय करता है - सही नींद की दिनचर्या को सुसंगत रखने के साथ-साथ। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे दिनचर्या को समय और दिनचर्या की बारीकियों के संदर्भ में अक्सर समायोजन की आवश्यकता होती है। ये ट्वीक अत्यधिक बच्चे विशिष्ट हैं - लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दिनचर्या बनाए रखना है। जब वे छह महीने के थे तो जो सही था वह वैसा नहीं है जैसा छह साल के होने पर सही था। नींद की दिनचर्या की बारीकियों को विकसित करना चाहिए। जैसे-जैसे मेरा सबसे बड़ा बेटा किशोरावस्था में बढ़ने लगा है, उदाहरण के लिए, मैं सीख रहा हूं कि उसकी नींद की दिनचर्या में कुछ बदलाव जीव विज्ञान के कारण हैं। वह बस पहले के एक घंटे में सो नहीं सकता। उनकी नींद की दिनचर्या और भी अधिक विकसित हो गई है, जबकि मैं उन्हें इस बारे में अधिक शिक्षा प्रदान करता हूं कि नींद इतनी महत्वपूर्ण क्यों है।
जल्दी मत करो
दिलचस्प बात यह है कि, हालांकि, मैंने पाया है कि मेरे बच्चों की नींद में लगभग आधा समय बाधित होता है दिनचर्या, मुझे कुछ हद तक दोष दिया गया है: मुझे दिनचर्या के साथ दौड़ने की आदत हो गई थी उन्हें। किसी भी कारण से - कभी-कभी यह काम होता है, कभी-कभी कोई अन्य तनाव - कुछ समय के लिए (केवल एक दिन से अधिक) या दो) मैंने बच्चों की दिनचर्या में उनके साथ मानसिक रूप से ध्यान केंद्रित करते हुए मिनट बिताए, बस इसे दूसरे तक पहुँचाया पक्ष। बच्चों ने महसूस किया कि मैं वास्तव में उनके साथ नहीं था, और इस तरह से प्रतिक्रिया की जिससे उन्हें मेरे साथ अधिक समय मिल सके: जागते रहना और सोते समय और अधिक ध्यान देने की आवश्यकता थी। यह पता चला है, सोने का समय बच्चों के लिए एक बहुत ही खास समय होता है। यह तब होता है जब वे मेरे साथ वास्तविक आमने-सामने होते हैं, कभी-कभी दिन में एकमात्र समय! वे इसे जल्दी नहीं करना चाहते हैं, और जब मैं उनके साथ होता हूं तो वे मेरी पूरी मानसिक ऊर्जा चाहते हैं। मैं उन्हें दोष नहीं दे सकता! हमारा जीवन व्यस्त है और अकेले समय कीमती है! जब मैं सोने के समय की दिनचर्या को छोड़ देता हूं - और खुद को दिनचर्या के बाद तीन कदम आगे नहीं सोचने देता जब मुझे यह, वह, या कोई अन्य चीज़ करने की ज़रूरत है - कि दिनचर्या वापस सामान्य हो जाए, और हम दोनों एक से फिर से जुड़े हुए महसूस करें एक और। यह हम दोनों के लिए बेहतर है - न कि केवल उनकी नींद की स्वच्छता के लिए। सोने के समय की दिनचर्या मेरे और मेरे बच्चों के लिए महत्वपूर्ण क्षण हैं। हम पढ़ते हैं, हम बात करते हैं, हम हवा करते हैं। वे अच्छी नींद की आदतें स्थापित करने का समय हैं, लेकिन वे एक साथ रहने के लिए भी महान क्षण हैं।
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